昨日9時に寝たので早くからうっすら意識レベルで起きていたが、4:30まで粘り起床。が、こういうケースでも、目が覚めたら起きてしまう方が楽だと4:30に感じた。 水、青汁、MCTオイル小さじ2杯入り珈琲、ミトロングV2錠。 加圧ベルトを巻いてバランスボール、…

さすがに起きれず、5時18分起床。この土日で疲労のピークを迎えるだろうと、金曜帰り際に月曜の在宅勤務登録をしておいたのが良かった。後ろに時間があるので最初から目覚ましを遅めにすることもできたが、大事なのは癖の継続。いざという日にすんなり起きれ…

昨日の今日、というより今月の疲れが飽和状態。気がつけば今月は休足日無し。意地と言うよりも疲れに対する神経のボケ老人状態。しかしもう限界で、今日は平坦基調にセットした割にキッツイ練習会となった。 昨日飲み過ぎで3時18分気持ち悪くて目覚める。オ…

今週ずっと調子悪かったし、今日くらいゆっくりしても良かったのだが、一度休むと脚も休眠状態に入る恐れがあるので、今週もくろんど池でクルクルしてきた。ギリギリのところを狙う。にしても出力上がらずキツかった。 強制覚醒後ほんの少し油断して4時43分…

あまり体調はよくない。今週はずっと変な感じ。 昨日久しぶりに焼酎を飲んだ。遅い時間だったのとロックでわりと飲んだのがまずかった。二度寝をかまして4時54分起床。気持ち悪いし頭も重い。自己嫌悪120%。 時間が押しているので、体幹トレ無しでZWIFT。楽…

4時30分起床。変な夢を見て気分悪いが起きる分には支障無し。しかし、土日のTSS514の疲れをまだ引きずっているのか、頭がボーッとしていてカラダ全体がだるい。まさか？とは思うが、軽症コロ助の可能性も否定はできない。日曜から急に気温下がって、疲れを溜…

ずいぶん前に決まっていたとはいえ、鈴鹿の10日前に博多出張なんて、自転車側から見れば全ての努力が無に帰する悪魔のイヴェント。逆に捉えれば、ストイックな練習の中に挿入する一服の清涼剤ともなり得るはずだった。駄菓子菓子、しっかりと悪魔側に自分か…

尿意により4時20分前倒し起床。起きる事自体の辛さは徐々に薄れて来ている。もちろんもっと寝たいけど。 今日は出張へ直行なので少し時間に余裕あり60分回してCTL維持を狙う。だがしかし、1.1ポイント落ちた。Mariaさんではいくら60分回してもTSSが上がらな…

満身創痍、そんな感触だが起きた。4時31分起床。起きたくないという気持ちよりも、二度寝の後の怠さに対する恐怖心が勝っている。 水、青汁、MCTオイル小さじ2杯入り珈琲の平日モードに戻る。 バランスボール、レッグレイズ2種の後、ZWIFTはベルニーさんから…

ほんの少しまどろんで4時33分起床。5時でもよかったが、体が4時半で反応するようになってるので５時だとかえってしんどい。 土日連続でちゃんと練習した記憶って、ひょっとしたら先々週の土日以前には無いのかもしれない。土曜、日曜どちらかを追い込んでど…

後ろに制約がないため、強制覚醒後少しためらいつつも4時38分起床。二度寝癖はこのところ押さえ込んでいる。特に気合を入れている訳ではなく、夜のアルコールとのバランスを取りたいという悪知恵だ。何かを我慢することをやめたら、反作用という自然発生的な…

今週は完璧に起きた。アルコールをやめないことに対する反作用だなきっと。精神的にはこちらの方がストレス溜まらず良いかも。 水、青汁、MCT オイル小さじ2杯入り珈琲。バランスボール、レッグレイズ3種。 Zwift はVolcano Circuit with Maria 。嫌いなコー…

4時30分起床。今週は起きれているな。 水、青汁、MCTオイル小さじ2杯入り珈琲。 バランスボール、レッグレイズ2種。 ZWIFTはMariaさんだが登りは上げていく。11分から約5分間の城登り開始。200Wで序盤をこなし、後半は270w辺りをキープ。お城からの下り基調…

昨日遅い時間に飲み過ぎ。4時30分に起きたが気持ち悪い。よく起きたな。 気持ち悪い上に、昨日の疲れで脚重くMariaさんでもついていくのが精一杯。 昨日の外朝練は1時間20分でTSS108だったが、日曜のZWIFT は2時間半で123だった。何だこの差は？ZWIFT は脚を…

本日は在宅勤務を選択。4時30分きっちり起床。今日は外朝練行くのだ！ 軽食にヴァームを足して外朝練に備える。MCTオイルは小さじ２杯強を珈琲に。ミトロングを忘れたのを走り出してから気付く。 バランスボール、レッグレイズ3種、スクワット1種やって着替…

