二度寝モードを3分で跳ね除け4時33分起床。危なかった。 まだ頭がボーッとしている。今日も暑いだろう。水分補給を増やさねば。 このところ朝練前の体幹トレができていない。当然脂肪燃焼率も下がる。考え事とか調べ物しながらコーヒーを飲む時間がよろしく…

水木金と外での仕事がメイン。今週は酷暑続きだったので土曜日は完全にグロッキー。金曜の長距離バス移動に夜の飲み過ぎが追い討ちをかけた。水木金は移動中のトイレ回数を気にして水分補給を怠ったのも悪かった。1日しんどかったが、2台分のペダル交換とク…

昨日は酷暑の大阪で3件の審査。三つ目の審査終了時には、濃紺のシャツに塩が白く浮いて少々恥ずかしかった。白シャツじゃないとダメね。なので、昨日もビールを飲んでしまった。しょうがないやね。おそらく死んだように眠ったであろう、トイレに起きることも…

昨日は3日ぶりにビールと日本酒。酷暑の京都で3件の審査を担当してヘトヘトになったご褒美。お陰で今朝は辛かったが目覚ましと同時に4時30分起床。まったりとコーヒー飲んだので体幹トレ省略は納得ずく。 今朝ZWIFTにログインを求めたられたが、最近頻度が高…

4時30分起床。 speedpray powerlinkの勉強しながらまったりコーヒー。 今日は現場直行で少し時間にゆとりあり。 体幹トレ少々の後今日も様子見でCocoさんへロック音。 前半後方でヒラヒラ、中盤脚が回り出して前方で展開するも、後半空腹を感じてまた後方で…

昨日寝入りが遅く、睡眠も浅かった。今朝は二度寝の危機に見舞われたが何とか4時40分起床。怠い、と思ったが走り出して10分もすると脚の回転が良くなって、久しぶりにCoco集団の前の方で展開できた。寝起きの怠さに比べて不思議な現象。回復傾向かな。 しか…

まだCocoさんに付いていくのが辛い。 まだ回復途上のようなので要注意。 4時30分目覚ましで覚醒。4時35分起床。 元々月曜朝はだるいし、今日はシャンゼリゼをみながらゆっくりコーヒータイムに、と言う思いが頭をよぎる。が、それが何になる？とコーヒー飲み…

昨日暑くて寝苦しかった。しかし家内はいつもと一緒だと言うので、私の体調がやはり良くなかったのだろう。寝室にサーキュレーターを持ち込み緩い風で空気を動かすと、いつしか眠っていた。バルミューダは音がしないので有り難い。 あまり夢も見ず、4時半目…

一昨日の寝不足のせいで昨晩は9時半過ぎベッドインですぐ眠れた。2時トイレ起床。その後は断続的ではあったが夢もみず眠れた方。4時20分自然覚醒で4時25分起床。割とスッキリしているように思えて、体を動かすと節々が痛かったり、頭が怠かったり。珍しく腰…

昨晩寝入りが超悪かった。軽い頭痛を感じたし、ZWIFTの前に飲んだ試供品の脂肪燃焼サプリのせいか、やたらとトイレに起き全く眠れなかった。６、7回はトイレに起きた気がする。 人間ドックの夜にZWIFTはヤバイなと実感。今日は寝込むかも？と心配だったが、…

今日は人間ドックのため練習無し。 水しか飲めない朝の切なさよ。 安全な水も飲めない人たちが世界中にいることを想像して我慢する。 最近は最後の診察の時に、ほとんどの検査結果が知らせて貰えるのだな。手書きはゼロ、全てがデータ管理されているから当た…

4時半目覚時計覚醒、4時33分起床。今日も危なかった。今日の方が危なかった。 午前2時に目が覚めてからあと、眠れなかった。 怠いが、昨日体幹トレできなかったので今日はやる。バランスボール膝立ち180秒、バランスボールプランク120秒のうち、膝キック30回…

4時半目覚ましで覚醒。4時33分起床。危なかった。週明けの朝は危険度高い。 体幹トレ無しでCocoさんとスタートしたが、脚がよく回る。petite KOM 逆方向途中で入り山頂通過してすぐにCoco さんが大きく後退。15人くらいでどんどん行くと1分以上広がってしま…

