4時30分ちょっとしんどかったけど起床。何故か二度寝症状に似たしんどさ。ボチボチ家飲み延期条例を発動するべきか。 体幹トレやったにも関わらず体が暖まらなくて脚の回りも悪い。湿度高いのも影響している。Cocoさんがしんどい。昨日サボったのが悪かった…

二度寝して4時48分起床。体幹トレ無しで急いで進行すれば練習できるけど、別に良いじゃんって思って珈琲タイムを長目に。気持ちが乗らない時は休むことも大事。超回復させてGenie効果を楽しみにしておく。 なさんが雨のレースで落車、入院との事で、心配だが…

8時30分起床。4時半に目が覚めた時点で5時45分にかけた目覚ましを切った。よく寝て疲れを抜こうと思ったのだが、二度寝のだるさも無く必要な睡眠が取れたようだ。 また雨か。今春は降雨率高過ぎ。庭の樹木たちは喜んでいそうだが。空の色次第で外練に行って…

6時強制覚醒のち6時10分起床。昨夜東京からの帰りが遅かったのが辛い。 午前中に3週間ぶりの硬膜外ブロック注射予約のため、遅く起きると長く走れない。また家内の新しいiPhoneのデータ移行が上手くいかず、今朝もそちらの処置に時間が取られ、ZWIFTは60分限…

今日は東京出張で昨日から前入り。朝から所沢への移動が分かりにくくて汗をかく始末。せっかく黄砂がはれ快晴になったのに、都内から西武線での移動は、慣れないものにとっては本当に分かり難くくて腹が立つ。 午後は都内に戻り半日会議出席して夕刻より帰京…

4時35分起床。今日も二度寝の危険あったが、自力で起きた。 CocoさんからGenieさんまで逝く手もあったが、30分間では面倒くさいので、逃げ集団を作り自主的にランプアップして行った。最後の10分は下り以外で200wを切らないように努力し、207/294w。1分流し…

4時33分起床。二度寝の危機を救ったのは家内の寝言。 本日は在宅勤務につきゆっくり目のコーヒータイムとしつつも、昨夜登録しておいた6時からのSSTプログラムのため、体幹トレやってZWIFTへ。今季初の水曜朝練もと期待もあったが、昨晩からの雨で見送った。…

昨日飲み過ぎで起きれず。 後ろが詰まっているため練習無し。 午前は歩く仕事だからMCTオイルはしっかり接種して出勤。練習しなかった日の方が通勤中腹が減るってどうよ＞＜。

4時32分起床。二度寝したかったが、注意深く状態を観察すると二度寝必要なしと判断。active recoveryにしようと思って気楽に起きた。 平日朝のルーティーンをこなしてZWIFT開始。MariaさんとFlat Routeをクルクル回してリカバリー走。時間があればビルドアッ…

5時44分起床。 今日は強制覚醒無しで、8時ごろ起床も覚悟のうえだが、案外起きれた。今日は小学校で仲良かった友達の夢を見た。結末があまりよろしくないのが心配。だいぶ前にも小さい頃の夢を見て、そこに出てきた友達の訃報を後で知ったことがある。霊感強…

4時10分自然覚醒のち4時34分起床。危うく二度寝するところだった。昨晩寝入りばなに夢の中で懸命に何かを叫んでいて、どうも実際に声が出ていたようで、その声で目が覚めた。水曜の深夜にも同じことがあったらしく、その時はその声で家内が起こされたようだ…

4時22分起床。 3時20分に目覚めてから、うとうとしながら自分のイビキで起きるを繰り返し、強制覚醒前に飽きて起きる。 今日は1月から延期していた南砺への出張。最終目的地は富山県だが、交通の便から金沢宿泊。視察順に小松、金沢、南砺と割と忙しい行程な…

日帰り出張の疲れかよく眠れず。それでも老人の癖で、5時目覚まし設定に対し4時33分に尿意とともに目が覚め、そのまま起床。 本日在宅勤務のためゆっくり目に進行しつつも、ZWIFTを1時間＋入浴が可能。体幹トレもやって、Cocoさんに移行したsugar cookieへ。…

4時30分起床。 変な夢を見て、寝たり起きたりを繰り返した割にはすんなり起きた。 今日は朝一で打ち合わせした後日帰り出張で少し多忙。早め進行でコーヒータイムを伸ばさないよう注意。体操と体幹トレはしっかりやって、ZWIFTはactive recovery。 ケイデン…

10時間ほど寝て9時起床。5時45分強制覚醒でトイレに立ってまた寝たが、目覚まし掛けずに寝た方が、二度寝モードにならずもう少し早く起きれたのだろう。 シーズンインを睨み昨日エモンダ整備中にボトルゲージのボルト頭を折ってしまって顔面蒼白。バイシクル…

