5時13分起床。3時50分にトイレに起きたが、当然横になる。4時半ごろに目が覚めれば良いなと思うが、次に目覚めたのは5時10分。少し考えてから起きた。土曜日この時間に起きれたなら合格だ。睡眠時間は短いが、深く眠れたという判定。トレーニングレディネスは良くないが、HRVステータスは好調で夜間平均50msでバンドの上位を維持。最近見てなかった右側を開けてみたら、高強度有酸素のスコアが伸びているのに気付く。これは週一のVO2Maxワークアウトがスコアに出ているのだな。やっとアンプロダクティブを抜け出たので、これから上げていく。
体調が悪いわけでもないが、コーヒータイムに悩むことなくZ2トレ120分バージョンすることに決定。その代わり、MacBook AirでTOUR OF FIRE AND ICE を走らせ、TdZ 5St をやってしまう作戦に出る。おかずは特に付けず、AppleTVにミラーリングで大画面で進捗を見ていく。7時6分スタートだから、ひょっとしたらTOMITAさんくらいの脚なら、8時スタートでもゴール手前で追い付いてくるかも？と楽しみにしていたが、どうやらMeetupグループは見えない設定にしている模様。何度かマップの縮尺大きくして探してみたが、フォロワーマークは一つも出てこなかった。
そんなことよりZ2120分でコース制覇できるかどうかが問題。確かAlupのPRはんーん思い出せないが、50分位？だったと思うが、Z2クルクルでどのくらい掛かるのか分からないので、最初からケイデンスを上げていく。いつもは80rpm切る時間帯も多いが、今日は意識して85rpm以上を維持して、できるだけ90に近いところで維持していくよう心掛ける。その分心拍数は上がるけれども、今日は特別だ。とにかくゴールしないと。
登り出してすぐ前に現れたのは、80分で登ったShepherd(27)氏の透明人間。そうか近いライダーの結果をペーサーに付けてくれるんだな。これはやり易い。氏の透明アバターは常に３倍以上を維持して一定ペースなので目標にし易い。とはいえ、こちらもERGモードなので急激に追ったりはできない。唯一自由にできるのがケイデンスなので、160w=2.5w/kgで、3倍以上を維持するShepherd(27)氏に付いていく。出力抑えてケイデンスワークで登ることが大事だなと痛感する。
こちらが135wのレストに入ると少し離れるが、160wに戻るとまたじわじわと追い付いていく。後半に入り、氏の脚が疲労を表し3倍を切ることが増えてきた。するとずっと2.5倍で上る私がついに追い抜いた。そしてその後少しずつ差が開いていく。ロングクライムってこういうことなんだなと理解が進む。結果79分45秒で登頂したが、Z2クルクルなのでとても楽に登れた。もちろん160wだから楽なんだけれども、これが180wになったらどうなのか？200wならどうなのか？無理に250wとか出さなくても、ケイデンスワークで自己PR位では登れるのかもしれない。そう思った時に、鬼ケイデンスの妖怪K久保さんを思い出した。そういうことかっ！そういうことだなっ！
５万メートル目指して登ってる時に何回当たったか分からないくらい当たったホイール、また当たった(笑）。もういらんわ。
