起きれず。

4時30分強制覚醒とともに起床。 今日は外朝練の日だ。と思って気張って起きた。 とはいえ眠い。コーヒータイムは相変わらずまったり考え事しながら時間経過。ライフスタイルとしてなかなか変えられないので、きっと必要な時間なんだろう。そうなると困るのが…

2日連続二度寝敢行、5時起床。せめて体幹トレだけでもやっておこうとなんとか起きた。 今日は現場直行で少し遅い電車に乗ればいいことを思い出し、コーヒータイムもまったりせずにスピードアップ。 体幹トレ無し、スタート後3分でVolcano KOM開始は少々問題…

寝付きが悪くウツラウツラしている所に、夜中に帰ってきて風呂に入る息子の物音に目覚めて、さらに寝付けず。あきらめて目覚まし時間変更。 朝練無しで今週が始まった。 先週もそうだったな。 別にいいけど。

なんと土日連続で起きれず。 4時30分一旦起きて自己観察。無理できないこともないが体に黄色信号を感じる。数分考えて思い切って二度寝決行。まだやはり平均的な睡眠量に対する、起床時間と連日の運動との関係にバランスが取れていない証拠と考えるのが妥当…

4時30分強制覚醒も予定通り二度寝。起きれないこともないが、試しにトイレに立ってみるとやはり寝足りなさによる前頭葉の重さを感じる。無理は禁物。昨日寝たのが遅かった。金曜の悪癖だ。まぁよい、まったり過ごすのは土曜日の特権。 いつもの軽朝食にプロ…

4時33分起床。あまり眠く無いが精気もない。 軽朝食にプロテインシリアル牛乳かけをほんの少し足してzwift。 今日はダンシング無しでSFRを交えた軽いインターバル。登りはSFRで押していくが、下りと平坦はクルクル回すだけ。 ダンシング入れてほぐしながらや…

4分格闘の末、なんとか4時34分起床。 昨日は夕方から加圧トレーニングとゆららの湯。アルコールが遅い時間になってしまって胃腸がだるい。やる気が有るようにも無いようにも感じる浮遊感の中、何も考えず入ったコースがスコットランドをあっち行きこっち行き…

今日は起きた。さすがに三日連続朝練無しはあり得ない。起きる瞬間は本当に闘いだが、走り出すと気持ちいい。特にひと山ふた山越えたくらいからとても気持ち良くなるのが朝練の良いところ。在宅勤務の朝はできるだけ外へ走りに行くようにしよう。 地元の誇り…

このところ寝つきが悪い。 暑いのもあるし、大学生の息子が夜中に帰ってきてゴソゴソやってると必ず目が覚めるし。で、一度起きてしまうと再び眠るのが苦手なのはデフォルト。 自分の大学生の頃はといえば、一人暮らしで大概昼夜逆転がお決まりだったから、…

7月30日から昨日まで、21日間連続で練習してきた。29日に空きがあるが、その前も結構長い。それがどうしたって事だが、自分的には多分新記録だろうな。 発端はもう少し前、利見さんが続けてこられた湯の山詣。ニセコに向けた山練だったはずが、ニセコ後もず…

8時35分起床。4時30分の目覚ましは消したことも記憶に無い。 この盆休みはよく練習した。自分比とはいえ、お盆に毎日自転車に跨った年は記憶に無い。 昨晩バイクやジャージ類などセッティングするだけしたが、さすがに今日は起きれなかった。半分は計画的リ…

6分間の格闘の末、4時36分起床。この6分が後々尾を引いたか。 眠いし、怠いし、寝苦しい暑さで汗もかいたし、非常に寝起きは悪い。しかし今日走らないと人間でなくなる気がして強引に起きた。 軽朝食に切り餅2個足してまったりとコーヒータイム。まったりし…

昨夜は寝付けず。 暑かったせいもあるが、どうも缶酎ハイ、サワー系を飲んだ日に特有の、変に目が冴える感覚あり。以前、カウンセリングの先生に、最近流行りのサワー系アルコールは中毒性を煽るのでやめておくように、と言われたのを思い出した。目が冴え酔…

早朝より断続的な雨、という天気予報を信じて、今日はゆっくり寝るつもりだった。 が、4時28分尿意で自然覚醒。その時点ではまだ予報を信じ、用を足してすぐに寝た。 7時30分起床。外は晴れている？なんで？もう一度予報を見るが、9時にはちゃんと降り出す模…

4時30分の目覚ましを消して、5分くらい微睡むつもりが、1時間48分も経過してしまった。6時18分起床、すぐに窓の外を見る。残念だが雨は降っていない（笑。 遅めに外へ出るとろくな事はないので諦め、ZWIFT前提でまったりコーヒータイムを楽しむ。 体幹トレも…

