本日は年休取得で山練。週末外練できなかったことの埋め合わせ。 5時目覚ましで起床。アルコールが残り少し頭も胃も重く、行動が緩慢で体幹トレの時間取れず。いつもの軽朝食に軽めのTKGを足し、珈琲にMCTオイル小さじ1杯入れる。出がけに心配になってバナナ…

本日在宅勤務で60分回す。昨日出張帰りの遅酒で今朝起きれず、体感トレなしでスタート。体が冷えているのでMariaさんでも苦労する。恐竜のあとCocoさんへ行っても175w辺りがキツく感じて、俺はもう駄目なのか？と自信喪失。そこそこ脚が温まってきてYumiさん…

今日は日帰り出張で帰りが遅いため朝練しとく。昨日の夜練割と頑張ったので脚は重い。 4時35分自然起床。夢の中でも腕が痛い痛いと言っていた(泣;;。軽朝食のあと軽めの体幹トレ。ZWIFTはMariaさんからCocoさんで40分程。出力は相変わらず悪い。イタリア人街…

1週間預けていたエモンダを夕方会社帰りに引き取りに。ついでに、先週いい感じに設定できたZWIFT EMONDA ALRのサドルポジションに合わせてもらい引き取って帰る。外したヘッドのベアリング汗で錆びてギシギシ言っていた。2年間でアウトだったが、構造上どう…

今日もエモンダのない日曜日。本来ならこの週末が最後の仕上げどころだったのだが、外で走れないのだから仕方ない。肩と腕のこともあるし、精神的にあまりよろしくない週末ではあるが、やれることはやっておく。あと2週間でせめて痛みだけでも取れて欲しいな…

おきなわ2週間前の土曜日、雨も降ってないのにZWIFT。仕方ない。ヘッドのベアリング交換と配線やり直しだからな。そのまま乗ってハンドル切れずに曲がれなくなったら死ぬしな。タイミング悪過ぎるのは、定期点検を怠っていた証。1年に一度、必ず点検入れない…

腕と肩の痛みで浅く断続的な眠り。4時19分、もう寝れないなと判断して起床。ついでに今日も朝練やっとこう。 上腕加圧で首肩体操。できる動きが減ってきたので、ゴムバンドでの腕強化も入れる。大幹トレもやってZWIFT。Cocoさんで45分ほど。今朝は昨日ほど出…

5時35分自然覚醒とともに起床。肩、腕は重だるいが気分は随分マシ。アルコールもそんなに残ってない。本日在宅勤務で、久しぶりに朝練して、昨日落とさなかった分を朝の内に落としておく。 朝はやっぱり出力上がり易い。昨日2ミリ上げておいたサドル高さも良…

右の肩甲骨周りがパンパンで、肩、腕に痛みが走る。首は大丈夫ながら、今日は肩周りがあまりにも辛くて、夕方整体予約して帰宅。 整体、温泉で体を緩めると共に、アルコールも飲んで気持ちも緩めることにする。体と頭がバラバラで、精神的に不安定になってき…

EF Education Pro のアクティブリカバリーは先週も偶然やったと思うが、昨日のリカバリーワークアウトもキツくて何がリカバリー？って思った。けど、今日その意味が分かった。今日パワーが結構戻っていた。昨日もっと軽いリカバリーメニューだったらこうはい…

昨日の疲れで今日はカラダがバキバキしている。ブレバガリン効果で、そこへ眠気が加わる辛い月曜日。1日もつか？今日は夕方良いタイミングで硬膜外ブロック注射の予約あり。首、肩を温存治療しながらのギリギリ平行戦略もあと3週間。右の肩と腕の痛みは少し…

ジャパンカップ、以前は最後だけ見ればいいイベントだったが、数年前から変わりだして、最初から最後まで見ていて楽しい本物のレースになってきた。日本の選手が活躍できないことを憂うと共に、日本の選手が前半だけ目立つ悲しいレースではなくなったことを…

結局、ツルふくで戻した2キロを、再び下げるのに2週間ちょうどかかった。今朝起き抜けトイレ後の体重が66.85kg。あともう2.5kgは下げんといかんなぁ。 今日も4時15分に目覚めるが、どうしようかモードでゴロゴロして、結局目覚まし設定ちょい前の4時55分起床…

眠いけど目は覚める。4時55分起床。完全に老人。なんなら朝練も夜練も両方できそうだが、やるとえらいことになるだろうからやらない。朝まったりとコーヒータイムをとるのも良いこと。とにかくブレバガリンが眠い。電車で読書もできないぜ。ただ、めまいや吐…

