High on Life

NO BIKE NO LIFE

2/23 Friday | 来シーズン用の薪到着

3連休初日。

5時に強制覚醒の予定が、4時20分自然覚醒で4時30分起床。二度寝は避ける。今日は午前中薪積み込みなので早目に進行。

いつもの軽朝食でコーヒータイムは少し長め。上腕加圧で首と肩の体操、青竹踏みレッグレイズ2種、背筋トレ少々。

ZWIFTは目に止まったグラスゴーの文字に惹かれ、GGCC というグラスゴーのサイクリングクラブのトレーニングライドに参加してみる。久し振りにグラスゴーを走れると思っていたら、コースはWATPIAの短い周回コース。ま、ええか。

リーダーがしっかり引率してくれてフェンスも出ている?ペースはAscenders Rideと同等で、2.5w/kg〜3.0w/kgでCocoさんレベル。ちょうどよい感じで1時間弱。ラスト3キロでミニレースになるところもAscenders Rideと同じで、出し切ろうと思えば出し切れる。自分はその後も走り続けるつもりなので、ミニレース参加の集団後方に付ける程度の出力で、縦伸びした集団の先頭は追わずにゴール。ちょっとしたインターバル強度でちょうど良かった。

GGCCのリーダーにお礼を言って離脱。毎週木曜日同じ時間だからまた来いよ!とメッセージをくれたので、木曜いや金曜に在宅勤務の際にはまた参加したいと思う。6時から1時間弱で終わるので在宅勤務の朝にはちょうど良い。その後Cocoさんへジョインして85分まで。120分までいこうと思っていたが、薪の積み込みに体力を残しておく。

 

 

85m40s NP178w 172/452w 138/167bpm 84/97rpm TSS82 CTL27

 

 

 

風呂入って、準備して薪の到着を待つ。9時ぴったりに舞鶴から薪到着。2シーズン振りで、ご無沙汰してます!とご挨拶。小雨の中、3人で約2時間かけて3立米分の薪を下ろして積み込む。腰からお尻にかけてテーピングを施し万全の態勢で臨んだが、寒さもあって最後は頭がクラクラしてきた。小雨の中大変疲れたけど、素晴らしい薪で薪棚が埋まって気持ちは爽快。樫と楢、舞鶴ですでに1年乾燥した薪だが、ここでさらに1年乾燥させせてよく燃える薪にする。これで来シーズンの薪ストーブライフも安泰。今日は満載の薪棚を愛でながらビールを飲むのだ。

 



 

2/22 Thursday |

本日は在宅勤務。1時間後ろ倒しで5時30分起床。4時に目が覚めて、あぁあと30分どうしようか・・・と寝ぼけていたようだ。5時にもう一度目が覚めて、あぁあと30分どうしようかと同じように考えつつうとうと。

こういう時決まってコーヒータイムがグズグズになって体幹トレの時間が無くなってしまうが、今日もその通りグズグズ。しかし上腕加圧で首と肩の体操、かつ青竹踏みはしっかりとやっておく。

KICKR CORE 認識せずApple TV再起動でさらに時間を浪費。それでも無理やり60分回してやろうと決めてスタート。最近強度が上がった快速Coco列車で気持ちよくクルージングしていたものの、30分を過ぎてガクッ!と意識が落ちる瞬間あり。体感的に5センチくらい意識が落ちた感じで、ブレガバリンが効き出した瞬間だったのだろう。これ以上はやばいと考え、そこからシフトダウンして、ゆるゆるクールダウンしながら昨日取得した靴下に履き替え36分で終了。

 

36m17s NP176w 173/300w 133/143bpm 84/96rpm TSS34 CTL26

 

今日もいい数字が出ている。Coco列車ちょうどいい感じの強度になった。

2/21 Wednesday | 出張明け立て直し

4時30分起床。

月火の大分出張で膨らんだ体を立て直すため、しっかり起きてZWIFT。

Cocoさん強度が上がってるなぁ。特に派手な動きをしたわけではないけど、NPも阿部嶺二も170超え。

緩斜面ではパンターニ砲ではなくジルベール砲またはコペッキー砲で行く。頂上までの回転数が読めるくらいからダンシング、そのまま下り平坦でしばらく強度を保つとあっという間に先頭付近。上り初めで少々位置を落としても慌てないのが肝要。

