4/15 Monday |

4時32分起床。二度寝したかったが、注意深く状態を観察すると二度寝必要なしと判断。active recoveryにしようと思って気楽に起きた。

平日朝のルーティーンをこなしてZWIFT開始。MariaさんとFlat Routeをクルクル回してリカバリー走。時間があればビルドアップしていけそうなくらい脚の状態は悪くなかった。土日のGeineさんでかなりきていると思っていたが。

31m03s NP146w 143/253w 117/130bpm 82/92rpm TSS20 CTL48