土台作りの強度でローラー60分 冬場の練習みたい 150Wで15分程ウォームアップの後、200〜215Wキープ5分に150〜160Wのレストを5セット。5分間先頭を引いて3分後ろで休むって感じ。結構脚にくる。5セット目の5分の後に270〜280Wを1分付け足して県境ゴールへ飛…