4時30分起床。今日はよく眠れなかった。2回トイレに起き、明け方1時間くらいは半分起きていたような状態で、睡眠スコアは悪い。HRVステータスは3日連続で下降。
午前のみ在宅勤務なので、今日も60分回したい。腰の張りは相変わらず酷く、ゆーっくりと可動域を広げていく。腸腰筋体操他しっかりやって着替えてZWIFT準備。MacBook AirでMariaさんと走らせながら、おかずはUAE TOUR 第3ステージ。最後のエグい上りでレム子失速。デルトロも最後追い上げたが、いつものキレがなく迫力に欠けるラストだった。
Z2FatMax活動は、今日もケイデンス指定範囲のちょい上を意識して回していく。Ave89rpm で、昨日が87rpm。出力はERGなので同じとして、BPMとTSSもほぼ同じで、パフォーマンスコンディションは−1で留まり、距離は500m伸びた。今週は日を追うごとに良くなっている。