終わり掛けに梅田兄貴が登場。こちらは時間切れで残念だった。

 

31m08s NP173w 171/280w 133/144bpm 84/93rpm TSS28 CTL25

 

濃霧で何も見えない別府で食した関ぶり海鮮丼。この量でぶりづくしはちょっときついか?と思ったけど、美味しくてあっという間に平らげた(笑)。

2/18 Sunday | 薬の作用

説明書やネットで言われているほどブレバガリン、ツートラムの副反応を強く感じたことはなかったが、今日は眠かった。眠いというか、体全体に力が入らないと言えば良いか。もちろん脚にも力が漲らないので、MariaさんもCocoさんも辛かった。効き目の行き所が無くなってきて、集中的に眠気の作用が強くなっているかもしれない。次回薬を減らすか変えるか相談してみることにする。

というわけで朝から眠気たっぷり。だが5時強制覚醒と同時に起床。4時に目が覚めたがさすがに4時に起き出すのはためらった。

相変わらず固形物無しの軽朝食のみ。上腕加圧で肩首の体操。ZWIFTは今日も sugar cookieでMaria様と。脚も眠そうで千切れかける。力が入らないのだ。そのうち数名の逃げ集団に入り強度を上げていく。今日は1人強い人がいて2人になりかけるが、昨日のGreek氏のように付いていく事すらできずに千切れてしまった。その後一旦集団に戻り、森の緩斜面をクリアしてEpic KOM の入り口へ突入。フロントインナーでのクルクルを徐々にシフトアップしていき、長い橋を渡りながらごぼう抜きで集団先頭へ。バイパスに逸れたのちも休まず3倍走。2人付いてきたので引き連れてジャングルゾーンを行く。小さな登りの度に踏み込んで強度を上げるといつしか単独走に。それでも強度を落とさず走り続け、もうそろそろええかと、Cocoさんへ遷移。

脚が眠いのはなかなか治らずCoco集団にも手を焼く始末。物凄く速く感じてめげそうになったが、喜多さんを発見してご挨拶。やりとりしてたら元気が出てきて集団先頭へ上がれるようになった。気の持ちようだな。喜多さんは恐らくウォーミングアップでの利用だろうと思っていたら、しばらくして、”レースに行きます!”ってメッセージを残して遷移された。お陰で脚が元気になったが、それが1時間40分過ぎのこと。ここから急に力が出だして、先頭集団からさらに逃げを試みたりして出たり入ったりを繰り返した。

そんなこんなで2時間が経過。集団全員にお礼のメッセージを残して退出。超眠くて大変だったが、久しぶりの2時間超えで、TSSも100を超え満足。

 

121m54s NP171w 167/367w 136/160bpm 84/96rpm TSS107 CTL27

 

今日は喜多さんがいたこともあり、頑張ろうということで1時間15分でスポーツ羊羹1本補給した。それなりに強度を上げても固形物無しで相当走れるようになったのはとても良いこと。レース本番では何がしら食べることにはなる。今までアホみたいに食べて、途中で吐きそうになったり、腹が重くて呼吸が苦しかったりと、食べ過ぎで失敗を繰り返してきたけれども、この状態で練習を続けていけば、その辺は随分改善されそうに思う。必要な時に必要な分量の補給を摂ることで、長く走れる体づくりをしていこう。

今日は風呂でも眠ってしまったし、その後も読書しようとしてすぐにソファで寝てしまった。薬効き過ぎだ。

 

2/17 Saturday | 経過 忘備録5

木曜の出張は帰宅が遅く、金曜は朝練無し。金曜も夜遅くなったが、今朝は5時45分強制覚醒に難なく対応できた。眠いけど><

今日は午前中に硬膜外ブロック注射の予約があり、時間制限ある中で集中的に練習。Mariaさんでsugar cookieを回る内、7人くらいでCocoレヴェルの逃げ集団を形成。やがて一番強いアメリカのGreek氏と2人となり我慢比べ。Greek氏の引きはかなり強くJacquesさん並みの強度で進む。ほぼ付き一で大変申し訳ないが氏がとにかく強いので前に出れない。sugarcookie1周回ってサークルに戻ってきたらGreek氏が弱めたので、森の緩斜面に入る手前でお礼を言ってさようなら。Yumiさんへ遷移して強度を保とうと思ったが、Greek氏の強度より低いので、すぐにJacquesさんへ遷移。Tick Tockは嫌いだが仕方がない。ちょうどGreek氏の強度に合い、かつ集団なので走り易い。

