4時25分起床。睡眠スコアは中の上。HRVステータスは横ばいだが、夜間ストレスが高かったのは、ええにょぼに比べてハイボールの方が睡眠に対する影響が高いというかな？持久力スコアは相変わらずジリ貧傾向続く。
GARMIN先生のおすすめはスプリント605w10secを15本×2セット。このお勧めよく出るが、要は無酸素域が足りてないから、単純にそこを埋めに行けと言うこと。あまりに単純すぎる指示。そこには興味がないと言うか、VO2Maxのボリュームを積むのが必要だと思っている。30分でやれるものを探してExpandを選択。最後の75秒100回転で泣けるやつ。今日はケイデンスを徐々に上げて指示に合わせていく作戦で、スパイクが出ないように回してみる。ケイデンスで誤魔化すより、この方が出力維持にも良いやり方だと悟る。
インターバルの160w95rpmがレストにならず、心拍が落ち着かない状態で次のサージへ突入するのが辛い。