小数点以下の数字がものを言う。昨日のCTLは厳密には71ではなく、70.9だった。なので今日はひょっとしたら70割り込むかもなと思ってはいた。 4時30分起床。それは偉い。土日の疲れで脚は重い。グズグズ病再発で珈琲タイムが長くなった。バランスボール、レッ…

lazy lazy lazy lazy ! 今日のはしんどかった＞＜。 2時間半回しっぱなしだし、脚ダルいし、腰痛いし、お尻が一番辛かった。 なのになのに、TSS はたったの123で、CTLは2ポイントしか上がらなかった。信じられないなぁ。昨日は8ポイントも上積みしたのに。 2…

誰も見ないだろうと寝る前にアップしたのが仇となったか。告知とまでいかない適当なものだったが、それでも遠足前日の小学生のような精神状態に陥ったか、なかなか眠れず。おまけに朝方に割と意味深い夢を見て起き抜けは辛かった。 4時30分強引に起床。エラ…

2分の格闘の末4時32分起床。自分を褒めたい。 昨日飲んだ時間が遅かったので気持ち悪いが、グズグズせず、意識して前倒し進行。 土日に備えてMariaさんでゆるゆる回したかったが、いいコースがなく昨日と同じCocoさんへ。上げるつもりはなかったが、入ってい…

強制覚醒に反応したが、一瞬の迷いで二度寝。5時35分起床。いかん＞＜。今日は在宅なので油断した。 水、青汁、MCTオイル小さじ2杯入り珈琲。 バナナ1本足して60分回したろうと思っていたのに時間が無くなった。 Cocoさんに入る。Cocoさん最近Yumiさん並みに…

昨日白を一本空けてしまった。気持ち悪い。安物は次の日に残る＞＜。何万回後悔しても治らない。まるでちほうだ。 それでも4時40分に起きたのは素晴らしい。しかし気持ち悪い。グズグズしていて体幹トレの時間は無し。 昨日と同じMariaさんだが、登りばかり…

昨日ミトロングV3錠飲んで寝たのが良かったのか、今朝は割と楽。強制覚醒後少しだけ考え事して4時48分起床。 水、青汁、ヨーグルト蜂蜜混ぜ、MCTオイル小さじ2杯入り珈琲。食パンでも食べて長めに回すかとも考えたがやめた。 Mariaさんだが、登りを繰り返す…

今日ははなっから起きる気無し。しかし？5時に目覚ましが鳴る。昨日無意識にかけて寝たか？そこでトイレに起きて、ついでにオーヴァードライブ4錠飲んで二度寝。 8時20分起床。10時間近く寝た事になる。これくらい寝ないと土日の疲労は抜けないな。 軽朝食の…

昨日9時前に就寝して、今朝はなんとか5時05分起床。もちろん体は疲れているけど、8時間は寝たから起きさえすればあとは何とかなるという感じ。くろんど池周回練の次の日には起きれない、を癖にしてしまわないようにするためにも、頑張って起きた。今日は今年…

日・月の天候が怪しいので土曜日頑張っておかないとと、強制覚醒には反応しなかったが、二度寝まではいかず4時54分起床。昨晩はワインをちょっと飲み過ぎて少し気持ち悪いが、知らないふりして朝のルーティーンを進行。 今日は時間走るので朝食をしっかりと…

4時30分起床。 寒さでもっと前から目は覚めていた。いつまでもシャツとパンツで寝ていたら風邪ひくな。 水、青汁、MCTオイル入り珈琲だけでZWIFT30分回しても空腹感が出なくなってきた。やり始めた頃は20分辺りで腹減って力が入らなかったが。 30m26s NP163w…

今更の連絡あり、楽しみにしていた一つのイヴェント参加が不可能に。 ので強制覚醒には反応したが起きず。 6時起床。不幸中の幸いは午前在宅勤務としていたこと。 水、青汁、MCTオイル小さじ2杯入り珈琲。 バランスボール、レッグレイズ3種。 イヴェント不参…

後ろが詰まってないとやはり起きられない。弱い人間だ。 午前年休で3時間は走ろうと思っていたが、夜半の雨音に油断したか、強制覚醒に応じられず5時50分起床。 雨は止んでいるが路面がウェット。天気も曇りがちの予報だから、いつものコースは乾きにくいだ…

今日も4時30分起床。眠いぞ。しかし体動かしてシャワーするとシャキッとするのが気持ち良い。 水、青汁、MCTオイル入りコーヒーのみ。昨日からオイルを小さじ2杯に増やしたが、今のところお腹の具合が緩むということはない。 バランスボール、レッグレイズ2…

あまり眠れなかったが4時30分起床。二度寝すると次に辛い思いをするので心を鬼にして起きる。その方が後で楽になるのが早い。 平日なので、水、青汁、MCTオイル入りコーヒー飲み。 バランスボール、レッグレイズ2種。ZWIFTはMariaさんだがURUKAZIで登りを繰…