High on Life

NO BIKE NO LIFE

10月17日日曜雨のち曇り

11時間睡眠で7時40分起床。酒疲れということでなく単純に疲れが溜まっていたようだ。ようやく涼しくなってきて、明け方から足元に寒さを感じて寝たり起きたりだったが、疲れが取れたという実感はあり。 軽朝食に軽筋トレ、さらにバナナを1本追加して9時過ぎ…

10月16日土曜晴れ辛抱練

昨晩超久しぶりにバーボンを飲んだ。コンビニなので種類は選べず、身近なジャックダニエルを選択。昔からバーボンと思って飲んでいるが、実はテネシーウィスキーというジャンルでバーボンより品格が高いそうな。水道水を凍らせた冷凍庫の氷では不味いだろう…

10月14日木曜代休

9月の連休に休日出勤した分の代休。 先週水曜より8ヶ月ぶりに加圧トレ復活し、2月の4年ぶりフルに向けてしばらく詰めてやっていく予定。合わせて週末にやり過ぎた加圧ランのせいで、今週は体がガタガタ><。昨日先生に、それはやり過ぎと笑われた。普通は連…

10月10日日曜晴れ

10月10日って昔は運動会の日だったけど今は? 二日酔い気味の10時間睡眠で8時起床。Overdriveでムカつきは取ったが頭痛が少々残る。バッファリンはやめておき、走って汗流して治す予定。スーパーヴァーム+軽朝食+Oxydriveで今日も加圧ラン。脚に昨日の疲れ…

10月9日土曜いまだに暑い

6時起床。なかなか眠れず、眠っても頻繁に目が覚める、の割には前頭葉の重さもなくすんなり体を起こした。この土日もパソコンは持ち帰らず比較的気楽に過ごせそう。 昨日から始めた加圧&低心拍数ラン。今日は2時間行ければ行こうとスタート。入りの1キロつ…

10月8日金曜 LSDとは

おそらく心拍数120から125辺りが今の私の脂肪燃焼領域のスイートスポット。脚に加圧ベルトを巻いてその領域で30分走。本当は1時間くらいやれれば効果高いだろうが、平日朝は30分がリミット。夜型にシフトする手もあるが、代謝効果を考えると朝の良いとの判断…

10月3日日曜晴れ

今日もまったりと6時半起床。この週末は早起きする気無し。意識してダラダラと過ごし、酒も好きなように飲む。過渡期というやつ。 いつもの軽朝食と軽筋トレを済ませてランへ。走り出してから気分と体調に合わせて距離を決めるつもりでスタート。公道でアッ…

10月2日土曜快晴

公私共に多忙な今年度、結構な懸念事項の一つが昨日山場を過ぎ、久し振りに会社のパソコンを会社に置いて帰れた週末。今日はゆっくり6時20分起床で軽朝食、軽筋トレ後にこれまたゆっくり10キロラン5分25秒ペースで。自主的にゆっくり走ったというよりは、先…

9月29日水曜日晴れから曇り

今日は代休で家の用事を細々こなす。登美ヶ丘→吹田→田原本→登美ヶ丘と移動を伴う重要な仕事。とても疲れたが一つの山を越えほっと一息といったところ。精神を緩めるためすこしの飲み過ぎ。少しのね。今日で今月もラン150キロ突破。シリアスランナーからした…

9月26日日曜霧雨から曇り

大丈夫そうにも思えたが、走り出してみると昨日の疲れが満載だったで、キロ6分でリカバリーとした。ハーフを4分56秒ペースで走ることの影響は今の自分にとっては大きいということ。それなりに疲労していたのだと実感。昨日午後トリガーポイントのスティック…

9月25日土曜晴れくるくるバター練

2週間ぶりにハーフペース走やったろうと早起き。4時40分起床でいつもの軽朝食にバナナ1本追加、スーパーヴァームと水戸ロングも注入。軽筋トレも復活して、体幹を暖めてからスタート。公園周回52周のくるくるバター練の始まり。 2週間前が5分18秒/kmだったか…

9月23日木曜晴れ 汗問題

今日はタイツなしで走ってみた。adizeroのランパンは割と目の詰まったメッシュインナー付いていて、タイツ履いて走る前提の商品ではないだろうな。にも関わらず買ってから5年間というもの、ずっとタイツと二重履きしてきた。2XUのタイツは小俣にメッシュが無…

9月20日月曜晴れ ペース走以上TT以下

7時半起床。土日フルタイム働いたお陰で3連休予定の仕事は大方落ち着き、ホッとした所で昨晩また飲み過ぎ。昨日は白ワイン。二日酔いもなく起きようと思えば起きれたが、最近寝溜めしていなかったのでゆっくりすることに。 今日は10キロTTもどきの予定なの…

9月19日日曜好天

昨日1週間ぶりに飲み過ぎ。夕方家内と暑い中1時間半歩いたのが効いて、ロング缶1本に赤ワイン1本飲んでしまった。飲みながら反省していて、のんだ後に梅肉エキスを飲み、寝る前に沢山水も飲んだ。幸い二日酔いは無くちょっと気怠い感じで起き難かったが、6時…

9月18日土曜日雨仕事

この三連休は仕事で全部潰れる予定。昨晩高知龍馬マラソンポチッとやって、デブの退路を断っから、仕事前に朝ランだけは欠かさずやっておこう。 昨晩から台風到来直前の雨。今朝は霧雨だったのでスタート。先週公園周回ばかりだったので、久しぶり公道へ出る…

