2h03m13s NP174w 167/330w 133/165bpm 84/103rpm TSS112 CTL54

今日は二度寝で起きれず。出張なので準備時間もあり練習は無し。今週は全然走れていないのでCTL落ちまくりだが、月火と練習無しで、水曜の朝練では脚の調子が良かったので、休む事も悪いことではないと、強引だが前向きに考えておく。

4時25分起床。相変わらず浅い眠りだが、早めに横になったので起きるのには支障無し。ただし、寝足りないのは体の怠さに出る。 今日は在宅勤務なので外練の予定で、昨日ジャージ類と空気圧は準備しておいた。きっちり起きれたので、軽朝食の後、首肩体操もレ…

体調悪し。夜中に軽い頭痛と喉痛を感じ、オーバードライブとアリナミンex-Plusを飲んだ。朝起きたら治っていたが、だるいのでわざと二度寝して少しでも回復を図る。 昨日聞いた話だが、オフィスの同じフロアで先々週からコロナが複数人出ているらしい。早く…

強制覚醒に反応できず二度寝。通常の出勤モードなので体感トレも練習も諦め、シャワーだけ。日曜朝練の疲れか？それとも蓄積疲労か。木金と演習していない分とあわせ、またCTLを大きく落とした。なかなか60ポイントへ行けないなぁ。 明日は起きるぞ！と、今…

4時30分起床。昨日早めに寝たが、寝れずにほとんど起きていた気がする。アルコール無しだった影響もあるが、疲れで眠る力が足りなかったかもしれない。 昨日ジャージ類と空気圧は準備済み。いつもの軽朝食に軽めのTKGを足して、首肩体操だけやって5時38分家…

強制覚醒無しで5時ジャスト自然起床。木金出張で昨日帰宅が21時前。出張疲れの上に、ツール19ステージを最後まで見てしまった割に、二度寝することもなくすんなり起きれた。不思議。それにしても・・・、疑問が払拭できない。リカルド・リッコを思い出してし…

二度寝からの5時25分起床。昨日久々に残業して帰りが遅くなり、夕食もアルコールも風呂も押して、当然睡眠時間も不足だった。本日在宅勤務のため外朝練を目論んでいたが、もう無理できない歳だと実感する朝。 なので遅く起きたが少し時間はある。コーヒータ…

4時30分起床。3時25分に目覚めて1時間寝返り打ちまくって暇をつぶす。今日は現地審査対応へ直行で朝余裕あり、ZWIFTは1時間の予定。 少々まったりのコーヒータイムでジムニーの足回り強化策を夢想してみる。秋の北陸方面への遠征2回はジムニーで行くことにな…

4時29分に目覚めて4時30分の目覚ましを止めて、次に起きたのは7時25分。またもや二度寝3時間。高温多湿に加え路面ウェットの恐れがあると、何としても起きようという気持ちが湧いてこない。 沢山寝て体の動きはいいので、朝のルーティーンものろのろせず淡々…

昨日疲れ果てて20時半には寝た。家族の生活音で何度か起きたとは言え、目覚まし無しで4時35分に起きれたので、8時間程よく寝れたのだろう。 外は小雨、路面はウェットなので淡い期待は裏切られ、まったり朝のじかんを過ごす。なかなかそとへ行けないが、例年…

7時25分起床。4時30分の目覚ましを消して二度寝3時間。木金の現場審査疲れが溜まっていたのか、天気の怪しい3連休の中でもマシな予報の土曜日を逃してしまった。 後の時間が押しているので、体幹トレしっかりやってZWIFT。 CocoさんかGenieさんしか選択肢の…

4時25分起床。3時半ごろからはうつらうつらしていて睡眠量としては明らかに不足。いつものことだけど。 この時期特有のお股のZWIFT腫れ物2号さんは、昨日よりは幾分マシ。なので今日は練習する。首肩体操、レッグレイズ3種、背筋1種、サイドプランク少々やっ…

5時35分起床。明け方トイレに起きた際に、最近できたお股のzwift腫れ物2号が急に大きくなっているのを発見。これは無理と諦め二度寝。練習の代わりに、ぬる湯で20分間汗を流す。 雨の中で5件の他社現場歩きが今日明日のお仕事。 先が遠いなぁ・・・、雨の三…

早く目が覚めていたにもかかわらず、4時52分起床。やってはいけない躊躇だった。何度も失敗しているが、少しでも寝れるなら寝ようという人間の弱さを露呈。寝たと思っても結局痛い目に遭うことをその時点で思い起こせないところが如何ともし難いのだ。 本日…

