4時24分起床。アラームの1分前。23時半には寝たつもりだが、判定では1時頃ようやく寝入ったことになっている。確かに寝付きが悪かったし、一晩通して浅い眠りだった。原因は寝る前のYOU TUBE だな。もう日本はダメだ。
昨日のレストは必要不可欠として、水木と朝練できないので、今日は頑張っておくことに。時間の無いサラリーマンの味方、HIIT/ハードインテンシティインディビデュアルツライこと、30分のタバタトレーニング。もうええやろ、と言うことでチャッピー先生に聞いてみた。ハイインテンシティインターバルトレーニングですって。そんなの当たり前やろ！って言う声が聞こえる。
時間が無いので今日も歯磨きand青竹踏みでウォームアップ。睡眠の質が著しく悪いので、影響は直ぐに心拍数に現れる。1セット目は爆つく心臓との我慢比べ。2セット目はトルクも安定してケイデンスに集中できた。Z6まで上げているとは言え、こういうのはVO2Maxメニューとまでは感じないし、疲労も少ない。あまり気にせず、平日朝練にたまに入れていこうと思う。
