High on Life

NO BIKE NO LIFE

3/19 Tuesday | 朝Coco速過ぎ

4時30分強制覚醒に対応できずグロッキー、かと思いきや通り掛かった救急車のサイレンに叩き起こされ、4時32分起床。起きれたのはいいが、救急搬送されたのはどの辺の人だろうか?

昨日冷え込み厳しく、思わず日本酒を買って帰ってしまった。ビールの後、薪ストーブで日本酒温め2合。脂肪肝が肝臓癌に移行する危険性について、今朝コーヒータイムで読んだ。飲まないことも大事だが、体重を7%減らすことも重要であると。7%と言えば、さもありなんと言える数字だ。多分絶好調で鈴鹿を走れる体重になる。飲まないことより先に体重減だっ!んん、ダメだこりゃ><

本日午前中在宅勤務を選択。時間があるのでコーヒータイムが伸びる。結果体幹トレできずZWIFTへ。The Big Ring がCocoさんへ移動しているので迷わず選択。今日は疲労回復したい、という思いはあっさり裏切られ、昨日以上かと思えるような速度で突き進んでいく大集団。昨日の倍は人数いるから速いっ><。お前ら最初っからCocoさんと走るつもりなんかねーだろえぇっ?半分は逃げ集団化しているので中切れが頻発する。全然リカバリーにならず、とてもいい練習になりましたとさ、ふーぅっ。

時間があるのでシャワーではなく湯船に浸かり、7%体重減に向けさらに発汗を促す飲んベェオヤジ。

先は長いな。

 

 

The Big Ring with Coco

62m29s NP182w 177/459w 136/157bpm 84/114rpm TSS63 CTL41

 

昨日の朝Yumiといい今日の朝Cocoといい、これまでとそれぞれ15wは違っているのでは?この出力が当面Cペーサーのデフォルトになるのね。

3/18 Monday |

かなり悪い寝覚め。喉と口が渇いて何度も起きたが、眠るたびに同じ夢のストーリーが続いていくという珍しい症状。しかも内容が悪いので非常に気分が悪い。

4時30分起床も、もう一度5時30分に目覚まし掛けようとしたくらい夢で疲れた。しかし、昨日の二度寝の失敗を繰り返さないという意志がなんとか勝った。

ZWIFTはまたもやThe Big Ring with Yumi だが、ダウンタンから入ったので最初の18分はただの平坦キツキツ走行。しかも人数が多いので速い。ちょうど欧米の日曜夕方、日本の強者たち時間、この時間帯は上へ行く程速いのだろう。最後の10分、ようやく海岸線に入りメリハリの効いた展開で心拍も落ち着く。

月曜朝から強度上げすぎたかもしれないが、土日頑張った分を引っ張っておくのも大事。

 

31m47s NP185w 183/267w 138/148bpm 86/97rpm TSS33 CTL40

3/17 Sunday |

サウナハットが欲しいなと思う今日この頃。昨年末、城崎温泉の短編喫茶unで見たサウナハットが綺麗でお洒落だったのだが、その時はフーンって感じだった。今更ながら、あれ欲しいな。

 

さて、今日は4時30分に強制覚醒の準備をして4時に目が覚める。昨日21時半に寝たのでそのまま起きてしまえばよかったものを、まだ30分あるわと、思えばそれが痛恨の二度寝になってしまった。4時30分、起きれない><。横になる。寝たり起きたりを繰り返しだんだん辛くなる。やってしまったと、エイッと起きたら5時43分。これからは4時でも構わず起きる勇気を持とう。じじいなんだから。目覚めと起床の関係、闇が深いな。

朝のルーティーンをこなして2階へ上がると、ペットシーツがセットされていない。昨日大量の発汗で半分捨てたのだった。これで5分。前から気になっていたクリートの滑り。手で押しただけで動くので、分解して締め直す。昨日やるつもりが、あまりに疲れたので忘れたのだ。Cリングが割れたのかもと思ったが、台座のボルトが緩んでいたようだ。両足締め直して20分。さらにZWIFTがKICKR CORE を認識しないのでApple TV 再起動。なんやかやで30分余計に掛かって、7時30分過ぎやっとスタート。

今日も比較的走り易いThe Big ring のYumiペーサーを選択。Apple TV 再起動のお陰でウォーミングアップ昨日より多めで、いきなり入っても大丈夫。8時前、S.NAGANOさんが入ってきて華麗な坂道ダッシュを披露してくれたが、その後すぐにいなくなったので、きっとAscenders Ride へ行ったのだろうな。8時からの100キロだと後の時間の使い方が苦しくなるので、今日はやめといた、というか、まだ100キロは無理><。

