4時33分起床。あまり眠く無いが精気もない。
軽朝食にプロテインシリアル牛乳かけをほんの少し足してzwift。
今日はダンシング無しでSFRを交えた軽いインターバル。登りはSFRで押していくが、下りと平坦はクルクル回すだけ。
ダンシング入れてほぐしながらやっていると分からないことがある。30分座っているとほんの少しサドルが右にずれているのが分かる。これはバイクの軸に対してではなく。自分の骨格や肉のつき方、カラダの動きに対してズレているという感覚。
0.5ミリくらい左に振りたい。
Zwift - Pacer Group Ride: The Muckle Yin in Scotland with Maria
31m28s NP168W 153/314w 128/149bpm 79/123rpm TSS27 CTL56