時間制限が近付き、森の緩斜面登りをJacquesさんの横でクリア後、下りでシフトダウンして下がっていく。なかなか良い強度だったのではないか。

 

91m52s NP178w 173/414w 140/158bpm 83/106rpm TSS88 CTL24

 

ZWIFTだからだけど、このくらいの時間から恐らく2時間までは大丈夫だろう。途中で何度も状態を起こし肩や首の体操をしながら時間を伸ばしていく。辛いということはもうないが、ずっと前傾姿勢はとっていられない。外へ走りに行くとしてもハンドルの上を握ってゆるゆるとLSDをするのが関の山。AEOLUS RSL 51はタイヤ幅28mmなので、空気圧を下げて走れば振動もそこそこいなせるはず。しかしやっぱりまだ怖い。冷えが神経に悪さをする可能性が高い。

今日で6回目か7回目のブロック注射。1週間で1ミリずつ快方に向かっているという感じの速度。じっとしている際の痛みはもう無いし、夜中に痛みで起こされることもない。手先の痺れが顔を上に向けた際に出るのが唯一の症状。患部に直に手を入れているわけでは無く、神経を来る日も来る日も騙し続けて、そのうち痛かったの忘れてくれるだろうくらいのやり方なので、いつ終わるかも分からない。とりあえず手の痺れが治ったら一旦終了かな。でもすぐに神経が痛みを思い出すかもしれない。こうやって付き合っていくしか無いのだろうな。

今は我慢の時期。3月下旬辺り外へ行ければいいな。

2/15 Thursday |

昨日はパンターニの命日。

あまり関係ないけど。

 

昨日は会食があり帰宅が遅くなったが、上品な会食で酒量も少なく今朝は楽。出張で時間に少し余裕があり5時45分起床。去年続けた平日のルーティーンを定着させるべく、上腕加圧で肩と首の体操、青竹踏みをやってzwiftはCocoさんでワンダリングフラット。YUMEIZIの城登りで物凄い強いブラジルの女史と2人になりローテーションを試みるが、全く前に出してもらえず><。登頂後3.5w/kgを5分続けてヘロヘロ。ブラジルの54歳、強すぎ!

 

31m30s NP179w 176/357w 141/158bpm 84/97rpm TSS30 CTL23

 

今回もTREK乗りのくせにS-WORK シート利用。しかし往復とも隣に座られ全くS-WORK の恩恵無し。しかも、パソコンのキーをたたく音、電話で話す声が気になって仕方がない。そういう車両だという無理矢理な設定をするなら、座席も改造して隣りとの距離を空けるくらいのことはしてほしいな。祝園に車を置いているので、長い乗車時間にも関わらずビールも飲めないのも苦痛。これは仕方ないが。

 

 

2/14 Wednesday | バレンタインデー全く関係ないけど

4時30分起床。

3時ごろから目が覚め、勿体無いと思いながらも眠れず。

バシッと起きた割には、コーヒータイムをグズグズ過ごしてしまい、体幹トレ無しでZWIFT。まぁよい、とにかく再開することが大事。続くかどうか分からんけど(笑)。Mariaさんとsugar cookieをのんびり流そうと思ったのに、集団はいきなりEpic KOM入口へ向かう。今日は頑張らない。フロントをインナーに落としてクルクル登る。これも楽で良いなぁ。

