6時起床。一度トイレに起きたが、何時だったか分からなかった。
なんと、アンプロダクティブと・・・。確かに昨日調子悪かったし、このところ睡眠の質も落ちている。今日は週一のVO2Maxの日なのだが、こういう場合どうすべきかコーヒー飲みながら考える。が、あまり良い案は浮かばない。チャッピー先生に聞くのも、どう聞くか考えるのが面倒くさい。
とりあえず時間なのか、強度なのか、いずれにしてもそれなりのメニューはやるので、MCTオイルをコーヒーに垂らし、ミトロングVは4錠飲んでおく。寝返りを打たなかった可能性あり、腰が張って痛いので、腰の可動域体操はゆっくり時間をかける。許先生の腸腰筋体操2種、ランジ2種、ツイスト膝上げやって、着替えて準備。しかし、MacBook AirでZWIFT立ち上げても、まだ何をやるか決心がつかない。デバイス接続の画面になりようやく腹を決める。
1時間以上のメニューを探してスタート。なんかしんどそうだが、メインセットが先週より5w低いのが決め手となった。しかし、なかなかに苦しい。なんせ今日はアンプロダクティブなのだ。脚が重くケイデンスが最初から低めで先が思いやられる。
脚は重いが、昨日のチェーン交換で足元の回転音は快調。98%5分×1本→107%3分×3本→119%2分×4本と進んでいくメニューだが、レストが長めなのが救い。それでも255w2分の2本目でケイデンス58まで落ちたことで、このメニューが今日の選択として適切だったのか悩ましい想いに駆られた。キツいけど気持ちよくやり通せる強度が大事という、チャッピー先生の指示からは外れている気がする。それでも、ERGストップの危機とは無縁だったので、ギリギリOKな選択だったとも言える。
W/バランスとパフォーマンスコンディションは別の話だな。気をつけないと。なので、EDGEの画面にパフォーマンスコンディションの表示を入れようと思う。
今週も週一のVO2Max入れることができて満足。
お昼は家内と『塩元帥』へ。私はお決まりの味噌ラーメン。頼む時に、”もやし多めで！”ってしれっと言ってみた。そしたら大学生っぽい店員さんちょっと困った顔になって、”んーん、気持ちだけ伝えときます＞＜”やって(笑。さぁどうなるかな？
いやっ！ほんとに気持ちだけ多くなってる！気持ちだけ(笑。また今度も言ってみよう。
八丁味噌があっさりなのに濃厚で美味しい味噌ラーメンに、さらにキムチとニンニクぶっ込み代謝を上げる作戦。帰り道、三船さんが喋る自販機のある道の駅で、新鮮で安い野菜とパンを買って帰宅。そのパンでコーヒータイムをとった後、勢いで焚き付け作り開始。ノコギリで端材を焚き付け向けの長さに切ってから、キンドリンククラッカーで細かく割っていく。ちょっと頑張り過ぎた。腰痛いわ＞＜。ゆららの湯に湯治に行こう。
