5時38分起床。寝つきが悪く睡眠時間が短くなった。それでもいつも通りに目が覚めてしまって、目が覚めるのはいいけど、ちゃんと寝てないから頭がだるい。少しまどろんで考え込んだが、二度寝後のだるさはこんなもんじゃないのは分かってるので、だるいけど起きた。HRVステータスがべースライン中央。夜間ストレスも20で良好な方だ。こんなに怠いのに＞＜。
機能コナさんの呼びかけに応じて、TDZ3Stにエントリーしておいたが、まだ体が強度に付いていけそうにない。どうも先週のTDZ2Stが今の自分にはまだ早かったようだ。ある程度のベースが構築できたと思っていたが、あの強度にはまだ耐えられなかったようで、脚の疲れが長く残った。加えて低気温下での作業所3日/週の疲れが重なって、今朝も頭痛が残っている。踵から頭の先まで疲れが昇って来ているような状態と言えばいいか。TDZ3Stにエントリーをキャンセルして欠席のメッセージを打っておく。
腰の体操、腸腰筋体操2種、ランジ2種、ツイスト膝上げやって、Z2トレは120分バージョン。今日は脚の回転がまずまずの軽さで、調子悪いとケイデンス70台に落ちる繋ぎの160wも、ほぼ80rpm台でこなすことができた。また後半の黄金のタレ防止対策160w10分3本も、何とか80rpm台で完遂。昨日60分バージョンやっといてよかったかも。しかし最大心拍が134bpmまで上がってしまったのが気掛かり。FatMaxには100％収まった。
今日MacBook Airで走らせておいたロンドンの未走破コース「Triple Loops in LONDON」が、なんと偶然にもTDZ4Stのコースだったらしく、一足先にコース終了となった。こうなったら第6ステージまで完遂したくなってくるのが人情。先週のMeetupが第2だったので、どこかで第1ステージもやっておこうと思う。
明日は週一のVO2Maxの日だが、できるかな。今週の体の状態なら1周開けてもいいけどな。