今日もジャングルの二段上りで抜け出しを図る。今日は集団化できず、豪州のStatelly氏と2人になる。一段目は同時に登頂。二段目に入って氏が強度を上げると付いていけなかった。2周目に入ってから面白かったのは、アメリカ、カナダの3女氏によるスプリント合戦鑑賞。The Big ring は短いセグメントがよく登場する。タイヤから火花を散らして猛烈なスプリント合戦が繰り広げられ、グリーンジャージの奪い合い。一度火がついたら誰も消せない迫力があった。

昨日83分だったので、今日は100分を目指す。3女氏のスプリント合戦を見ているうちに100分を超え、なんとなく脚が回り出したので2時間まで伸ばして終了。今日も固形物摂取無し。お腹だけを考えると後30分行けそうに思ったが、ボトルが空になったので無理はせず。MCTオイルの威力だ。

 

The Big Ring with Yumi

121m56s NP180w 177/368w 137/158bpm 84/96rpm TSS119 CTL40

 

SPEED PLAYはクリートカバーがデフォルトだから、シューズから染み出した汗が溜まるのだなぁ。室内練の場合、この錆は仕方ないとも言える。道路を歩くわけではないから、カバーは無くてもいいのかもしれないが、杉の床が傷付くからやっぱダメだな。

サビサビ

さて、良きサウナハットを探そう。

 

BS時代劇『風の峠』とても良かった。慣れ親しんだ話ではないが、キャスティングがよかった。幼馴染であっても立場上死を止められなかった時代。苦しい中にも友情があった事を今に伝えてくれるストーリー。出演は善悪含めて皆んな良かったが、中でも百姓でありながら大名に生き方を教えた十蔵の娘、蕗(ふき)役の桜庭ななみが出色。書道ガールズ二十四の瞳、スカーレット他、以前から注目していたが、益々綺麗になって良い味出している。

いつの世も、メインではなくサブがいいのだ。

 

3/16 Saturday |

8時起床。やってしまったな。昨日寝るのが遅くなってしまったのと、意図的に飲んでしまったことが意図通りに出た。どうしようもない状態も想定どおりで、二度寝のダルさも加わって自暴自棄。それも想定通りなのか(笑。

いつもの軽朝食を済ませ、上腕加圧で首と肩の体操。体幹トレは無しでZWIFTへ進行。ロボペーサーの選択に迷うが、昨日の感触を思い出してYumiさんを選択。要はギア比の選択をどうするかによって変わる。いつもより一枚上げてApple TVの立ち上げなどクルクル。昨夕1ヶ月と1週間振りの整体で、”脚の筋肉の張りがだいぶ戻ってきましたね”、と先生に言われたことがプラシーボ効果になれば良いが。酷かっただろうな、1ヶ月と1週間前の筋肉に触った感触。

いきなりYumiさんはやっぱりしんどかった><。30分は我慢したら脚が回りだすだろうと、ひたすら耐えるが、いつまで経っても脚は軽くならなかった。それでもジャングルの二段登りで抜け出した集団で20分くらい逃げて、気持ち的には達成感あり。この強度での1時間越えは本当に久しぶりだった。少しずつ戻していければと思う。

 

The Big Ring with Yumi

83m34s NP179w 175/341w 145/164bpm 84/100rpm TSS81 CTL37

 

そろそろスピードウォーターが底をつきそうなんだが、ACTIVIKEの生産ラインはまだ動いていないらしい。困ったぞ。頑張ってほしいな。

相変わらず昼は頭がおも痛い。脚も超ダルで何もやる気がしないが、やらねばならないシマトネリコの鉢のサイズアップ。秋から冬に入る時期にやれば、茎ごとグーっと成長させられるのだが、仕方ない。やるしかない。二回り大きい鉢に底石を敷き、新しい土で土台を作る。その上に取り出した根鉢を置いて、周りをこれまた新しい土で埋めていく。突き固めたらたっぷり水をやり、鉢底から水が出切ったら、バークチップを敷いて出来上がり。元気に育ってくださいな。

土が余ったので、ついでにリビングのフィカス・ベンガレンシスにも土を加えてやり、水をやって作業終了。花粉的頭痛とZWIFT疲れでやる前はしんどかったけど、やってしまえば心がスーッとした。

 

3/15 Friday | 花粉のせい?

