昨日は20時30分就寝。寝付きの悪い自分とは思えないほどバタンキューで寝た模様。疲れ、薬、ブロック注射、アルコールのミックス効果。 今朝は４時自然覚醒で4時20分起床。スッキリした気分。平常のルーティーンをこなして5時50分ごろからZWIFT開始。よく寝…

4時30分強制覚醒準備に対し、4時28分自然覚醒と同時に起床。リビングまでは行ったが、怠さと眠さが勝って二度寝敢行。 5時30分再起床だが二度寝の怠さはないので、もう少し寝ていても良いくらいに疲れが溜まっているようだ。今日は後ろが詰まっているのでそ…

早く寝たがあまり眠れず。3時半過ぎようやく眠りに落ちたようだが、4時25分自然覚醒でそのまま起床。 今日も登りには恵まれず、MariaさんからJacques さんへ15分ずつ。どちらも平坦基調で出力も心拍も上がらないまま終了。右腰に痛みを感じ、ちょっと疲れて…

昨日会社の飲み会で遅く帰り、かつ家でも日本酒飲んでしまって、風呂入って寝たのが午前様。そのため強制覚醒は5時45分の設定としたが、老人癖で5時11分自然覚醒に伴いエイッ！と起床。それ以上寝てもジジイはどうせ怠いだけ。 遅出の進行だが、あまり時間が…

4時自然覚醒の4時22分起床。もう5時半を回ると空が白み始める。起床時間が安定してきたのは、外朝練再開に向けて良い傾向。4月に入ったら在宅勤務と外朝練の組合せを再開したい。 今日も早目に始められると思いきや、ZWIFTアプリが旧態の縦プルダウン形式で…

4時30分ほぼ自然起床。 昨日サボったので今日はやらねばと、気合が入った訳ではないがすんなり起きた。夜中に気持ち悪くなったが持ち直したようだ。 珍しくスムースに進行して、上腕加圧の首肩体操、レッグレイズ2種、背筋1種やって、いつもより5分速くZWIFT…

10時間30分寝て9時15分起床。5時の強制覚醒時、スーッと起きれそうだったが少しまどろんだのがそのまま4時間の二度寝。しかし二度寝の気持ち悪さは無い。この10時間30分は必要な睡眠時間だったようだ。 木金の出張で約3万歩歩いて、土曜は帰省と年祭参拝で4…

生活の立て直しできず、今朝はそのあおりで二度寝の苦しみを存分に味わう。昨日嫌なこともあったし、いや正確には嫌なやつとの接触。なんでああ”嫌なやつ状態”を続けていられるんだろうと、つくづく嫌なやつだと思う。とにかくここ最近でも最悪の部類の朝。…

4時30分強制覚醒に対応できずグロッキー、かと思いきや通り掛かった救急車のサイレンに叩き起こされ、4時32分起床。起きれたのはいいが、救急搬送されたのはどの辺の人だろうか？ 昨日冷え込み厳しく、思わず日本酒を買って帰ってしまった。ビールの後、薪ス…

かなり悪い寝覚め。喉と口が渇いて何度も起きたが、眠るたびに同じ夢のストーリーが続いていくという珍しい症状。しかも内容が悪いので非常に気分が悪い。 4時30分起床も、もう一度5時30分に目覚まし掛けようとしたくらい夢で疲れた。しかし、昨日の二度寝の…

サウナハットが欲しいなと思う今日この頃。昨年末、城崎温泉の短編喫茶unで見たサウナハットが綺麗でお洒落だったのだが、その時はフーンって感じだった。今更ながら、あれ欲しいな。 さて、今日は4時30分に強制覚醒の準備をして4時に目が覚める。昨日21時半…

8時起床。やってしまったな。昨日寝るのが遅くなってしまったのと、意図的に飲んでしまったことが意図通りに出た。どうしようもない状態も想定どおりで、二度寝のダルさも加わって自暴自棄。それも想定通りなのか（笑。 いつもの軽朝食を済ませ、上腕加圧で…

