4時24分起床。昨日はそんなに早く寝たわけではないが、今日も早くから目が覚めて、どうしようっかなぁとゴロゴロしていた。睡眠時間は短いが深い睡眠という判定で、確かにスッキリしている。トレーニングレディネス、ボディーバッテリーは良くもないが、体感が悪くないので、今日はTTRに巡業に行こうかなぁ。
コーヒータイムにcompanionでイヴェント検索。TTRにはNAKADAさんの名前があるので、久し振りに渡り合うのも良し、それかZ2で60分やってからAscenders巡業に行くか迷う。たまには強度あげないといけないし、何となくTTRに決める。ただ、起きた時間から計算すると終了時刻までが長過ぎてお腹がもたない。かと言って食べ出すと胃が贅沢になってどんどん食べたくなり、強度が高いと言っても多分2.6w/kg程度で終わるだろうから、食べた分全部消費できる訳でもないと悩む。食べなければ胃も我慢して黙ってるからな。
取り敢えず、いつもの軽朝食にお猿さんにあげるような小さなバナナ1本足して、コヒーには少し多めにMCTオイルを垂らす。コヒータイムを長く取って、体操と体幹トレもしっかりやって、まだ7時。ん〜ん、やっぱりFatMax100％活動にしようと、7時ごろからZ2トレ120分バージョンに出発。
MacBook AirでWatpiaの未踏コースを走らせておき、おかずはおきなわ女子50キロ阪神タイガースジャージの続きから。走り方が素人っぽくてバイクも古そうな感じなのだが、強引に脚の強さで押し切るタイプ。追走集団ではあるが、最後どうなるのか楽しみにしていたら、なんと！カメラを付けた本人がジャスコ坂で千切れてしまったではないか！残念！ゼッケン番号は覚えているので、ツールドおきなわHPでリザルトを確認。ほーっ、10位でゴールしている。そして何と沖縄県の人だった。沖縄の人ってタイガースのファンが割と多いとは聞くけど、まさかタイガースジャージでツールドおきなわ走るとはね！よっぽど好きなんだろうね。
続いて、同じく女子50キロのトップ集団の映像。流石に先程の映像とは違う。強そうな人達。とりわけ独走勝利のWATABE選手がカッコ良い。上りでの度重なるアタックが印象的で、本部半島後半の上りで、全員をぶっちぎって行く後ろ姿に惚れてしまいそうだった。50キロカテゴリーで独走勝利なんて普通無いよな。
そんな感じで、脚にはZ2長時間の疲れを感じながらも、視覚からの刺激であっという間に120分終了。最大心拍は4％の上振れ。Max133bpmで留まったし、高ケイデンス8本3セットだから仕方ないな。グラフを見る限り、最大心拍は高ケイデンス3セット目終了直後の175w60秒のパートで記録。丘を登り切ったところで緩めず前を詰める、わざとそういう組み方にしているので、そこで少々上振れができるのは致し方ない。重要視するのはそこからの回復時間だ。