ここ数日お昼になると頭痛がする。朝は何ともない。夕方治る。頸椎症もインフルもコロ助もちょっと違うと言う気がしていた。なんか変な頭痛なんだよな。今日京都で乗ったタクシーの運転手さんに言われて、へーそうかっ?ってなったが、真実は闇の中だ。

 

4時21分自然覚醒のち4時28分起床。あと2分我慢ができなかった。

浅い眠りでどちらかと言うと寝不足のはずだが、昨日に引き続き寝起きは悪くない。

今日は京都での竣工式へ直行。少し時間があるのでZWIFTは45分の予定で、いつも通りにルーティーンを進める。

Tempus FugitのMariaさんから始めて、Triple Flat LoopsのCocoさん、最後にThe Big RingのYumiさんへ。ペーサー強度とコースの性格の組み合わせでこちらの体感強度は変わる。今日はYumiさんが一番楽だった。

 

47m10s NP174w 171/355w 137/153bpm 83/99rpm TSS43 CTL36

 

Maria → Coco → Yumi

なんか知らんけど、TREKRAPHAを売る不思議。しかもTREK販売分の在庫はTREKが持つと言うからRAPHA側からのアプローチか?TREKにいくらで売り付けるのか知らないけど、セールをしても余っていただろうRAPHAからすれば、生産量と販売量のバランスが取り易くなる。ニッチを見事に捉え、敢えてデザイン展開のし難いラインに拘ることで人気を博してきたけれど、似たような狙いのブランドが林立してきたし、そろそろやばいということ?それともTREKがやばいの?それはないな。

 

 

3/14 Thursday |

4時30分起床。

その前から起きてはいたが、4時30分までは体力温存。

ボーッとしていた頭は少し回復して、寝起きは悪くない。今日から立て直しだ。

朝のルーティーンも組み換えて、歯磨きはZWIFTとシャワーの後に回し、その時間を確実に首肩の体操に充て、体幹トレもできれば毎日行いたい。

ZWIFTはMariaさんでスタートするが直ぐにNEOKYOに入ってしばらく走り続ける。Turf N Surf にこんなパートあった?あったのかもしれないが嫌いなので最後まで回った事が無いのかも。メリハリがないのでCocoさんへ遷移してSkyLaneからRooftopKOMで追い込んでおく。

 

30m57s NP177w 169/337w 135/165bpm 84/98rpm TSS29 CTL36

 

3/13 Wednesday | 仕切り直しを要する

頸椎症スタートの2024年、いくつかの視点で生活を仕切り直さないと本気でやばいと思えてきた。自分のせいもありだいぶ苦しんだが、何をどうして、の部分は書き出すと長くておドロドロしくなるので省略。とにかく怪我の功名として復活していきたいところ。

今日は在宅勤務でわざと寝坊してみた。が、やっぱり二度寝はよろしくない。全くもってよろしくない。元々体調悪いところに加えてさらに頭がボーッとして起き上がれない。眠くても強制覚醒時に起きる方が遥かにマシ。

倦怠感でコーヒータイムもゆっくりし過ぎてタイムオーバー。体幹トレなしでZWIFT開始。上腕を加圧し、脚を回しながら肩と首の体操。上半身と下半身が連動しないので、ちょっと無理があると思いすぐにやめる。

Turf N Surfは嫌いだが、体調的に Mariaさんから入らざる得ないので選択。Temps Fugitよりはマシだし、嫌いだけど苦手ではない。SFRには持ってこいだ。あまり時間がないので、登りを一つこなしてCocoさんへ遷移して10分ほど流す。

 

28m17s NP170w 163/336w 138/156bpm 85/100rpm TSS25 CTL36

 

能登半島地震発生で見送った年初の南砺出張を4月に再計画。その関連でGoogle マップを見ていてふとしたことからコナさんの院長挨拶へ辿り着く。ご挨拶はお決まりの感じだが、medical noteの方になるほどと思わせるお話しあり。”患者さんを全人的に捉えるノンテクニカルスキル”のくだり。そこには私自身頭の痛いことが書かれている。もうこの歳になって性格は直らないが、そういうスキルを頭に入れておけば、多少はマシな人間でいられるかもしれないと、淡い期待を持った次第。思い起こせば、コナさんはとてもゆっくり喋られる。そこにノウハウが隠されていると思われる。ノウハウと言うと失礼か(笑;・・・人間性ね。 しかしだ、こと自転車関連では次々と○○詐欺を繰り出すコナさんだから注意が必要だ!

 

 

3/12 Tuesday | 気が付けば大腿四頭筋

弱っているので回し方が滅茶苦茶になっている模様。裏を使わないと!ちょっと休みたいけど。

 

4時30分起床。いつも通りでzwiftへ。今週はMariaさんが嫌なコースばかり。朝からURUKAZIには行きたくないので、仕方なくTemps Fugiへコースイン。辛い、辛過ぎる><

付いていけない。確かに各ペーサーの強度が上がってはいるが、それにしても辛い。しばらく我慢してCocoさんへ遷移するが、tripleflatloopで似たような砂漠を驀進中。嫌だな〜と思いながら我慢。まだこちらの方がメリハリがあるのでマシだけど。

Maria & Coco のミックスでこの↓出力だから、やはりアップデートされているな。

 

48m39s NP168w 163/469w 135/157bpm 84/106rpm TSS41 CTL36

 