木曜は日帰り出張の後、会社OBとの激し目の飲み会で12時帰宅。寝不足二日酔いで金曜日も日帰り出張。昨日の夜は疲れが絶頂で朦朧としていたな。7時間は寝たが今朝も気怠い感覚。頭がボーッとする。 6時強制覚醒の前に目が覚めたが、起床は6時15分。もう少し…

4時30分起床。 長いこと夢の中で目覚ましの音を聞いていた気がするので、身体はもう少し寝たかったんだろう。今日は練習できなければ別にいいという扱いだったが、明日は100パー無理なので2日空くとCTL40切るかも？と暗闇を見つめ考えること数十秒、えいっと…

4時30分起床。 少々怠いのは、胃の疲れ、肝臓の疲れから来る怠さだと思う。このままではマズい。 今日も直行遅出ながら、普通に起きれたので練習時間に充てる。昨日のリカバリーが効いたのか、脚は回復傾向で回りも良い。 MariaさんでCastle to Castleに入る…

今日は直行遅出の予定で、昨夜各種充電しておいた。しかし、起きれず、しかも寒い。やめた。 珈琲タイムに見た誰かの投稿の真似してrecoveryとするが、上手くいかない。KICKR COREがケイデンスをちゃんと拾わない。ある程度出力負荷が掛からないとダメなのか…

4時30分強制覚醒に反応できたが、そのまま二度寝。4時55分に再度起きたが、5時30分に目覚ましセットし直して三度寝。5時30分起床。二度寝、三度寝の怠さは無い。昨日のZWIFT2時間をピークにかなり疲れていた模様。最初から5時30分にセットして間段なく寝てい…

昨日は20時30分就寝。寝付きの悪い自分とは思えないほどバタンキューで寝た模様。疲れ、薬、ブロック注射、アルコールのミックス効果。 今朝は４時自然覚醒で4時20分起床。スッキリした気分。平常のルーティーンをこなして5時50分ごろからZWIFT開始。よく寝…

4時30分強制覚醒準備に対し、4時28分自然覚醒と同時に起床。リビングまでは行ったが、怠さと眠さが勝って二度寝敢行。 5時30分再起床だが二度寝の怠さはないので、もう少し寝ていても良いくらいに疲れが溜まっているようだ。今日は後ろが詰まっているのでそ…

早く寝たがあまり眠れず。3時半過ぎようやく眠りに落ちたようだが、4時25分自然覚醒でそのまま起床。 今日も登りには恵まれず、MariaさんからJacques さんへ15分ずつ。どちらも平坦基調で出力も心拍も上がらないまま終了。右腰に痛みを感じ、ちょっと疲れて…

昨日会社の飲み会で遅く帰り、かつ家でも日本酒飲んでしまって、風呂入って寝たのが午前様。そのため強制覚醒は5時45分の設定としたが、老人癖で5時11分自然覚醒に伴いエイッ！と起床。それ以上寝てもジジイはどうせ怠いだけ。 遅出の進行だが、あまり時間が…

4時自然覚醒の4時22分起床。もう5時半を回ると空が白み始める。起床時間が安定してきたのは、外朝練再開に向けて良い傾向。4月に入ったら在宅勤務と外朝練の組合せを再開したい。 今日も早目に始められると思いきや、ZWIFTアプリが旧態の縦プルダウン形式で…

4時30分ほぼ自然起床。 昨日サボったので今日はやらねばと、気合が入った訳ではないがすんなり起きた。夜中に気持ち悪くなったが持ち直したようだ。 珍しくスムースに進行して、上腕加圧の首肩体操、レッグレイズ2種、背筋1種やって、いつもより5分速くZWIFT…

10時間30分寝て9時15分起床。5時の強制覚醒時、スーッと起きれそうだったが少しまどろんだのがそのまま4時間の二度寝。しかし二度寝の気持ち悪さは無い。この10時間30分は必要な睡眠時間だったようだ。 木金の出張で約3万歩歩いて、土曜は帰省と年祭参拝で4…

生活の立て直しできず、今朝はそのあおりで二度寝の苦しみを存分に味わう。昨日嫌なこともあったし、いや正確には嫌なやつとの接触。なんでああ”嫌なやつ状態”を続けていられるんだろうと、つくづく嫌なやつだと思う。とにかくここ最近でも最悪の部類の朝。…

4時30分強制覚醒に対応できずグロッキー、かと思いきや通り掛かった救急車のサイレンに叩き起こされ、4時32分起床。起きれたのはいいが、救急搬送されたのはどの辺の人だろうか？ 昨日冷え込み厳しく、思わず日本酒を買って帰ってしまった。ビールの後、薪ス…

かなり悪い寝覚め。喉と口が渇いて何度も起きたが、眠るたびに同じ夢のストーリーが続いていくという珍しい症状。しかも内容が悪いので非常に気分が悪い。 4時30分起床も、もう一度5時30分に目覚まし掛けようとしたくらい夢で疲れた。しかし、昨日の二度寝の…