6時27分起床。首が痛い＞＜。首の右側がやけに張って痛い。変な寝方をしたのか？ふとんの西川で買った sleep fitness のお陰で寝返り打たないのが良くないのだきっと。しかし今日は朝方に面白い夢を見た。内容は書けないが、長くてとても良い夢。起きる直前のレム睡眠がこんなに長いのは初めてだ。全体に良いスコアが並ぶので、今日はしっかり練習したい。
今日は週に一度のVO2Maxの日。いつもの軽朝食にバナナを1本、MCTオイルも気持ち多めにコーヒーに垂らす。ミトロングVは4錠摂取。しかし、体操、体幹トレしながらイマイチ体調が良くないなぁと感じる。Z2トレ120分バージョンにして、明日VO2Maxやろうかとも考える。いやぁ、今日強度上げておきたい。明日は休日とはいえ、普段の月曜なら休足日かリカバリーにするところだし。
時計を見るとギリギリTTRに間に合う。そういう上げ方もありかと、急いで準備して参加登録。5分前にログインしてSugar Cookieでウォームアップ。ん？通信落車だ。やばい、動かない。だめだ。ログインし直すが駄目。電源の抜き差しでようやくいけそうになったが、今度はZWIFT CLICKが接続しない。電池切れか？さっき満充電マーク出たけどな？んーん、諦めるか。せっかく昨日チェーン清掃してWAKOS SPEED垂らしたのに。
気を取り直してVO2Maxワークアウトやろうとするが、やっぱりアバターが動いてくれない。仕方なくMacBook Airでやり直し。Apple TVのアプリいよいよ駄目だな。ゾンフォーフェンのマチュー劇場を観ながら横目でMacBook Airのワークアウト敢行。小さくて見難いし、メッセージの文字も半分読めない・・・、出だしのゴタゴタもあり、精神的に疲れてしまった。元々体調良くないなぁと感じてたのもあって、気持ちが乗らない。そんなに苦にならないはずの245w3分が苦しくて苦しくて・・・。2本目最後に50rpmまで落ちて気持ちが切れた。これやり終わったら止めよう。今日はそういう日だ。1日早く休足日にしよう。
と思いつつ、3分間のリカバリーの間に欲が出てきて、せっかくなのでもう1本やっとこう。そう思ってやったら、キツイけどさっきよりはマシ。そうやって騙し騙し結局最後まで。できるだけ大腿四頭筋を使わないよう気にしながら回すも、実際にはそうもいかず、だんだん太腿に疲労を感じるようになる。また、指定ケイデンスが全体に早過ぎてそれは完全無視。メニューのだいぶ下の方にあったし、上級者向けのワークアウトなんだろうと選び方の反省。弱いんだからメニューの上から順にやっていかないと。なので星は全部付いたがやり切った感は無し。
一番しんどかったのは最後の195w10分かな。これは精神的にきつかった。加えてGARMIN EDGE540 を起動せずにやってしまって、あとでfitデータをアップロードして距離は加えたけど、持久力スコアにもトレーニングステータスにも反映されず＞＜。頑張ったのに、なんてこったい。おお〜これは午後時間が経ってようやく反映され、6153 → 6301 と上昇した。良かった。
それにしても、こんなしんどかったのに、解糖系たったの1.2ポイントなのね(苦笑;
で今度は後からconnectにアップロードしたものだから、また別にintervals.icuにもアップロードされてちゃって、こちらで今度はダブルカウント。まぁCTLは最近無視しているのでどうでも良いけど。
はぁしんどかった。
ZWIFT CLICK は念の為電池入れ替え。COGの方も音が少し気になったので微調整しておく。
