ほんとに週末は時間が経つのが早いですね。平日はあんなに長いのに・・・。 今日は恒例となった、午前のラン３０分＋ローラー３０分に、夕食後のローラー３０分。午前は勾配６％、夜は水平で。いずれも後半にメディオ１本入れて強度を上げておく。水平はやっ…