2/12 Monday | お疲れ気味

昨日飲み過ぎて、今朝は7時起床。ちょっと気持ち悪い。反省。

おっさんは1日おいて疲れがやってくると言うが、土曜日の3週間ぶりのZWIFTと薪割りの疲れは多分大丈夫。

遅くなったが気持ち悪さ残る中、体幹トレ少々の後zwiftはMariaさんでFlat Routeへ。Mariaさんとは言え、このコースだと自主的に追い込めるパートがあるので2時間このままやっても良いか。しかし、3周目のThe Essesの後単独になりしばらく踏み続けるも、誰も追って来ないので退屈になってCocoさんへ遷移。Big Ringならルーラー気味に流れに乗っていける。しかしいきなりEpic KOM - Start to Bypass Intersectionが始まった><。仕方無いので頑張ってみる。ここはゆっくり登っているといつまで経っても終わらないので頑張る方がまだマシ。なんとなく頸椎から左腕への信号を感じながらも、まぁええやろと懸命に回していく。5分間強度に心肺機能が追い付かない感じで、橋の長さに心が折れ気味ではあったが、結果的にSTRAVAセグメントのPR更新。こう言う走り方久し振りなので思いっ切り疲れた><。

2人追い付いて来たのでその後も休めず。ジャングル地帯に入ってもう1人来て、4人で千切り愛をして、4人とも疲れ果てた頃にやっとCoco集団が追い付いてきた。ここで1時間経過。だいぶ疲れたのでぼちぼち止めようかと思ったところへ久しぶりの梅田兄貴が登場。直メッセージで挨拶して、体のことや能登のことなどやり取り。やる気が出てきて、一旦死んでいた脚を強引に回していく。何とか波に乗れてきて、兄貴に遅れを取らないよう頑張り続ける。もう1人集団の中にY.UMEDAという人がいるぞと兄貴からメッセージ。私も気になっていたのでZwifterを見てみると若いトライアスリートだった。一応フォローしておく。3人のY.UMEDAが先頭付近に集まることもあって、しんどいけど楽しくてなかなか辞められない状況。1時間20分を過ぎて少々の空腹感。今日は強度が高いのでこの辺でスポーツ羊羹を1本補給。昨日、一昨日と同じ105分を目処として、そこまでは頑張ろうということに。

1時間40分過ぎ、森の緩斜面を登り始めたところで予定の時間帯に突入。頂上を通過して兄貴にお礼のメッセージを送り、Cocoグループ全員にもお礼を述べておく。下りで脚を休め、Epic KOM入り口手前で終了。疲れたけど楽しかった。朝から気分が悪く、ZWIFTしていても憂鬱な感じだったのが、兄貴の登場で一気に楽しい気分になった。良かった。

 

107m36s NP172w 166/328w 144/173bpm 84/98rpm TSS96 CTL23

 

Maria→Cocoにしては高強度となって良い練習ができた。

2/11 Sunday | 今日は様子見

4時42分起床。二度寝はしない。首は?大丈夫のようだ。いつも通りのルーティーン進行してZWIFTへ。AEOLUS RSL早く試したいけど、路面の振動にはまだ耐えられないだろう。

加圧ベルトを巻いてMiguelさんでウォーミングアップのつもりが、KICKR COREもTICKRも認識されないのでApple TV再起動。これで加圧ウォーミングアップ終了してMairaさんからスタート。ゆるゆる行くつもりが、先頭付近にとても強そうな女子が。URUKAZIのアップダウンで2人になっても絶対に先頭を譲ろうとしないEmma.Brown女史。めちゃくちゃ強いのでこちらも後ろで待機状態が続く。平坦スプリントでダッシュした女史はそこで終了の様子。後ろに下がっていったのでこちらもCocoさんへ遷移。すっごい疲れたのでCocoさんもしんどい。URUKAZIばかりで辟易してきて、50分にYumiさんへ遷移。これは昨日と同じタイミング。しかし今日は最初から強度高かったのでYumiさん強度で千切れ気味。シフトアップダッシュで追い付くを何度も繰り出して、どうにかこうにか昨日と同じ100分をクリア。皆さんにお礼を言って103分でシフトダウンして下がって行く。

 

105m37s NP168w  165/313w 140/158bpm 82/99rpm TSS90 CTL21

 

今日も朝食は、水、青汁、蜂蜜がけヨーグルト少々、MCTオイル小さじ2杯入り珈琲、ミトロングV3粒のみ。外走りだとこれに固形物をいくらか足さないと持たないだろうな。TKGくらいかな。