6時半起床。軽度の二日酔いと下痢。大学時代の友人夫婦と昨夜北新地で飲み過ぎた。2人とも同じ建築学科の友達で葉山在住。高知出身の夫人のいとこがやってるフレンチ・ビストロでゴチになった。30年振りだし、いくら話しても話し足りない思い出が沢山あり過…

7時45分起床。昨日出張から遅く帰宅して、落ち着くためのアルコールタイムwith あんパンの後入浴。寝たのは午前様。6時間半ほど寝て、睡眠スコア73はまずまず。ストレススコア、 HRVステータスも良く、トレーニングレディネスも久々に50まで回復。時間が遅く…

MW67.85 4時40分起床。今日もほぼ眠れなかった。寝返りを何十回打ったことだろう。夜練の疲れ、ツートラムの謎の作用、そして不眠。それらがFR965先生のスコアにモロに出た。 トレーニングレディネス10というのはワースト3に入る筈。二日連続で”休息日”指示…

4時33分起床。起床と言っても寝ていたわけではない。ずっと起きていたのだ（笑。23時ごろからかな？とにかく眠れなかった。寝返りを何度打ったことか。ツートラムが本来の効用以外にも何か作用していると思われる。ツートラム飲み出して眠りが短くなっている…

まいった、今朝は蒼ざめた。起きて、トイレを済ませて、手を洗っている時左腕に違和感が。無い、あるはずの物が無い。左手首にFR965が無い。ベッドサイドの机に、無い。リビングのテーブルに、無い。2階の部屋に、無い。脱衣室の棚に、無い、無い、無い、無…

4時56分起床。一睡もできず、ではなく、2〜3睡はしたか？って感じ。22時ごろベッドに入ったが、全く眠れず。ずっと横になっていた分、それなりに疲れは取れたのだろうが、それにしても嫌な感じ。睡眠スコアはまた39まで転落。夜間ストレスも酷くて、それに引…

6時20分起床。夜中に肩の痛みが目が覚めたが、何時かは確認せず。明け方、家内が横で呻き声を上げ目が覚める。怖い夢でも見たのかと聞くと、○○ブリが飛んで来て首筋に入り掛けたのだとか・・・、聞かなければよかった・・・汗； 先週からずっと低迷している…

4時50分起床。3時ごろ肩の痛みで起きたついでにトイレ。直ぐに再入眠して、朝の目覚めは4時45分。ほんの少しだけ二度寝も考えたが、こんな朝でもいつも通りに目が覚めたことを無駄にしないため起床。こんなとは、昨日愛知県の田舎で仕事を終えた後、急遽名古…

5時起床。今朝も明け方痛まではいかない程度に肩に違和感がありつつ、5時前まで眠っていて、薄い眠りから目覚めて、2度ほど寝返りを打ち二度寝するかどうか考えてすぐに起た。ここ数日の中ではよく眠った方だが、睡眠の質は相変わらず悪い判定。トレーニング…

MW67.90 4時40分起床。昨日、夕方ビールにハイボール摂取。そしてシーフードカレーの夕食後、あまりの眠たさにベッドに横になって、そのまま眠ってしまった。FR965先生によると19時6分に入眠。23時半ごろトイレに起きて、パジャマに着替えて再入眠。で3時ご…

MW67.60 4時30分起床。今日も3時半ごろから眠れず、仕方なく早起き。このところずっとこんな感じで睡眠スコア、トレーニングレディネス、夜間ストレススコア全て悪い状態が続く。 状態は良く無いが、昨日暑くなったお陰で肩と腕が少し回復傾向に動いた気がす…

MW67.45 4時30分起床。トイレで1回、肩痛とトイレで1回起きた。5時15分にアラームをセットしていたが4時ごろからは眠れず、そのまま起床。 Maria → Yumi → Jacques 66m49s NP178w/171w 136/161bpm 88rpm TSS64/CTL44/TSB11

MW68.60 5時25分起床。昨日寝るのが遅くなった。ツートラムのお陰で夜間痛は半減し、痛みで目が覚めることは無い。ただし眠りが浅く、一度目が覚めると再入眠ができない。 FR965先生から睡眠スコア始め痛々しい数字を見せられ、今日のお勧めは110w30分。110w…

4時39分起床。2時ごろから眠れず寝返り打ちまくってゴロゴロしていた。が、そこまでの眠りが深く、ずっと意識は明晰な感じ。腕の痛みはあるが、昨日まで当たり前のように存在した肩と胸の付け根付近の痛みをあまり感じない。なぜ？いろんなことを考えながら…

5時46分起床。今朝も肩の強い夜間痛というか明け方痛で目が覚めた。確かトイレには一度も起きていない。一昨日から風呂に浸かりながら脚を上げているのが効いているのだと思われる。しかし、下の通りスコアは酷いものだ。最近寝る時間が後ろにズレているのが…

71m40s NP171w/164w 135/164bpm 90rpm TSS63/CTL45/TSB17