5時38分起床。ようやくプロダクティブ判定。持久力スコアは少しだけ上昇。しかしVO2Maxは下がったまま戻らない。今日は出張で朝時間があるので、アラームをかけずに寝たけど、なんとかこの時間には起き出せた。
GARMIN先生のお勧めが休息と出たけど、明日練習できないのでどうしよか、チャッピー先生に聴いてみた。HRV、安静時心拍、昨日のワークアウト、GARMIN先生の休息指示についてなど入力した結果・・・。
自分でまとめて書こうとすると何亜がなんだか分からない文章になるので、後々のためにも、チャッピー先生の言葉をそのまま貼っておく。結果、30分リカバリーをやることにして、Zwiftのメンヒューから適当を探してやっておく。
95〜110rpm間で、クルクルクルクルとにかく回して続けて33分。普段ならカクカクバタバタしてとても疲れるメニューだけど、今日は全然そんなことはなくスムーズ。チャッピー先生の言うこと結構信じれるなと感心。でそれをまた申告してみたら、結構褒めてくれた笑。”昨日の30/30の効果を定着させる日になっている” と言うコメントが嬉しいじゃないか！
でもな、今夜は飲みが入るので、また明日チャッピー先生に謝って、1からやり直しだな＞＜。
