今日はAscenders Ride へ参加。Makuri Pretzel は先週に引き続き初めてのコースだが、名前からして登りが多いのは予想がつく。 とても脚が重い。頭もぼーっとしているが、これは授動術後用の痛み止め飲んでるからだなきっと。先週のように軽快にケイデンスを…

高ケイデンス、高出力の維持はどうしても心拍数高めになる。フロントを50ー34から52ー36に戻したことで、今年外練では低ケイデンスで走る癖がついてしまった。来年はヒルクラにも出たいので、高ケイデンスで心拍数を落ちけて登れるように練習し直していかね…

4時にぱっちり目が覚めてしまった。眠れそうになかったので、これはもう起きた方が楽なやつだなと、シーズン中を思い出し、4時10分起床。腕と肩が少し痛いが、リハビリ期間は浮き沈みあるだろうから気にしない。 軽朝食にMCTオイル小さじ一杯入り珈琲でまっ…

12月4日術後観察で整形外科へ。 今回は9時5分到着。整理番号は190番。5分の差は60番（6人分）の差となった。 診察室に入り、先生が来るまでの間に看護師さんにリハビリ体操6種を教わる。当然だが、痛いっ＞＜、とても痛い＞＜。ま、しかし静止状態での痛みは…

サイレントマニピュレーション/ 非観血的肩関節授動術を受けてきました 右の五十肩、痛みの範囲拡大と可動域縮小に歯止めが掛からず、ペインクリニックでのリハビリも停滞感蔓延で、理学療法士さんの提案に乗ることにした。何事も経験だ。 8月ごろから違和感…

最悪なレポートで12月最初の朝がスタート(苦笑 痛みで眠れないからしょうがないな。早く痛みだけでも引かないかな。痛みさえ引いたら後はリハビリだからな。 昨日ほどフレッシュではないけど、今日も前乗り高ケイデンス高出力のポガチャル走りで行っとく。 …

1週間ぶりの運動。五十肩と頸椎症併発で上半身はボロボロ、生活も非常に停滞気味。しかし下半身は元気。9月から11月にかけて頑張っていた成果が今頃出て来た感じで、やっとこさ超回復かよ！といった感じ。先週EMONDA SLR に合わせたALRのサドルポジションを…

1週間丸々練習せず飲み続け、金曜フィナーレは琉球居酒屋でオリオン、久米仙、カチャーシーで踊って締めくくる。最高だぜ！ 人間落ちるとこまで落ち、腹の出っ張りも少し戻って、1週間たまったバネで脚も快調。ZWIFT機のEMONDA ALR のサドルポジションを、お…

外練に行くことも考えたが、一瞬で打ち消した。集中力を保てそうにないので、落車したり膨らんで車に当てれたりするかもしれない。昨日に引き続きAscenders Ride へ参加の前提で朝の時間を過ごす。 右肩、右腕の痛みとダルさが日に日に増すので、とても憂鬱…

脚はあっても気力がない。目標がないし、頑張る気力が沸かないので、Ascenders 100kmRideも100分でやめてしまった。妖怪さんとCalicoさんのコンビはお気に入りなので最後まで行きたかったけど、強度が断続的に上がる度に頑張る気力が薄れてやめてしまった。…

と言っても、当面目標やモチベーションが特段あるわけでもない。昨日までわざと自堕落な生活を送り、やる気が起きるのを待っていただけ。やる気と言うよりも、せっかく3ヶ月かけて絞った体をすぐに元のデブに返すのが勿体ないなと思っているわけ。 オクマリ…

本日在宅勤務として早目に準備を終えてしまおうと目論んでいたが、なかなかそうもいかず。明け方4時過ぎにメールを打ったらしいフランスからの留学生のエスキースチェック対応で午前中ほぼ追われ、午後数年以上振りのエアロコンフォートと格闘。フロントを固…

昨日完全休養したが、1日空いただけですごく長い時間練習してない気分になる。腕の痛みが少しずつ増していて、右手の握力が一瞬ふっとなくなる感覚がある。そして持っていた物が腕の動きの方向へ飛んでいく。握っているつもりだけど握れていないのだ。あと1…

目覚ましはかけず、5時50分起床。昨日は20時30分にはベッドに入って、9時間以上寝ていたことにはなるが、腕の痛みで半分も眠れていない。眠く怠い朝を迎えてコーヒータイムも思考が鈍る。今週中に痛みだけでも軽減してくれないと、ただでさえレース前やイヴ…

4時45分目覚ましで起床。右腕、肩の痛みがありあまりスッキリした朝ではないが、告知したので起きないといけない立場。眠い＞＜。薬の効果もあり怠いけど、淡々と朝のルーティーンをこなしていく。いつもの軽朝食にTKGを足して、珈琲にMCTオイル小さじ2杯入…

