おそらく4時ごろから尿意を感じならがうっすら起きていて、えいっ！と起きたのが4時29分。ちょうど良かった、そのまま起床。 口内炎は悪化の一途。今週末が山場か。熱も無いし出力も普段通りだし（頭がボーッとしているのはアルコール過多のせいだな）、この…

4時30分起床。4時前に尿意で起きたので少々逡巡。また寝たら二度寝に該当するのか？起きれなくなるかもなどと考えながら、横になってうつらうつらしていたがちゃんと起きれた。 口内炎が痛い。体力が落ちているということか。引くまでにあと1週間くらいはか…

5時15分の強制覚醒をやり過ごし、6時10分起床。強制覚醒時に起きた方がよっぽどマシだったと、6時10分に思った。何回失敗しても治らないあほうだ。 体幹トレしっかり目にやって、水のボトルなしでZWIFTスタート。MCTオイル体質で空腹感出ないにしても、空気…

6時50分起床。だるい、かなりだるい。5時の強制覚醒で起きておけばよかった。二度寝がどうしてこんなに体力を奪うのか、解せないなぁ。 頭がボーッとしているし、体全体も冷えて重い。今は気候の過渡期で我が家は12月に入らないと薪ストーブを焚かないと決め…

4時19分起床。寒かったり夢を見たりであまり眠れず、横になっているのも辛いので早めにベッドを出た。それでもまたグズグズとコーヒータイムが伸びて、結局体幹トレ無しでZWIFT。いきなりは体に良くないとは思うが、車検費用の振り込みとか、考え事とか。 加…

5時半起床。どうも4時半ごろには起きていたらしいが、今日は後工程に余裕あり5時半まで我慢。昨日歯磨きするのを忘れて、口の中が肉臭い。案外すんなり起きれて、水、青汁、MCTオイル入り珈琲でZWIFT 。MariaさんでTickTockを行く。海底トンネル坂とその後す…

今日の石焼ビビンバは美味かった。コチジャン全部入れますか？半分にしますか？と問われて、全部っ！って言ったのがよかった。美味しかった。 71m27s NP150w 137/430w 113/161bpm 80/110rpm TSS49 CTL66

5時強制覚醒としたが、おそらく4時半前からうっすら目は覚めていた。しかし金曜らしく飲み過ぎたため起きず。5時19分起床。強い風を伴う雨のため今日はAscenders100kmに参加と決めている。7時30分スタートなので時間はたっぷりある。 平日朝の30分朝練とは違…

4時半起床。パチパチ！ 昨日6時起床で何もできなかった。ワイン飲み過ぎた。 せっかく早く起きれたのに、また考え事でぐずぐずの珈琲タイム。体幹トレ無しでZWIFT。青竹踏みで治らない腰痛は、水曜夜の整体でカラダの前側に原因有りとのことで、諸々処置して…

4時39分起床。眠いのと、もうこれ以上横になっていても疲れるだけ、という感情を闘わせること9分間。9分も闘ったら負けということ。勝負は1分でつけないと。 水、青汁、MCTオイル小さじ２杯入り珈琲継続中。最近はZWIFT→シャワーの後、小さめのおにぎり1個で…

4日ぶりに4時半起床。それは良いが腰が痛い。生活習慣から来るいつもの腰痛とは場所も痛み方も違う。青竹をいくら踏んでも治らない。 明らかにオーバーワークの爪痕。9月10月に急激に上げたのが良くなかった。年間を通してある程度のレベルを維持しておかな…

土曜日は午後から試乗の予定があり、朝zwift60分のみ。 鈴鹿の写真がサイトにあがっているのをゼッケン番号（ヘルメットの色と肩の色）で入れてみると結構出てきた。 これはシケイン直後かな？ すみませんプリントスクリーン作戦＞＜。昔よく買ったので許し…

4時36分起床。危なかった。昨日黒霧島飲み過ぎた。焼酎は油断するからマズい。気持ち悪い＞＜。 每周のように金曜は雨が降る。今週は朝からなので憂鬱。 もたもたしたので体幹トレ無しでズイフト。Mariaさんだが、Volcano KOMの途中で入ったので、一度もMari…

4時31分起床。今日も夢を見たが内容？忘れた。 珈琲飲みながらケトジェニックダイエットを引いてみる。ケトンから引くと医学方面の記事が並び、必ずしも良いことばかりではないと分かる。ケトジェニックダイエットで引くと割と脳天気良過ぎる記事になる。ダ…

今日もきっちり起床。2種類の夢を見たが、内容が良かったからか寝起きは悪くない。 水、青汁、ヨーグルト＋蜂蜜、MCTオイル小さじ２杯入り珈琲で調べものしながらまったり。 体幹トレはバランスボール、レッグレイズ3種、スクワット1種。 ZWIFTはコースが入…

昨日48日ぶりにトレーニング無しとした。なのでブログ執筆も昨日は無し。起きれたがしんどかったのでグズグズと寝ていた。それはそれで精神的に良かった。元々午前中は現場を歩き回る仕事が入っていたし、水、青汁、MCTオイル小さじ２杯入り珈琲のみでお昼ま…

昨日は真面目に”明日走ろう”と思って呼び掛けしたのだが、何せ体がついていかなかった。過大評価は良くない。自分の体を知ることから始めないと。 鈴鹿の疲れはさほどでもないと過信していたのと、土曜日220キロほどの運転手が効いたようだ。4時45分予定通り…

強制覚醒無しで何時に目が覚めるか試してみる。ベッドから起きたのが5時40分だが、若干の尿意で薄ら意識レヴェルでは起きていたので、途中リタイアでひどい疲れはない模様。 気にしても仕方がないので、前向きに振り返りながらMariaさんでZwift45分。 パンク…

1時間50分頃から前輪に異音感知。何かが挟まっているような音だと感じたが、とりあえず走れているし、停止するのも嫌だし走り続ける。しかし、2時間40分ごろ18周目シケインでパンク発見し停止。タイヤに傷は無い。バルブの根本か？スローパンク。リタイア決…

本日は年休。少しまどろんで4時39分起床。体調は悪くも良くもない。悪いのは腹回りのお肉だけ＞＜。 いつもどおり進行してZWIFTまで行くが、少しだけ大幹トレを増やして体を温めやすくした。インスタで色々な人の体幹トレを見るたびに、俺もこれやらなくちゃ…

昨夕は加圧トレーニングへ。マッサージよりも加圧トレの血管拡張効果の方が今の自分には大事と判断して荒療治を選択。次いでゆららの湯でゆっくり体を弛緩させた。 この進行でアルコール摂取の時間が遅めになり、今朝は強制覚醒に対応できず、4時54分起床。…