6時35分起床。アラームはかけていないが、早くから目が覚めていたので恐らくいつも通りの時間に起きようと思えば起きれたのだろう。二度寝してから浅い夢を見たが、あまりいい内容ではなかったので書かないでおこう。ショートスリーパーとただのサラリーマン体質とは違う種類なんだろうけど、6時間以上寝ると首も腰も痛くなるのが面倒。長く寝れないのは、典型的なサラリーマン体質なんだろうな。
今日は朝から雨で、なさんがMeetupを作成して下さっている。30分くらいのVO2MaxをやったのちMeetupに参加を、と目論んでいたのに、精神的に鈍い感じで朝のルーティーンが淡々と進まない。気持ちから疲れていて、金曜だからとまさにサラリーマンな理由をつけ、昨日飲み過ぎたのが良くなかった。
体操を始めたのがちょうど8時。腰が張って痛いので、しっかり時間をかけないと動き出せない。なのでMeetupは諦める。プチ体幹トレでかなり汗をかいて動けるようにはなった。コーヒータイムにZWIFTのトップページに出ていたThresholdのワークアウトが気になっていたのでそれを選択。Z2とZ5の間を埋めるレンジでの練習が足りていないと感じていたので、ちょうどこのメニューがトップページに出ていたのは、神のお告げか？
前半は強度変化があって時間が経つのが速かったけど、後半の(100％2分＋レスト1分)×5本では、脚が重いというか、決して苦しくはないけど調子が落ちているのがよく分かった。60分のメニューが終わり、土曜日だし90分まではいこうと、MariaからCocoさんでクルクルと補習。クールダウンのつもりではあるが、CocoさんのコースにHilly KOMがあるので、これは仕方なく強度上げて登っておくことに。
最初はCocoさんの側で軽めのギアで登り、急勾配の右コーナーを抜けたところから自分の強度を保っていく。左コーナーを出て勾配が緩んだところで更に上げていき、右コーナーを抜けたらシフトアップを繰り返しながらダンシングで出し切る。あとで結果を見ると2分45秒でPRの過去10位。上位3位までが2020年のもので、最速は2分16秒。今日だいぶ頑張ったけど、更に30秒も速かったなんてちょっと信じられんなぁという感じ。ちょうどコロナでZWIFTブームに火がついた頃のこと。ひょっとしたらこのタイムは固定ローラーでZWIFTやってた時の記録かもな。
ここで心拍数が176bpmまで上がっているので、HRRcが計測されている。60秒で28bpmダウンか、体調悪いけどマシな方だな。
Hilly KOM終わって、やれやれと下っている時、上にS.NaganoやKKBがWatopia走っているぜとサインが出たので、Meetup終わったんだぁと思って遷移してみる。Volcano KOMでゴールしてくるくるとダウンヒルしている皆さんに合流。朝のご挨拶をして私も終了。ワークアウト終了後にもう30分回せて、質も量も確保できたのは良かった。
ワークアウトメニューを取り出すと、綺麗にZ4が並んでいて満足。ここが大事。
ワークアウト終了後の30分。Hilly KOMで出力・心拍ともにZ7まで上げられたのも良かった。
昨日ビール飲みながら読んだACTIVIKEのラインが記憶にあって、今日は真水ではなくW-AIDとVAAM Premierをペットボトルに入れてシェイク。吐きそうになるアミノバイタルとは違い、VAAMのパイン味が美味しくて飲みやすい。確かに酷く汗をかく季節になったので、真水では駄目だと悟る。終わってみれば足元ジュクジュクで、今年初めてシューズからペットシーツに結構な量の汗が落ちていた。
入浴後、家内のリクエストで押熊南のカレー屋さんに。前からあったお店が1年前にチェーンのカレー屋さんに変わったらしく、美味しくなったのか美味しくなくなったのかは知らないけど、精華町民はカレー難民なので試しに行ってみるかと。https://asa-indian.jp/
こういうカレーは超久しぶり。家内は夏野菜カレーを中辛で。私はダブルで野菜カレーと茄子とキーマの中辛で。家内は辛い辛いと言っていたが、パキスタンかどこかの店員さんが、”カレーの辛さは大丈夫ですか？”と聞きに来てくれたら、”あっ大丈夫です！”って強がっていた。私は全然辛いとは思わなかったので次に行く機会があれば、”辛い”にしてみようと思う。カレーは美味しかったけど、ナンにもう少しもっちり感が欲しいなという印象。手を拭き拭きしながら食べるのが面倒なので、敢えて自分からこういうタイプのお店には入らないが、椅子の肘掛けなどを触るとベタベタしているのもきっとそのせいで、椅子やテーブルの清掃が足りていない印象あり。”ちゃんと拭き掃除した方がいいぜ”と、言ってやりたいところだったが、優しい表情の店員さんに言えずに帰ってきた。
