5時36分起床。4時半のアラームを消して二度寝。昨日コンクリートの上で自分が目玉焼きになるんじゃ無いかというくらいの暑さにみままれ、帰り道思わずビール購入。一昨日ビール抜いた唐子その違いがモロに出た。起きれないし、夜間ストレスとHRVステータスのグラフの上下が一致して、ビールの影響と重れるスコア。何故か安静時心拍は低く出たが、時間推移で見れば上述の二つに似通った動きをしていた。そして脚質がクライマーに戻ったのは相変わらず謎だ。
今日は出張で朝時間にお余裕がある。120分回せないことないが、体調管理に支障をきたすので、60分回して家を出るまでに余裕を残したい。体操とプチ体幹トレをしっかりやってから回す。GARMIN先生からはスプリント練のおすすめが出たが、今日もZ2FatMax活動を継続。最近Z2が足りてない。
んん？！やり始めてすぐにKICKR COREがブアンブアンと音鳴りし出した。チェーン駆動には問題ないので、CLIC周りではなく本体からの音に間違いない。いやぁヤバイな。6年目だし、外練が極端に少ない自分は、きっと人の倍は使っている。ファンベルトだろうと思いつつ、音さ我慢したら普通の出力で練習できるので最後までやり切る。降りて耳を近づけてみると、あれ？ファンベルトじゃなくてフライホイールから音がするぞ。ゴム系の音ではなく、硬いものから出る音のような、ガリガリと・・・。日本で修理なんかできんだろうから、真面目にアメリカに送るしかないのか？購入はバイシクルカラーだけど、ショップでは直せないだろうし困ったな。チャッピー先生に聞いてみて、ダメそうだったらオクで程度の良いの見つけてポチるか。ジムニーのタイヤ交換もしないといけないし、新品買う余裕はないぜ。
160wでの高ケイデンスに心肺機能がついていけなくなっている。暑さもあるけど、練習不足でもある。ケイデンスが上がるほどトルクが下がっていくのがわかる。グラフを見て改めてこの練習の大切さを知る。積み上げが大事だ。
