4時33分起床。あまり眠く無いが精気もない。 軽朝食にプロテインシリアル牛乳かけをほんの少し足してzwift。 今日はダンシング無しでSFRを交えた軽いインターバル。登りはSFRで押していくが、下りと平坦はクルクル回すだけ。 ダンシング入れてほぐしながらや…