5時15分起床。目が覚めている時間が結構あった印象で、よく眠れなかった割にはすんなり起きた。しかしなんかだるい。疲れている感覚。
体感も悪かったが、GARMIN先生からのお勧めもご覧の通りだったので、どうしようか最後まで悩んだ。今日のお勧めが30分リカバリーで、明日は上の通り無酸素域やれと。本来なら週一のVO2Maxの日なのだが、体も気持ちも低空飛行でそれは無理。日曜日に30分というのも何だし、60分リカバリーメニューとするつもりでEMONDA ALR に跨った。しかしなんか気持ちが決まらない。そうだなぁ、去年の9月以降、ZWIFTはソロばっかりだから飽きたと言えば飽きた。Z2トレMOなんか面倒に思え、適当にペーサーライドで流すかと考えたところで、急に群れたい気持ちが持ち上がってきた。時計を見るとAscenders sunday socialに間に合う。90分はちょっと長いけど、リカバリーライドと言えなくもない。そうするか。
15分ほどMariaさんでアップして、1分半前に整列。Captain TAN の指示のもと、ゆるゆるとスタートして徐々にペースアップ。ペースアップと言っても平坦は原則2.2倍辺り。ギアを重くせずクルクルと回転を上げてついていく。上りに入るとさらにギアを落としてクルクルクルクル。そのうちお尻が痛くなってきて、たまに重めのギアに入れてダンシングで解すが、40分くらいでかなりの痛み。あとはひたすら痛みに耐える50分だった。
軽めとはいえ、ウォーミングアップと合わせてTSS90までは稼げたのは良かった。終わってトレーニングレディネスは6まで落ちて、リカバリータイムは41時間。微妙だな。明日VO2Maxできるかな？別にできなくても良いけど。
少しずつ気温が上がっていきそうな予感。そろそろEMONDA SLRのデュラチェーンの洗浄しておかないとなぁ・・・。ツルふく後のチェーン交換でクイックリンクにしてもらったから、外して丸洗いできるのは効率が良い。でもやる気がなかなか起きない。コーナン行って、プロショップによくある金属の皿でも買ってくるかな。そうしたらやる気できるかも。
ということで買ってきた。家内とイオンへ買い物がてら、ダイソーでゲット。明日やろうか。
先週施工の豆砂利洗い出し、乾燥度合いは良い感じ。恐らく7割程度強度が出ていると思う。