昨日遅い時間に飲んでしまって、今朝は軽度の二日酔いで起きれず。久し振りに嫌な朝を迎えてしまった。8時過ぎ起床。Ascenders 100kmに参加するつもりだったのに。 精華町はひどい雨だが、鈴鹿はどうなのか心配。と思ってFB開けたら中田さん完走の報が。よか…

国頭村の週間天気予報 ほんまに晴れるんかいな？ 日曜だけ付いてる晴れマークなんか信用できんな。国頭村に危険箇所が集中してるので、もし雨ならもちDNS。アグーしゃぶしゃぶ食べて帰ってこよう。 夕食後ZWIFT。昨日の獲得票高2,078mと368TSSはかなりのイン…

本日は年休取得で山練。週末外練できなかったことの埋め合わせ。 5時目覚ましで起床。アルコールが残り少し頭も胃も重く、行動が緩慢で体幹トレの時間取れず。いつもの軽朝食に軽めのTKGを足し、珈琲にMCTオイル小さじ1杯入れる。出がけに心配になってバナナ…

本日在宅勤務で60分回す。昨日出張帰りの遅酒で今朝起きれず、体感トレなしでスタート。体が冷えているのでMariaさんでも苦労する。恐竜のあとCocoさんへ行っても175w辺りがキツく感じて、俺はもう駄目なのか？と自信喪失。そこそこ脚が温まってきてYumiさん…

今日は日帰り出張で帰りが遅いため朝練しとく。昨日の夜練割と頑張ったので脚は重い。 4時35分自然起床。夢の中でも腕が痛い痛いと言っていた(泣;;。軽朝食のあと軽めの体幹トレ。ZWIFTはMariaさんからCocoさんで40分程。出力は相変わらず悪い。イタリア人街…

1週間預けていたエモンダを夕方会社帰りに引き取りに。ついでに、先週いい感じに設定できたZWIFT EMONDA ALRのサドルポジションに合わせてもらい引き取って帰る。外したヘッドのベアリング汗で錆びてギシギシ言っていた。2年間でアウトだったが、構造上どう…

今日もエモンダのない日曜日。本来ならこの週末が最後の仕上げどころだったのだが、外で走れないのだから仕方ない。肩と腕のこともあるし、精神的にあまりよろしくない週末ではあるが、やれることはやっておく。あと2週間でせめて痛みだけでも取れて欲しいな…

おきなわ2週間前の土曜日、雨も降ってないのにZWIFT。仕方ない。ヘッドのベアリング交換と配線やり直しだからな。そのまま乗ってハンドル切れずに曲がれなくなったら死ぬしな。タイミング悪過ぎるのは、定期点検を怠っていた証。1年に一度、必ず点検入れない…

腕と肩の痛みで浅く断続的な眠り。4時19分、もう寝れないなと判断して起床。ついでに今日も朝練やっとこう。 上腕加圧で首肩体操。できる動きが減ってきたので、ゴムバンドでの腕強化も入れる。大幹トレもやってZWIFT。Cocoさんで45分ほど。今朝は昨日ほど出…

5時35分自然覚醒とともに起床。肩、腕は重だるいが気分は随分マシ。アルコールもそんなに残ってない。本日在宅勤務で、久しぶりに朝練して、昨日落とさなかった分を朝の内に落としておく。 朝はやっぱり出力上がり易い。昨日2ミリ上げておいたサドル高さも良…

右の肩甲骨周りがパンパンで、肩、腕に痛みが走る。首は大丈夫ながら、今日は肩周りがあまりにも辛くて、夕方整体予約して帰宅。 整体、温泉で体を緩めると共に、アルコールも飲んで気持ちも緩めることにする。体と頭がバラバラで、精神的に不安定になってき…

EF Education Pro のアクティブリカバリーは先週も偶然やったと思うが、昨日のリカバリーワークアウトもキツくて何がリカバリー？って思った。けど、今日その意味が分かった。今日パワーが結構戻っていた。昨日もっと軽いリカバリーメニューだったらこうはい…

昨日の疲れで今日はカラダがバキバキしている。ブレバガリン効果で、そこへ眠気が加わる辛い月曜日。1日もつか？今日は夕方良いタイミングで硬膜外ブロック注射の予約あり。首、肩を温存治療しながらのギリギリ平行戦略もあと3週間。右の肩と腕の痛みは少し…

ジャパンカップ、以前は最後だけ見ればいいイベントだったが、数年前から変わりだして、最初から最後まで見ていて楽しい本物のレースになってきた。日本の選手が活躍できないことを憂うと共に、日本の選手が前半だけ目立つ悲しいレースではなくなったことを…

結局、ツルふくで戻した2キロを、再び下げるのに2週間ちょうどかかった。今朝起き抜けトイレ後の体重が66.85kg。あともう2.5kgは下げんといかんなぁ。 今日も4時15分に目覚めるが、どうしようかモードでゴロゴロして、結局目覚まし設定ちょい前の4時55分起床…