4時48分起床。土曜のグループライドのリカバリータイムがまだ26時間残ってて、睡眠の質が改善されない。ただ、HRVステータスだけは上向きで、昨晩が52msでベースラインが41-53まで回復してきた。
しかしやはり疲れが残る脚が重く、高ケイデンス間の繋ぎの160wでケイデンスが上がらない。本来85rpmで行きたいところを75rpmくらいしか回らない。そして心拍も上がりがち。日曜リカバリーメニューで月曜レストにしたけど、なかなか疲れが抜けない。やはり歳だなぁ・・・。
低ケイデンスで回しながら、土曜日午後、昔はよく一緒に走っていた友人としみじみ話していた内容が頭をよぎる。”60過ぎたら走力上がらないどころか維持するのも無理だから、落下勾配を少しでも緩くして行くことで楽しんでいくってことなのよ〜”と・・・。”だからスズカで4時間の周回数が減ったとしても、過去の自分と比べて卑下しちゃいけない”って。そうやって、”みんな同世代間で楽しく競っていければいいのさ〜”って、ピザ焼きながら喋ってた。だからちょっとくらい疲れが長引いてもいちいち落ち込んだりしないのが、楽しく続けていく秘訣かなと思うようにしよう。
それにしても面倒臭いのが、Intervals.icuへのデータアップロードの怪。EDGE540/ERGモードワークアウト時は、STRAVAにはZWIFTデータとワークアウトデータ両方がアップされるのに、Intervals.icuにはEDGE540ワークアウトデータしかアップされない。でもパワーをZWIFTで採った際にはそのデータとEDGE540で独自に採ったデータがダブルでアップされてしまう。前者も後者も同じくSTRAVAを通してのアップロードなのに、どうして違いが出てしまうのか？Intervals.icuは一度アップロードされたデータの消し方がいまだに分からないので、CTLなどの蓄積データの信頼度が徐々に落ちて行く。
もうIntervals.icuのサブスク辞めてしまおうか。安いし、色んなデータが適度なサイズで一目で見れるので、とても重宝しているのだが。
おお〜ChatGPT先生に聞いたら二重データ削除できた！CTL44から38に落ちたぜ！