9月16日木曜晴れ GPS不審

午前中在宅勤務の甘えで二度寝、というか二度ゴロゴロ。 5時20分起床。軽朝食後このところ定番となりつつあるウォーキング&柔軟体操。部屋で筋トレやると汗かいて着替えが非常に面倒だし、洗濯物も増えるし・・・。これに慣れてしまうともう部屋トレできな…

9月15日水曜日雨から曇り

今日も寝不足。昨日とは違って寝付きが悪かった上に、明け方夢を見る浅い眠りのパターン。昨日のアルコールを缶ビールのみとしたことによる寝付きの遅さは、いつか自然解消が可能なことと思うが、時間は掛かるだろう。浅い眠りだが飲み過ぎの朝のような前頭…

9月14日火曜雨GPS異常

午前2時ごろから一睡もできず、目覚ましを消して二度寝ならぬ二度ゴロゴロ。ちょっと深刻さが増してきて、3年前に続いた睡眠障害に近いかも。お酒減らそう、今度こそ。アレンカーの本どっかいったからもういかい買おうかな、やめとこ。あれ結構しつこく同じ…

9月13日月曜曇り

本日は午後のプレゼンを挟んで朝夕を在宅勤務の予定。なので甘えた精神がもたげて起きれず。毎週のこと、日曜から月曜にかけてはほんとに眠れない。浅い眠りで前頭葉が重たく朝ボーッとしている。4時半の目覚まし通りに起きていれば習慣で頭スッキリしてくる…

9月12日日曜雨のち曇り

別の意味でクルクルパーになりそうで、今日は自暴自棄で憂鬱な1日だった。コナさんのブログを読んで私も生き直さねばと、Amazonでアレンカーの禁酒セラピーを買おうと思って唖然とした。ページトップに”前回は2019/11/18に購入”と出た!この名前どこかで記憶…

9月11日土曜日雨のち曇り クルクルパーになりそう

水木金と何もせず、というかできず、体が鈍っている。その分バネは溜まっているだろうと無謀な判断。デブなのにハーフ逝ったろうと、雨が上がるタイミングを図って軽朝食から軽加圧トレ、タバタデプランクと進む。スーパーヴァームと水戸ロング飲んで、ぴっ…

9月8日水曜日曇り

本日は午前在宅勤務、午後年休。昨晩からあまり眠れず、朝ランを諦め6時半起床。在宅だから走る時間はあるけれども、寝不足で走る体力も気力も無い。せめて朝の太陽を浴びて活動を、ということでウォーキング30分、シャワー浴びて仕事開始。寝不足のぐったり…

9月7日火曜日晴れ

本日は在宅勤務の予定。日曜日せっかくいい感じでスタートした仕事は、月曜寝不足で全くペースに乗せられず。何のために日曜やったのか分からなくなってしまった。というのも、日曜夜からの寝付きが悪く、午前2時にいかんと思いつつ眠りたい一心でドリエルEX…

9月5日日曜やっと晴れ

ようやく夏の梅雨が明けたようだ。これから残暑が来るのかと思うとげっそりもするし、夏らしい夏がなかった分期待感もあったり。複雑な心境。でもやっぱり涼しい方がいいな。 昨日は私事で一つの山を超えてホッとしたところ。後は仕事のことでこれからしばら…

9月4日土曜やべえ

このところヤベエ感じ。イメージはできているだが作業が進まない。会社で自分自身に集中できないのは現代の働き方の悪しきところ。本当集中できない><。それでも期限はやってくるので、状況を乗り越えるパワーを体内から脳味噌へ送ろうとするのだが、誰か…

8月31日火曜日晴れ

結局起きれず。昨日岡山での激務?の疲れで夜中眠れず、午前2時ごろ目覚ましを4時40分から5時30分に変更した。 明日は走るぞ! 今日時差出勤で早く帰ったのでライフに寄ってみた。蛍の光流れる中、店員が居並ぶ店にはもう商品は一つもなかった。18時閉店18分…

8月30日月曜日晴れ

4時30分目覚ましで起きるも怠さで二度寝。多分寝過ぎの怠さなので、思い切って起きて仕舞えばなんてことないのだけど、何となく二度寝の幸福感を優先。当然後悔する訳だけど。今日は広島から岡山へ出張。広島の印象って言うと、とにかく暑いっ!なんだけど、…

8月29日日曜晴れ スタンバイOK詐欺

昨晩マドンの写真をアップした時には半分意識が飛んでいた。明方薄っすらとした意識の中でキツめの二日酔い発覚。トイレに起きてマドンが組んであるのを発見してガックリ。だめだ、今日は無理><。水を2杯飲んで二度寝。 8時起床。軽い頭痛と吐き気。軽朝食…

8月28日土曜晴れ

今朝は寝溜めと決めてゆっくり起床。7時半頃かな? 昨夕定時にオフィスを出て、息子と私のダブル誕生月祝いを遅ればせながら学園前の食道園にて。奈良県は時間制限もないしアルコールも普通に頼める。生ビールに芋焼酎を堪能し、もちろんお肉も満足の味。締…

8月24日火曜日晴れ

日月と体調不良で何もせず。月曜夕方整体からのゆららの湯で体を休ませる。一月半整体にも行けていなかったようで、背中から首までカチンカチンになっていたそう>< 今朝は少しマシになった体を引き摺って朝ランへ。しかし下半身が怠くてペースが作れない。…