4時半起床。パチパチ！ 昨日6時起床で何もできなかった。ワイン飲み過ぎた。 せっかく早く起きれたのに、また考え事でぐずぐずの珈琲タイム。体幹トレ無しでZWIFT。青竹踏みで治らない腰痛は、水曜夜の整体でカラダの前側に原因有りとのことで、諸々処置して…