4時30分強制覚醒、4時45分起床。 脚腰に昨日のLSD疲れ、胃腸に酒疲れを感じるし、平日のように後工程に制約がないのもあっってなかなか起きれない。 切り餅2個食してできれば120分は回したいが、脚は重め。体幹トレをしっかり目にやって体を温め、少しでも脚…

4時30分強制覚醒も、30分間の自問自答の後、昨日の二の舞はあり得ないと5時03分起床。今日の午後から連日雨予報ゆえ、必ず走らねば。 軽朝食にTKGを足して2時間以上は走れるようにしておく。時間が押したので大幹トレは無しでスタート。走り出してすぐに小雨…

4時30分目覚まし止めて二度寝は確信犯で7時起床。夏の疲労蓄積か、全く起きれず。結果として10時間以上寝れたのは良かった。たまにはこういう日を入れないと。 昨夕土間にバイクをセッティング済みだが、7時でも外はかんかん照り。天気予報では8時で30度超え…

昨日は早く寝たので今朝は4時32分起床。まだ酒疲れが残って怠いが走る。 今日は久々に信号のある街を経て、万灯呂山と大正池にでも行こうかと目論み、切り餅2個食べておく。 5時45分、全て準備揃ってさぁ行くぞの段階で、GARMIN EDGE 530 のバッテリーが死に…

何も書くことはない。 今朝4時半ごろにようやくベッドに入って8時45分ごろ起床？ 予定通り、見事な廃人。 昼飯は素麺を流し込むのがやっと。徳島のスダチが食欲を掻き立ててくれた。 午後体幹トレ後ZWIFTはCocoさんで90分。十分汗はかいたが、なにぶん大量の…

のようだ。ひょっとして10連休か？ 今朝は危なかった。二度寝に入り掛ける自分のイビキで飛び起きた。4時34分起床。 昨日オクにあげておいたGARMIN VECTOR3に入札が入ったのを確認してまったりコーヒータイム。欲張らず、安めで早目の捌きが信条である。でき…

5時30分起床。今日は目覚ましを5時30分に設定。昨日岡山での飲み会で帰りが遅かったのでこれは予定通り、無理はせず。そしてZWIFTもさぼらず、Jacquesさんでみっちりと。酒疲れしてるし本当はしんどかったが、Coco脚に戻らない内に強引にでも刺激を入れてお…

4分格闘の末4時34分起床。じじい病のように早起きが癖になって、何とか起きれたが苦しい。昨日は世界戦エリートロードオンデマンドで観ながら飲んだので、少し前の自分なら起きれない公算高かった、というより起きなかった。最初は根性100%だったが、最近は…

2分格闘して4時32分起床。 蒸し暑くて怠い。雨降っている模様。 Apple TV もWAHOO TICKR も調子悪い。 Apple TV は最近ログイン要求が頻発。WAHOO TICKR は時々心拍の上振れがひどく、HEADWINDの強風でハンドルに置いたタオルが吹っ飛ぶ。 短距離とはいえ、…

のつもりが、たまに巡ってくる晴れ間にやられ、熱中症の気配に早々に退散。東畑から普賢寺、天王、高船、打田と、谷間を縫うように走っているつもりが、谷の西側を走る際に当たる朝陽にやられてしまう。太陽の威力は地球上で最高だ。 今日も3分間自分自身と…

土曜日だけど起きる。涼しいうちに外を走りたいのでいつも通り4時30分目覚ましをかけ、左脚がつって4時23分起床。 いつもの軽朝食に今日はグラノーラ・プロテイン牛乳がけを足して、腹の持ち具合をテスト。 広瀬練90分の予定でスタート。んが、東畑中腹で白…

4時30分覚醒と起床。 今日も外へ走りに行きたいところだが、普通に出社だし、ZWIFT 。外に行く面倒さも、一度クリアしてしまえばなんて事はないということ。昨日は20キロとはいえ、高強度広瀬練の疲れはしっかり脚に残っており、今朝はCoco さんでもきつい。…

今朝も3分間自分と静かに格闘して4時33分起床。 今日は在宅勤務で朝余裕があるため、昨晩バイクを土間にセットして寝た。 いつもの軽朝食のみで広瀬練へスタート。おっと、EDGE 530の表示がすぐ消える。セッティングミスもあるけど、勘による操作を許さないG…

昨日早めに寝て、今朝は3時過ぎから覚醒してゴロゴロ。4時25分まで粘って起床。ようやく前頭葉の重たい感じが取れてきた。熱中症になると時間が掛かるな。 昨日で外での審査仕事が一段落したので、ここから完全回復と減量再開と行かねば。 今日もコーヒータ…