4時32分起床。二度寝したかったが、注意深く状態を観察すると二度寝必要なしと判断。active recoveryにしようと思って気楽に起きた。 平日朝のルーティーンをこなしてZWIFT開始。MariaさんとFlat Routeをクルクル回してリカバリー走。時間があればビルドアッ…