5時31分起床。今日は在宅勤務でアラームは無し。寝るのが遅かったので目覚めも遅め。久しぶりにワインをちょっと多めに飲んだので、今朝辛いだろうなぁと予想したがまだマシな方だった。マシとか言って喜んでいる場合ではないが。
自分と家内の医療保険を終身に変更するのに際して、自分の保険のみiPhoneから日々の歩数など自動登録する契約とした。それでAppleヘルスケアアプリを初めて設定し始めたところ、これ見易くていいじゃないか！って感じ。人の手の跡を感じさせない空疎なUIのGARMIN CONNECTは王様ハブとして割り切り、Intervals.icuとAppleヘルスケアで練習結果や健康状態を観察するのが、日々のモチベーション維持にも良いようだ。どちらもUIに対する設計思想をしっかり持っていると感じる。Appleは元からUI勝負の出自を持つし、Intervals.icuもしっかり人の手の跡が感じられ、月4ドルのサポートを惜しいとは思わせない魅力がある。
今朝は時間もあるし60分は回したい。このところ腰痛が続いているが、まだ挽回不能なところまでは逝っていないので、今のうちに治してしまいたい。ゆっくりと腰の可動域をひろげていき、プチ体幹トレもしっかりやる。Z2トレもいいけど、今日はペーサーグループライドで他人の流れに身を委ねたい気分。MiguelさんMariaさんでウォームアップして、CocoさんYumiさんで調子を上げて、久しぶりにJacquesまで逝っておく。Jacquesさんの強度で巡航できたらいいなと思って入ったけど、すぐにHilly KOM Reverseに入ったので軽いショックを受けた。が、仕方ないので頑張ってみた。最初はJacquesさんと一緒に登り切る強度で、と思って小まめなシフトチェンジで勾配対応していたが、中盤の急勾配区間で下向いてる間に数人で抜け出してしまって、仕方なくそのまま着いていく。最後は色気が出て、先頭を取るつもりでシフトアップして踏み踏みモードで踏み切った。
後で見たら2020年のPRを1秒だけ上回っての更新だった。6年ぶりとは感慨深い。前半Jacquesさんペースで無理なく登っていたのが良かったのだろう。HCの実戦でもそうできればいいのだが、気持ちが焦って周りに合わせてしまって心拍爆上がり、ってことに。なかなか上手くいかない。
CocoさんパートでもJarvis KOMとHilly KOMの表を登っていたし、今日はトルク管理を気にせずペーサー強度に合わせて楽しく走ってまぁ満足。
一応結果を見ておくと、Hilly KOMでのトルクは、4分43秒全体で25Nm。ゴール前最後の緩勾配での追い込みが34Nmで、トルクを見出してからは最高値。Jacquesさんでの巡航対応ギアより一枚上に上げて、更にケイデンスも上げてスパート。抜け出した5人集団の3番手通過。
前から気になっていた色抜け現象の意味分かった。アプリケーションのバグかと思っていたら（HRRcの意味が分からないが）、最高心拍近くまで上がった際に、その後の60秒で心拍が落ちた量を教えてくれているのだ。今日は落ち方が遅い方だが、最後の追い込みで170bpmまでいったせいだろう。これも参考にしていこう。
Intervals.icuのジャージかっこいいし、割と安いので買おうとしたけど、何度やっても住所でエラーが出る。全然ダメ。それでcountry欄を見ると、何とっ！Japanがない＞＜。買う気満々だっただけにショック大きい。ひょっとして誰かさんの”タコ踊り”のせいでJapanが外されたんじゃなかろうか・・・、なんて勘繰ってしまうほどここ最近の日本は弱ってる。
あっ！ヤバい。David Tinker君、Londonだった。ここ数日でJapanが消されたのだとしたら本当にまずい事になってる。2月にサブスクのやめ方を教えて欲しいとメールしたら、本人の名前入りで即日親切な返信をくれた彼。だから今は信頼して使っているんだが、まさか...。