ここ数日お昼になると頭痛がする。朝は何ともない。夕方治る。頸椎症もインフルもコロ助もちょっと違うと言う気がしていた。なんか変な頭痛なんだよな。今日京都で乗ったタクシーの運転手さんに言われて、へーそうかっ？ってなったが、真実は闇の中だ。 4時2…

4時30分起床。 その前から起きてはいたが、4時30分までは体力温存。 ボーッとしていた頭は少し回復して、寝起きは悪くない。今日から立て直しだ。 朝のルーティーンも組み換えて、歯磨きはZWIFTとシャワーの後に回し、その時間を確実に首肩の体操に充て、体…

頸椎症スタートの2024年、いくつかの視点で生活を仕切り直さないと本気でやばいと思えてきた。自分のせいもありだいぶ苦しんだが、何をどうして、の部分は書き出すと長くておドロドロしくなるので省略。とにかく怪我の功名として復活していきたいところ。 今…

弱っているので回し方が滅茶苦茶になっている模様。裏を使わないと！ちょっと休みたいけど。 4時30分起床。いつも通りでzwiftへ。今週はMariaさんが嫌なコースばかり。朝からURUKAZIには行きたくないので、仕方なくTemps Fugiへコースイン。辛い、辛過ぎる＞…

4時30分起床。まだ頭がボーッとしているが、平常のスタンスに強引に持って行く。平常？何が平常なのか知らんけど。 今朝は冷え込みがまた厳しい。昨日同様上下アソスでZWIFT開始。 Mariaさんとwondering flatsを行くが、脚が回らない。膝はマシになったよう…

昨日2週間振りに硬膜外ブロック注射。痛み、痺れ共に症状が出なくなったことで、次は3週間後の予約とし、薬もリリカ、ツートラムともに量を減らすことに。眠気が強くなってきたので、本当の効果を体が必要としなくなったということか。 それとは別のここ数日…

全身の怠さ、膝周りの痛怠さ有り。頭もぼーっとしていて、とにかく力が入らない。風邪の初症状か、軽度のコロ助か？木金の出張でやられたか、あるいはその前の日か。 今日は2週間ぶりの硬膜外ブロック注射のため、だるいけど早めに進行する。 4時35分自然覚…

4時自然覚醒のち、4時半起床。 二日酔い。眠さと気持ち悪さ有り。 30m39s NP143w 141/234w 125/133bpm 80/89rpm TSS19 CTL34

今日はShachoさん居なかった。 一人前に逃げている人が居たので、てっきりShachoさんだと思って追いかけたが、kuromoriさんだった。別にいいけど。 companion見て人違いだったら追うのやめるので、右のリストに出てくるまで追うのがよろしいかと。 昨日寝入…

が気になる。 このところ朝練のMariaグループでよくご一緒する。今朝コースインしたらちょうどVillage Onsen。20秒先にフォロワーマークが逃げている。時間的に外人さんだろうと思いつつ、companionでは見ずに先頭に出てじわじわ詰めていく。Shachoさんだっ…

昨日は21時30分には寝て、今朝は4時30分強制覚醒と共に起床。体の記憶として寝返りもほぼ打たずよく寝たようだ。面白い夢も見た。会社の元部下との、割とリアルな話題を扱ったストーリー。本人には言わないけど。 本日は名古屋出張で少し後ろ倒しで進行。体…

6時自然起床。 疲れ溜まってきたかな。平日の朝練再開したし、週末のZWIFTはリハビリとは言えない範囲に入って来たし、薬で身体重いし、どうしたもんかなぁ。どうもないと思ってここで治療やめると多分またぶり返すだろうから、今のバランスでもうしばらく過…

木金の出張疲れは最低限。早く寝たのが功を奏して4時自然覚醒のち4時30分起床成功。まったりと休日の珈琲タイムを過ごしながらも、土曜の有効時間を最大限にするため6時20分頃からZWIFT開始。 Mariaさんでアップした後、6時30分から先週逃したピンクジャージ…