計画的朝寝坊はお決まりの金曜飲み過ぎ作戦の結果、予定通り。 頭痛を引き摺るが走れば治る！運動馬鹿らしく、バッファリンよりグリコ・OXYドライブでZWIFT開始。 地道な腸腰筋体操が効いてきたか、今朝は右腰の痛みが軽い。それでも走るには違和感ありなの…

結果として休足日。朝夕の家と駅の往復、昼間も移動を極力徒歩にしたりで、運動量はそれなりに確保。しかし摂取量が多いな今年は。 新しい仕事の打ち合わせや継続課題の紛糾など、やる気が出ることと面白くないこととが同時に起こる複雑な日だった。そもそも…

ERGモード辛かった~_~; 一度ケイデンスを落とすと回復が難しい。油断せず回転維持すればそんなに辛くないはず。慣れてないのでつい落としてしまって、回復するのに苦労した。パワーは守れるんだが回転がなぁ...。あと、お股の腫れ物がふたつに増えてしまって…

頑張ってしまった。今日は頑張ってはいけない日だったのに、やたらとコース上にライダーが多かったのでついつい頑張ってしまった。世界中雨降りだったのか今日は？っていうほどたくさんたくさん走っていた。初めてではないかな？あんなに人が多いの。ひょっ…

腫れ物ができた。年に2回はあるよね，皆さん？もっとある？急激に大きくなって今日はまともに座ってペダリングしにくかった。おきなわworkout大丈夫かな><。本来月曜は休足日なのだが、明後日のworkoutに備えて明日を脚溜め日にするため今日リカバリー強度で…

8時起床！ただのおっさんやんけ！昼までゴロゴロしてるおっさんは世の中にたくさんいるだろうからマシな方やと思うが、自転車乗りとしては失格。それでも体が睡眠を必要としていたのだろう。自然に任せることも大事と割り切る。仕方ないので9時16分家出で、…

ヴァーチャルおきなわからの1泊出張で少々疲れて起きれず。土曜日ならではの怠惰な朝。目覚ましは消したような気がする。二度寝後7時10分起床。7時半のMeetupは諦めゆっくり朝食。相変わらず右腰が痛いのでゆっくり時間をかけてストレッチと体幹温め運動。腸…

リーダービーコンにぴったり着いていこうとスタート。ん？みんな先を急ぐのか？前がどんどん離れていくけど今日はどうなるの？って感じで戸惑う。リーダーも見当たらない。バラバラと数人でかたまり走り続けるが、前にも後ろにも人影なく。Discord 聴いてる…

今週は今日を休足日として明日に備える。木曜金曜でまたリカバリーして週末の強度アップに備える予定。夕食後ゆららの湯で湯治。明日いきなり皆んな飛んでくんだろうか？一周くらいは集団走行させてもらえるといいけどなぁ。なんか怖いな。いやだいぶ怖い(>_…

昨日は楽に走れたと思っていたが、いざ今日回してみると146kmほぼノンレストの疲れはそれなりに残っていた。MADONEのお陰でスムーズに走れて、アヴェも169wに抑えられたし、TSS も252くらいだったにしては今日下半身に疲れを感じる。膝がちょっと痛いとか、…

楽しかった。ひとこと、それで終わり！ にしたいけどちょっとだけ書いておこう。 10名参加。 北一組：なさん、寺さん、F岡さん、いやもっちゃん、N川さん、練習太郎さん、トドさん、私。 自走組：O西さん、T部さん。 第1組：O西さん、いやもっちゃん、N川さ…

起きれず今日は土曜日らしく寝込むかとも思ったが、体が冷えて再び眠りにつく力もなかった。6時10分起床。9時ごろからちょこっと乗るかと思ってゆっくりしていたが、雨、洗濯、部屋干し、乾燥機干し、風呂干し、そうか早くやっとかないと家内に迷惑をかける…

今日は何もしない。夜はゆららの湯で湯治。明日LONDON LOOP で厳しいMeetupが設定されているが、日曜日キタイチ150キロノンストップなのでちょっと悩む。5周全部やるか途中で抜けるか・・・。今まで耐久レースといえば4時間が最高の経験。仮にど平坦の150キ…

レストデイにしたいところだがゆるゆる走でリカバリー。まずまず仕事がうまくいったので気分は良い。Watopia_Volcano Climb でRecon Ride。 明確な登り勾配以外はL2走に徹することで、リカバリーとTSS確保に努める。 75m36s 40km 152/287w NP159w 117/137bpm…

