4時25分起床。夢の中で夢を見ていたようで、夢から覚めてもまだ夢の中だったことがアラームが鳴って分かった。体感は悪くなかったが、スコアは悪い。睡眠スコアは59で「悪い」判定。トレーニングレディネスも低めで、昨日一昨日と緑色に戻したものの、またオレンジ信号に落下したHRVステータス。この低空飛行が元に戻らないのはやっぱりアルコール作用なのかな？でもそれは今に始まったことではなく、飲んでいても良い数字は出ていたのだ。思うに、最近仕事のストレスとたかいち鬱から食べ過ぎが止まらないのだが、アルコールよりもそっちが響いているな。
直行で少し時間あるので、Z2トレ今朝は60分バージョン。日曜日のThe Gnnaの後、脚の回りが良い。昨日レストにしたのも効いていて、今日はとても気持ちいい。2月に入って5w上げ、ケイデンスを指定範囲に収めるのに苦労していたが、今週頭から苦にならなくなり、後半に行くに従い回転を上げ易くなってきた。上がりがちだった心拍数も少し落ち着いてきて、もう少しでFatMax範囲に収まるところまで下がってきている。いい感じ。悪い感じなのは、食べ過ぎによる体重増。先日EMONDA SLR のチェーン洗浄したから、3月に入って走りに行きたいところではある。が、もう少しZ2/FatmaxとVO2Maxコンビネーションをやってからの方がいいかもしれない。