8ヶ月伸び放題のスネ毛は1回では剃り切れず、土日2回の入浴で剃り終わり、焼けていない白い脚が一層白く見えて何とも弱々しい。 この三連休は暑い。外に出るだけで倒れそうになる。今日も9時を回ると30度に達する予報。4時半に目覚ましをかけ、6時出発でGOUR…

歩きづくめの出張疲れも取れたか、昨日の120分リカバリーライドと10時間睡眠が効いて今日は脚が軽く回る。外出ランチの予定もあり時間前倒しで短めにワークアウト。 有酸素域向上ワークアウトとはいえ、今日のはだいぶキツい。1セット目で心が折れかけたが、…

木曜4時10分起床に始まり、金曜24時40分自宅到着、視察作品8件という過密スケジュールの出張。脚も頭も相当疲れたが、胃も疲れた。最もしんどかったのは、函館→新千歳→関空→天下茶屋→堺筋本町→学研奈良登美ヶ丘という気の遠くなるような帰路。しかも最終の中…

本日は在宅勤務。外部とつないで重要な打ち合わせを長時間の予定。会社の自席じゃ落ち着いてできない内容なので、お家に引き籠りの予定。 時間に余裕があるためつい5分まどろんで、4時35分起床。 いつもの軽朝食に、牛乳がけグラノーラをほんの少し足してJac…

昨日は起きられず練習無し。日曜のワークアウトの疲れが思いの外残った。 一度起きないと一気に体が怠ける。今朝も怠かったがリズムが崩れるのを嫌って起きた。 バランスボール膝立ち150秒の後、バランスボールプランクに膝キックを織り交ぜてみる。20キック…

昨日昼の時点では、仕事の半分は日曜日に残し、また早朝練をやろうというもので、5時5分スタートのJETTグループライド100kmにエントリーのつもりだった。 が、午後どうしても仕事を全部片付けたくなって、やってしまった。のはとても良いことだったが、今朝…

まるで平日ように4時25分起床。 今日は在宅とはいえ休日出勤なので早朝よりZWIFT。 昨晩意を決して、5時40分スタートのTREK Australia の70キログループライドに参加登録。なので起きた。とはいえ土曜日のこと、コーヒー飲んでまったりし過ぎて体幹トレでき…

4時半目覚ましで起床。危うく二度寝し掛けたが気合いで起きた。 SNSでフォガチャル反撃ニュースを見かけたが、今日の夕方のビールの共に我慢してスルー。だから言わんこっちゃない。1枚足りないユンボのツールは簡単ではない。 軽朝食にコーヒー。体幹トレ少…

Aeropex ご臨終の疑い＞＜。 先週から調子悪い。今朝遂に電源が入らなくなった。5年は使ってるかな？メーカーに送ってもどうせ新品買えって言われるだけだろう。ZWIFT 中の汗は当然相当なものだが、HEADWIND のお陰で外で風を受けているに相当する状況はある…

一昨日飲み過ぎ。午前様で昨日は廃人。 昨晩は猛省してアルコール無し。この猛省を大台ヶ原へ向けた減量に繋げたいぜ。 4時30分目覚ましで起床。まだ怠いので少しだけまどろんだが二度寝にはせず起床。 軽朝食、コーヒー後、体幹トレ少し。 WAHOO KICKR HEAD…

今朝は自然覚醒なし。目覚ましで4:30起床。一分ほど迷ったが気合いで起きた。 昨日夕方走ったので怠さが残るが、大事なのは毎日のリズムを体に刻み込む事であり、短期的な調子の上がり下がりには気を取られないようにする。 AppleTV立ち上がらず、ケーブルを…

今日は帰省で練習無し。 と思っていたけど、帰省中の食べ過ぎ(食べさせられ過ぎ)に危機を感じて帰宅後ZWIFT。 Cocoさんでフルリカバリーのつもりが、ネオ今日飽きたので、ちょうどスタートしたばかりのアイルランドのグループライドにジョインする。 ゆるゆ…

昨日は大仕事を終えてお昼に焼肉。午後年休をとり帰宅してゆららの湯へ。サウナでゆっくりして、夕方より独り打ち上げビールに日本酒。 大台ヶ原エントリーのため23時55分に目覚ましをかけて一旦就寝。いつ寝たか覚えてないくらいには飲んだ模様。 24時ちょ…