Road to Okinawa 直前、トイレが詰まってどうしょうかと思った。が、これ飛ばすわけにはいかず、家族宛にトイレが詰まったが後で何とかするから2階のトイレ使ってくれと置き手紙して沖縄へひとっ飛び。ギリギリセーフでアップ無し。FTP設定を先週より2W上げ…

今日は脚はお休み。朝はゆっくり腸腰筋体操。夜は整体とゆららの湯でケア。整体の先生に腰痛臀部痛対策を教えてもらって明日から腸腰筋体操の種目追加。 なんと、ZWIFT COMPANION のRoad to Okinawa #2の断面をタップすると、私に明日課せられるworkoutが教…

今朝は通勤時間がない分ゆっくり起きてゆっくり始動。相変わらず臀部上部が痛い。いつものルーティーンに今日は青竹踏みを採り入れた。効果はあるかな。ゴルフボールをかかとでグリグリするのは気がつくとやっていたけど、体重が掛けられない分効果が薄いと…

その繋ぎ目の当たりだなぁ。眠れなかった割には目覚ましに反応してすんなり起きれそうだったが、起きれず。右腰というか右臀部上部というか、ずっと続いている痛みが今朝は激しく、加えて右脚も軽く痺れを感じて横たわったまま。どうしようか、起きて無理や…

KICKR CORE & CLIMBでは初Meetup。前とは違って微妙な勾配変化も全て脚に感じ誤魔化しが効かない。逆に急に飛び出したりとか固定ローラーのような変な動きがないので集団で走り易い。 疲れ溜まってるし、ロンドンループ5周でどういう苦しみを味わうか全てわ…

今朝未明に目が覚めたけど、土曜日だと思って健やかに二度寝。がしかし、目覚ましが鳴って金曜日だと思い知る。暗い気持ちで起きて軽朝食にコーヒー。今週のNHK WORLD CYCLE AROUND JAPANは日光。途中からだが見入ってしまいコーヒー時間超過。今日は休足日…

今朝お腹が痛くて起きられなかった。昨日終わって風呂入ってブログ書いて、それからオリオン飲んだ時間が遅すぎたか。疲れも溜まっているだろうし色んなこといっぺんに体が片付けられなかったものと思われる。今日はリカバリーしておいて明日は休足日にする…

楽しかった、ただその一言に尽きる。 先週から仕事が嫌な展開になり落ち込んでいた。今日も直前まで乗るかどうか悩むほどやる気がなかった。ストレッチポールで背中をほぐし、バランスボールで体幹を温め、早めに乗って軽く回した始めたら少しずつ少しずつ心…

カナダのBEATRICE女史16歳身長160cmとWatopia_Volcano Climbをランデブー。 昨日休足しなかった分今日はできるだけL2に留まりリカバリーとしたい。しかし1周目後半から４、5人のグループができついつい上げ気味に。2周目に入ってうち2名がFlat Loopに流れて…

朝駅までウォーキングの季節になったし、Road to Okinawaが平日夜であることは付随的なことだけども、朝に1日の代謝を上げるための緩やかな運動、夜に時間を気にせずTSSボリュームを上げるというルーティーンにすることに。朝の方が出力上がるし、朝練に慣れ…

低空飛行域に入ってしまったようだ。今年は例年のような内臓不調による停滞期が無かった分、強度を上げて練習を続けられた。しかしここへ来て心身共に落ち気味。CTL70まで上げるっていうのはこういうことなのか。おきなわで上位を目指すような人達はCTL100ま…

カテAなんて絶対あり得ないけど、半分だけ肝試しに行ってきた。 Watopia_Bigger Loop 53.45km 693m↑ これを2周なんて絶対無理！無理！無理ぃっ！ 1周であったとしても多分5分持たずに千切れる。Flat Loopからすぐに左に逸れて橋を渡ると1〜2％勾配がダラダラ…

昨日横になるのが早過ぎたか、未明に目が覚めその後眠れず寝返り打ちまくり。いつものパターンで4時半ごろにまた眠りに落ち起きれず。ゆっくり起きてコーヒー飲みながらNHK World のCycle around Japan 。今日は常滑。硯職人がカッコよくて、書道やりたくな…

時間が割り込んでいるのは勘弁していただくとして。 昨晩自棄酒に近い飲み方で今朝は朝練無し・・・になりかけたけど、在宅勤務なので少々時間割り込みを勘弁していただき30分回しておいた。やることはちゃんとやっているので時間配分をしているということ。…