5時15分自然起床。浅い眠りで起きていた時間が長い。よく眠れないのは運動不足なのか。浅く寝入って仕事の夢を見ている間に起きてしまって、いかんいかんとまた寝ようとして寝入ってまた仕事の夢を見て・・・、を何度か繰り返すうちに外が白んできた。この性格のせいでつまらん人生を送ってきたな。
夜間ストレスは高めながら、HRVステータスだけは良好な範囲。フィットネス年齢がまた0.5歳増えたので戻さないと。
負荷バランスが高負荷に偏っているので、今日はZ2FatMax/120minで低負荷有酸素域を増やしたい。2時間なので1リットルペットボトルにW-AIDとVAAM PREMIEREを混入。エネルギーと電解質を摂取しながら走る。最後まで飲み続けることで、練習後の回復にも役立つはず。
全日本選手権後半をおかずにくるくる回していくが、湿度が高く大量の汗をかくうちに脚が怠くてケイデンスが下がり気味に。後半戦の160w/85rpm/10minの3本目で、80rpm維持できなくなってトルクに頼りがちに。20Nmを叩いてしまったのが体全体の調子の悪さを物語る。出力のスパイクが大きく出ないように、ケイデンスを徐々に上げていくと疲れも溜まりにくい。練習前にチェーンにBOOST OILを塗り足したので、力で上げなくても膝を意識するだけでどんどんケイデンスが上がっていく感じだった。1週間ぶりに2時間回せたのは良かったかな。これで少しは持久力スコア上がると良いけど、総合判定としてはどうだろう。
買って応援する。こういうことができる企業は本当に稀だし、企業努力と永い歴史の上に立つ信念があるのだろう。勤務先のクライアントでもあるし。広島で創業し、様々な歴史を生き抜いてきた企業を、政府は甘く見たな。
Self-immolation protests by Tibetans
昨日の国連本部前での衝撃的な映像がFBのリール動画に上がっていた。誰が撮影したのかっていう疑問は横に置いといて。この行為が続くことの根底にある理由を知っておくことが大切。しかし日本のニュースでは流れない。遠い遠いどこかの国のことではない。C国と仲良くしていかないと、近い未来に日本も大変なことになるのだ、という思考が必要。
