4時22分起床。眠気はマシだが、アルコールのせいで前頭葉が重たい感じ。日月と家内の誕生日に併せ淡路島旅行。ちょっと飲み過ぎたのと、温泉入り過ぎと往復の運転で疲れが出ている感じ。せっかくのバースデートリップだった家内も頭痛で寝込んでいる。泉源が…

4時30分起床。眠い、とても眠い。今日外練しないと”つるフク”まで全く外を走らずになってしまう。という恐怖心があって起きた。加えて9時半には用事で家を出ないといけないので、早朝短時間高強度で行く。昨日は世界戦女子エリートを最後まで見たのでもちろ…

6時12分起床。アラーム掛けなかったが、やはりダメだった。昨日は久し振りにワンカップを2本飲んだ。大丈夫だろうと思いきや、しっかり体は反応。ストレスレベル高く、HRVステータスも低い。マザたまには悪いもん飲みたくなるんだな人間ってぇのは。 今日は…

MW67.90kg 4時03分起床。3時半にトイレに起きてからあとは眠れず。FR965先生の判定はさらに悪くて、2時45分以降は睡眠にカウントされておらず。その他も酷いものだ。おっと、持久力スコアが7000台に上がっているぞ。積み上がってるなぁ。このラインを割らな…

MW68.1kg 4時30分起床。3時半からうとうとしながら神経は起きていた感じで、アラームで目覚めた時にはすでに二度寝の気持ち悪さが始まっていて、一瞬迷ったがエイッと起きた。今日はひっさしぶりに体重計に乗ってみた。恐れていた程ではなかったが、数年前な…

7時07分起床。5時のアラームは3時半に起きた際に消した。その後4時25分にも起きたが、首の痛みが残っているのを感じて、阿山肉うどんライドは諦めた。季節の変わり目に必ず調子悪くなるなぁ。HRVステータスがずーっと低いのが最近の体調悪さを示している。肩…

5時起床。今日は予感からアラームを遅らせておいた。予想通り全く眠れず。FR965先生のおすすめは30分115wのリカバリーだったが、今日は自主的に休足日とした。世界陸上、女子高跳びの闘いがあまりに過酷で、かつ感動的で美しく、最後まで見入ってしまった。…

7時59分起床。夜中、肩と腕の痛みがいつもより激しく一度目覚めてから眠れず。すぐに飲めばよかったのに、うとうとしながら朝方恐らく4時ごろ、はたと気付いてバッファリンを飲む。やがて痛みが和らぎ浅い眠りについた。 このところ沈静化してきたと感じてい…

8時18分起床。4時30分のアラームを止め、トイレには行ったけど、フラフラとベッドに戻りそのまま二度寝。それで8時間睡眠になったにも関わらず、判定は「回復効果無し」＞＜。アンプロダクティブが続いた後、”疲れています”が今度は続く。 夜間のストレスレ…

4時25分起床。アラーム音がやたら大きく鳴って家内に迷惑をかけてしまった。昨日どうしても日本酒が飲みたい病になって、八海山を結構飲んだのが影響して、夜間ストレスはこの有様↓。当然寝起きも悪く昨日ほど活気に満ちていない。 コーヒー飲みながらFR965…

4時25分起床。眠いし怠いけど、今日はコナさんに教えてもらった、EDGE 540からZWIFTを管理してERGモードでワークアウトをやる方法を試してみると決めていたので、起きた。しかも今日はいつもより少し早く出勤しないといけないので、5分早くアラームセット。 …

5時48分起床。疲れ抜けず起きれず。本日在宅勤務のためアラームなしとしたが、やはりダメだった。マジで歳とったなぁと感じる今日この頃。昨日バイクの準備もしておいたのに＞＜。 体感も同じような状態なので、無理せずインドアZ2活動することにして、まっ…

6時起床。4時半のアラームで一度身体を起こしたが、疲労感じて二度寝。根性のある時期なら難なく起きれた程度の疲労感だったが。 トレーニングレディネスは今日も1。GARMIN先生は今日も休息せよと仰っている。どうするか、体重落ちないから夜回そうか？アン…

4時31分起床。アラームかけずに寝て、起きた時間で疲れの度合いを測ろうとしたが、目が覚めてすぐに起きれそうだったので、室内練か外練かはコーヒー飲みながら考えることにして、とりあえず起きた。睡眠スコアは中程度だが、トレーニングレディネスは最低で…

4時27分起床。日曜日外練しようと早く寝て、7時間以上ベッドに横になっていたが全然眠れず、睡眠判定にも正直に出た。これはいかんな。薄いピンク色の「覚醒」時間が異様に多い。 とはいえ、昨日軽度の二日酔いもあり、注射もあり、何もせずゆっくり過ごした…

4時30分起床。昨日寝るのが遅かった分、今朝は眠い。一瞬二度寝の危機に襲われたが、何とか身体を起こした。 今朝モーニングレポートに天気が出た。ファームウェアアップデートしたわけでもないのに、使い込む内、時々ちょこっと進化することがあって面白い…

4時30分起床。浅い眠り、肩の痛みで薄っすら起きていたが、朝方に印象薄い夢を見ていて、アラームを鳴らしてしまった。 朝練続けていこう。ということで、淡々と準備。いつもの軽朝食にMCTオイル小さじ一杯追加。バナナは無し。上半身は動的ストレッチでよく…

4時30分起床。今日はアラームで起きたが、肩の痛みで明け方はずっと薄っすら起きていた。かつ4時間半睡眠の判定でトレーニングレディネス低く、リカバラータイムは58時間。しかし、HRVステータスとボディバッテリーがマシだったので予定通り外練敢行。 今日…

5時12分起床。ボーッとしていて、やはり熱中症気味。頭痛とまではいかないけど、頭痛に近い重さ。熱があるわけでも無いので、ビタミンを飲んでリカバリーしたいところ。せっかく始動したのでいきなり挫折は辛い。 GARMIN先生は休息せよと仰っている。 とりあ…

4時19分起床。アラームは4時30分だが、3時45分に目が覚めて、その次が4時18分。あと12分微睡むかと目を閉じたが、アラーム鳴るのが家内に迷惑になると思いそのまま起床。 良くも悪くもないスコアが並ぶ中で、VO2Maxと持久力スコアが地味に落ちて来ていること…

6時20分起床。水木金と何もせず、夜は酒を飲み、月曜日に吸玉外すのを失敗して二の腕付け根の皮膚を破いて以来体調も芳しくなく、総合的に低迷路線でアンプロダクティブ続く。 しかし今日の睡眠スコアは比較的良い方で、トレーニングレディネスも良く、ボデ…

5時15分起床。今日は、昨日、一昨日よりはマシだったが、肩と腕の痛みは相変わらずで、朝イチのトイレでも苦労した。継続して少しずつ練習しているが、アンプロダクティブということは、やはり眠りの質や栄養バランスなどの要因が作用しているのだろう。一昨…

5時起床。今日もあまり眠れなかった。睡眠スコア41。二日連続なのでちょっとしんどいな。 今日帰宅したら、Apple Magic Mouse とWAHOO SPEEDPLAY POWRLINK CHARGING KIT が届いていた。マウスは今でこそ当たり前だが、乾電池入れ替えでなく充電式で楽だ。懸…

7時18分起床。肩と腕の痛みがここ数日の間では激し目で、起きたり寝たりで疲れを残す朝。まだ“思い付き大台ヶ原ドンタッチ”の疲れ取れてないのか？あるいはビール、うどん、パスタをはじめとした小麦まみれの生活で炎症に拍車をかけているのかも知れない。コ…