起きれなかった。
どうもこの所ブラックホールに放り込まれた状態。連休中よく追い込んだけれども、それは単に遅く起きて遅い時間から時間があるだけ走っただけのこと。その体内スケジュールが連休開けても解消できずヤバイ。
それと、運動しない日の朝にMCTオイル飲むのもやめないと。練習しない日はバナナでも放り込んでおくのがちょうど良い。ペーサーグループBに昇格したのに痩せないのは、夜のアルコールもあるけど、何もしない日、しても少ない日にも同じ量のオイルを摂取してしまっていることにも原因がありそうだ。
ZWIFT 値上げの知らせ。これは世界的な事象なので仕方ないのか。年間パックで月2,000円が高いか安いか判断しかねるが、外に行かずに使いまくらないと、と思えてくるのがヤバい。
本日は在宅勤務。朝の寝坊助を反省してか、取り返すためか、お昼休みを利用して43分間のワークアウト。
Spring training No.4 - Power Surge in Rolling Highland
残念ながらグループワークアウトが13時からだったので、単独でスコットランドにて実施。単独だと精神的にキツい。やはり朝に比べれば出力維持しにくいので、心拍数が上がりがちに。
Total:47m09s NP195w 185/342w 146/164bpm 89/106rpm TSS54 CTL51
（210w/90rpm×3分＋245w/100rpm×30秒）×4本を2セット。
やはり90回転より100回転の方が楽。合計14分間のSS以上の維持は、フォームそっちのけで精神の鍛錬という感じ。