力が入らない大きな要因である薬。もう飲むのやめようか。少なくとも試験的に朝だけやめてみよう。その代わりポケットにロキソニンを。

今日は日帰りで東京。最近出張が多い。エコノミー症候群的疲れが溜まってきた。自転車以外の乗り物には、あまり乗りたくないのだがな・・・。今やなんでもWebで済むのに、現地現物が私のお仕事。

 

 

3/11 Monday |

4時30分起床。まだ頭がボーッとしているが、平常のスタンスに強引に持って行く。平常?何が平常なのか知らんけど。

今朝は冷え込みがまた厳しい。昨日同様上下アソスでZWIFT開始。

Mariaさんとwondering flatsを行くが、脚が回らない。膝はマシになったようだが、要は体全体が温まっていない。こういう日はしっかり体幹トレをやりたいところだが、建築屋の朝は早い。時間は限られている。なんか良い手はないか?無いな。春を待つしかない。

YUMEZI城登りを終えたら制限時間なので上げておく。INOUE氏が付いてきたので、最後4倍で突き放す。相変わらず心拍数の落ちが悪い。130bpmまで落ちた所で終了。

 

26m15s NP162w 154/293w 125/149bpm 82/90rpm TSS21 CTL36

 

春が待ち遠しい。

 

3/10 Sunday | 少し回復か

昨日2週間振りに硬膜外ブロック注射。痛み、痺れ共に症状が出なくなったことで、次は3週間後の予約とし、薬もリリカ、ツートラムともに量を減らすことに。眠気が強くなってきたので、本当の効果を体が必要としなくなったということか。

それとは別のここ数日の体調不良は、昨日早く寝て、あまり深い眠りではなかったけれども幾分体調は回復した。恐らく4時半前後に自然覚醒していたが、少しでも長く寝た方がいいのであればと、そのままにしておいたのだが、6時5分に起床した際にはやはり二度寝による怠さが出た。起きれる時に起きるのが一番だと改めて納得。

まだ怠さが残り頭がボーッとしているが、知らないふりしてやるしかない。軽朝食、体操、体幹トレのルーティーンを済ませて、7時35分くらいからZWIFT開始。

今日はASSOSの真冬用ジャージにビブニッカーで出発。首、肩、お腹、膝がKICKR HEADWINDの風で冷えて、最後は頭も痛くなるのをどうにかしないとと考えていたのだが、さすがに真冬用ジャージが暑い・・・><。上はインターミディエイトの用意がないので仕方ない。

MairaさんでWondering Flats を行く。しばらく走ってみてAscenders Rideへ行くかどうか様子をみたが、Makuri40での100キロは今日の体力では無理と判断。ゆるゆると走るが、冬装備で暖まってきたのもあり、8時を回ってから行こうかどうしようか逡巡。走行中のcompanionは、一度閉じて開きなおして、瞬間的にイヴェントページを開かないと駄目。2回失敗して3回目に開いてイヴェント参加ボタンを押して、スタートラインに並んだのが開始10秒前。ふぅ〜っ、間に合った。

苦しい場面もあるが何とか付いていけるので、Mariaさんと合計で2時間を超えるまで行こうと決める。出だし後方でヒラヒラしていたが、URUKAZIの登りで前へ出て、その後はできるだけ前で展開。

今日もNAKADAさんがいるのでフェンス近くで登りをこなしていく。YUMEZIの城登りは、昨日のShelton氏との5倍比べからすれば、3倍縛りで普通に付いて行ける。気持ちで体力の無さをカバーして、ちょっと無理した感もあるけど、何とか1時間35分まで頑張って、リーダーとNAKADAさんにご挨拶して離脱。冬装備にしたのは正解だった。

 

Wondering Flats with Maria

25m25s NP144w 144/222w 121/130bpm 83/91rpm TSS16

 

Makuri 40 with Ascenders

1h37m46s NP167w 163/362w 139/158bpm 82/101rpm TSS82 CTL37

 

入浴後、名古屋マラソン後半を観戦。安藤友香選手の7年振り自己新での優勝と、鈴木亜由子選手が必死に前傾姿勢で出し切ろうとする姿に、強い感銘を受けた。何かに集中して事を成すことの崇高さの前に、自分の弱さを感じて恥じ入るばかりであった。

午後一番、好天だったので焚き付けづくり。家内にも練習がてら幾らか割ってもらって、3月の残り分は大丈夫だろうという量を準備できた。

そして家内と買い物。運転中強い眠気に襲われた。帰宅後2時間昼寝。夢も見た。朝飲んだ薬の内、後半の6時間を担当するツートラムの効き目と思われる。前半のリリカは眠くない。ツートラムの方が麻薬に近いか。Zwift に焚き付けつくりの影響もあるけど、量を減らしてもこれだけ眠いと、もう飲まなくても良いくらいになったんではないだろうかと思われる。