4時25分起床。21分に起きかけたが、寝返りを打った瞬間に4分寝落ち。 今日も割とすんなり起きれたが、新しく導入したCadoのサーキュレーターのお陰か。この時間でも、風が動いていないリヴィングに行くと、少々暑さも感じくらいだし。 昨日に続いてMCTオイル…

4時25分起床。早くは寝たが、割とすっきり起きれた理由がわからない。 Mariaさんから入り、逃げる人に併せて強度を上げ気味で。ラスト10分だけと、クライムポータルに行ってみるが、急に視界が遮られて息苦しい感じ。脚も全く反応しないのですぐに引き返し、…

8時起床。朝方からは何度も目が覚めたが、トータル10時間半寝たことになるか。日本酒飲み過ぎたのもあるし、Ascenders 100kmの疲れも残っている。 9時で30度の予報だが、路面上はもっと酷いだろう。とてもとても・・・。 2時間の目標でZWIFT開始。出力は悪く…

6時05分起床。この土日、朝から気温が高くなるため目覚ましは4時30分にセットしたが、酒疲れで起きれず二度寝。暑そうな外を見てあまりやる気も出ず、いつもの軽朝食でまったり。7時を過ぎて、ようやくAscenders Rideに行く決心をしてゆっくり準備。体幹トレ…

Tickr がアホ過ぎてストレス満載。 4時50分起床。二度寝の危機は、夢の中で誰かに怒られたことによって回避できた。どうもその人と4時30分から走る約束をしていたらしい。だから怒られたようだ。 時間がないので体幹トレ等省いてZWIFT。練習やめて風呂にでも…

4時01分起床。2時半ごろから目覚めては夢を見てを繰り返す。夢は昨日の会議の続きで、これはまた気持ち悪い二度寝モードに陥ると考え、思い切って再び眠くなる前に起きた。実験的試みだが、これで1日普通に過ごせれば、今後は早くても起きてしまう選択を良し…

4時28分起床。3分間で二度寝しそうになったが起きた。3時ごろ目が覚める場合、割とスッキリしているのに、強制覚醒前後だとまた眠くなっていて、5時くらいだと起きれないくらいになる。不思議だ。日本のサラリーマンは短時間睡眠で頑張る癖がついているから…

今日は出張で少しゆっくり目。こういう日は長めに回そうと思っていても、必ず二度寝してしまう弱い人間。結局いつもと同じ30分コースでリカバリー走に甘んじる。 37m46s NP163w 159/290w 127/145bpm 87/98rpm TSS30 CTL53

昨日の綾部往復の運転で疲れたのか、今日は7時50分起床。4時10分に一旦トイレで起きたが、飲み過ぎもありだる過ぎてそのまま二度寝。 いつも通り淡々と過ごして、軽朝食にTKGを足しておく。首肩体操、レッグレイズ3種、背筋1種やってZWIFTへ。Ascendersを逃…

今日は姉の20年祭で綾部へお参り。早く起きれたら外朝練もと言う淡い希望は、金曜夜の飲み過ぎと夜中までの雨降りで諦め。遅遅からZWIFTを始めたが何となくやる気出ず。Cocoさんで20分NEKYOをぐるぐる回ってYumiさんへ遷移。少し上げ目で集団を引っ張る。程…

強制覚醒には反応できず、ノロノロ過ごす。コーヒータイムはあれこれしながらまったりして、青竹踏みのみでZWIFT開始。アプリのアプデの後、Mariaさんに入りしばし回復走。YUMEZI城登りで前に出て、下りながら集団へ遷移復帰。温泉村通過後4人逃げができたの…

4時25分起床。割と寝易い気候だったので助かった。昨日届いたCadoのサーキュレーターもグッドな仕事をしてくれる逸品で、高かったけどこの夏活躍してくれそう。 本日在宅勤務のためなんとか外練したかった。路面が心配だったけど9割はドライで気持ちよく朝練…

5時半ごろ起床。本日は年休で、天候次第で外練をと考えていたが、どんよりとした空を見て意気消沈。きっと木陰はウェットで、湿度もあって気持ち良く走れそうにないし、体もまだ焦る心に付いていけてない。 そんなにまったりもせず、いつものルーティーンを…

4時20分起床。エアコンの使い方を変えて割と過ごし易い夜だった。3時ごろからうつらうつらしていて眠りは浅いが、体調は回復傾向へ。 軽朝食を摂りながら月末で更新される銀行アプリをダウンロードして設定。首肩体操、レッグレイズ3種、背筋1種の後、ZWIFT…

5時10分起床。4時25分の強制覚醒には対応できず。 残念＞＜ 全日本エリートロードを思い出しながら朝練したかったが、1年で一番寝苦しい季節の、その中でもかなりしんどい夜であまり眠れなかった。 練習は無しだが、首肩体操、レッグレイズ3種、背筋1種はや…