昨日サボったので今日は5時起床。しかし頭は重い。改善しなければ。 軽朝食の後ストレッチポールで背中を伸ばしてそのまま腸腰筋体操。タバタタイマーでプランク関連8種目、エアロビックバーで肩と腰を少々鍛える。 Watopia_Ocean Lava Cliffside Loop を1周…