ブレガバリンのせいか、ベッドインから寝つきまでが早く、睡眠時間は短くても5時前に目覚めてそのまま起床。起きる時間は老人のように固定されてきたが、夜練型だと就寝が遅くなりがちで、結果睡眠時間が短くなる。おっさんはそれで良いのかもしれないが。 …

今日は1日研修で缶詰め。脚が鈍ってだるい。研修費用にインクルードの美味しいお昼ご飯が食べられたのはいいけど、また太ったかもしれない。ツルふく後の体重管理が上手くいっておらず黄色信号がもうすぐに赤になりそうだ。 朝時間があったので、首肩体操と…

昨日夜中、腕が痛くて眠れなかった。昨年末坐骨神経痛で左脚が痺れて眠れなかったのに似ているし、年初から頸椎症と左肩痛に悩まされたのも似ている。場所は違うが症状が共通しているので、やはり体の芯から発生しているのではないか。厄介だな。あの時どう…

今日はレストと決めて朝は6時50分ゆっくり起床。ゆっくりとはいえ、悪い夢を見たので寝覚めは非常に悪い。気持ち悪くかつ恐ろしい夢だった。国家戦略（国外からの侵略？）で、薬物で皆殺しにされるというお話し。最後のシーンが・・・・＞＜。 レストなので…

2時間遅れての由浅練。同じ目的で2時間先を行く同志と一心同体だと、勝手に思いにふける遅刻練。 昨日体調イマイチで、今日はZWIFTでもいいと思ってあっさり二度寝。きっと今日も体調悪いだろうとたかを括っていたが、昨日に比べるとちょっとマシになってい…

週末の必要悪実行。3連休初日なので練習も軽めで良しとして、ゆっくり7時15分起床。 今日はZWIFTでクルクル疲れ抜きも有りかと起きる前に考えたが、いや待てよ、P-ZERO RACE の空気圧テストをとっととやっとかないといけないのを思い出す。コーヒータイムを…

今日は在宅勤務で朝ウォーキングをしようと思っていたが、トップチューブバッグを検索しているうちに時間がなくなってしまった＞＜ 上腕加圧体操と体幹トレはしっかりやってお仕事時間のスタート。週末に慌てないよう、昼休みにタイヤ交換。ツルふくまでbont…

火曜日は完全レストとして、夕方から整体に行き、ついでにゆららの湯で湯治。帰りにビールと日本酒買って、体も心もフルレスト。必要悪だな。それでもなかなかツルふくの疲れ抜けないのが歳を感じさせ辛いところ。 ツルふく明けの月曜朝の体重が2キロ戻って…

元々”グランフォンド福井”っていう名前だった頃、出てみようかなって思ったことあるけど、その後しばらく音沙汰なかったので忘れていたイヴェント。コースをよく見るとなかなか素晴らしいじゃないかっ！って思ってエントリー。結構な苦しみを味わえる距離に…

とにかく帰ってきました、地獄から。帰り事故渋滞でイライラしつつ居眠りし掛けて、本当の辛い帰路でしたが、200キロのグランフォンドは実り多く、行った甲斐がありました。もう今日はヘロヘロなので、また明日以降にブログアップします。すみません。

4時25分自然気象でそのまま起きる。時間はあるが、明日はもっと早く起きなけれないけないし、今日寝るまでの起きている時間を長くしないと。 軽朝食を済ませ、体感トレ少々。薄暗いうちからもそもそと遠征の準備を始める。チェーンはあまり汚れていないので…

今日からまた大学での非常勤講師活動開始。何がびっくりしたって、御堂筋線延長の煽りを喰ってバス路線網が大改悪された千里中央の凋落っぷり。大学に行く便なんか、10分に1本あったのが1時間に1本になっているのは一体どう言う理屈なのか？大学病院に行くご…

昨日は、夕方整体からのゆららの湯で完全レスト。それでも五十肩（六十肩）のせいで気持ちは沈みがちで、体もなかなか疲れが取れない。右肩が思うように動かせないと、他の部分も結局動きの少ない日常になってしまうので、運動をしてもどこか無理をしている…

10月に入ってしまった。あと40日。やや絶望の色が濃いが、ここから挽回できるか。 今日は朝早出で名古屋へ出張。名古屋設計のデザインレヴュー3つ＋視察1件の固め打ち。朝一番からだったので夕方は早く帰れて、練習できるとほくそ笑む。帰りの電車で何気に見…