4時21分起床。目覚ましを4分早めてみた。3時過ぎトイレに起きてからはうたた寝状態だったので問題なく起きれた。が、眠い。昨日より眠れた時間は長いはずだが、浅い眠りばかりで眠気の蓄積か。 軽朝食、首肩体操、レッグレイズ3種、背筋1種やって、ZWIFT開始…

4時25分起床。ほとんど眠れなかったが、そんなにしんどくもなく起きれた。何故？ 軽朝食にMCTオイル小さじ一杯入り珈琲足して、首肩体操、レッグレイズ3種、背筋1種ののち、ZWIFT どうしようかと迷い時間を無駄にする。このところGARMIN先生からアンプロダク…

今日も起きれなかった。今日は3時ごろに目覚めた際、割とすっきりしていたので4時25分は楽勝だと思ったが、駄目だった。5時半に目覚ましかけ直して二度寝。5時半に目覚ましが鳴った時のダルさは予定通り＞＜。ダメなやつ。 疲れまだ取れてないなぁ。

夢の中で目覚ましを止め、10時間以上の睡眠で7時20分に起床。疲れ溜まっていたようだし、熱中症の症状も取れたので、外練を逃したのも必要なことだったと解釈すべし。反面寝過ぎの影響である腰痛も少々感じるが、これは青竹踏みで解消できるので気にしない。…

熱中症気味なのは昨日から予測済みなので、慌てず水分とビタミンを摂取する。木金は宮崎出張。高温多湿の中で外仕事ばかり。顔は真っ赤っかだし頭はボーッとしている。よって今日は5時15分に自然覚醒で起床したが外練は避けておく。 長めに乗りたいが、軽度…

今日は二度寝で起きれず。出張なので準備時間もあり練習は無し。今週は全然走れていないのでCTL落ちまくりだが、月火と練習無しで、水曜の朝練では脚の調子が良かったので、休む事も悪いことではないと、強引だが前向きに考えておく。

4時25分起床。相変わらず浅い眠りだが、早めに横になったので起きるのには支障無し。ただし、寝足りないのは体の怠さに出る。 今日は在宅勤務なので外練の予定で、昨日ジャージ類と空気圧は準備しておいた。きっちり起きれたので、軽朝食の後、首肩体操もレ…

体調悪し。夜中に軽い頭痛と喉痛を感じ、オーバードライブとアリナミンex-Plusを飲んだ。朝起きたら治っていたが、だるいのでわざと二度寝して少しでも回復を図る。 昨日聞いた話だが、オフィスの同じフロアで先々週からコロナが複数人出ているらしい。早く…

強制覚醒に反応できず二度寝。通常の出勤モードなので体感トレも練習も諦め、シャワーだけ。日曜朝練の疲れか？それとも蓄積疲労か。木金と演習していない分とあわせ、またCTLを大きく落とした。なかなか60ポイントへ行けないなぁ。 明日は起きるぞ！と、今…

4時30分起床。昨日早めに寝たが、寝れずにほとんど起きていた気がする。アルコール無しだった影響もあるが、疲れで眠る力が足りなかったかもしれない。 昨日ジャージ類と空気圧は準備済み。いつもの軽朝食に軽めのTKGを足して、首肩体操だけやって5時38分家…

強制覚醒無しで5時ジャスト自然起床。木金出張で昨日帰宅が21時前。出張疲れの上に、ツール19ステージを最後まで見てしまった割に、二度寝することもなくすんなり起きれた。不思議。それにしても・・・、疑問が払拭できない。リカルド・リッコを思い出してし…

二度寝からの5時25分起床。昨日久々に残業して帰りが遅くなり、夕食もアルコールも風呂も押して、当然睡眠時間も不足だった。本日在宅勤務のため外朝練を目論んでいたが、もう無理できない歳だと実感する朝。 なので遅く起きたが少し時間はある。コーヒータ…

4時30分起床。3時25分に目覚めて1時間寝返り打ちまくって暇をつぶす。今日は現地審査対応へ直行で朝余裕あり、ZWIFTは1時間の予定。 少々まったりのコーヒータイムでジムニーの足回り強化策を夢想してみる。秋の北陸方面への遠征2回はジムニーで行くことにな…

4時29分に目覚めて4時30分の目覚ましを止めて、次に起きたのは7時25分。またもや二度寝3時間。高温多湿に加え路面ウェットの恐れがあると、何としても起きようという気持ちが湧いてこない。 沢山寝て体の動きはいいので、朝のルーティーンものろのろせず淡々…

昨日疲れ果てて20時半には寝た。家族の生活音で何度か起きたとは言え、目覚まし無しで4時35分に起きれたので、8時間程よく寝れたのだろう。 外は小雨、路面はウェットなので淡い期待は裏切られ、まったり朝のじかんを過ごす。なかなかそとへ行けないが、例年…

7時25分起床。4時30分の目覚ましを消して二度寝3時間。木金の現場審査疲れが溜まっていたのか、天気の怪しい3連休の中でもマシな予報の土曜日を逃してしまった。 後の時間が押しているので、体幹トレしっかりやってZWIFT。 CocoさんかGenieさんしか選択肢の…

4時25分起床。3時半ごろからはうつらうつらしていて睡眠量としては明らかに不足。いつものことだけど。 この時期特有のお股のZWIFT腫れ物2号さんは、昨日よりは幾分マシ。なので今日は練習する。首肩体操、レッグレイズ3種、背筋1種、サイドプランク少々やっ…

5時35分起床。明け方トイレに起きた際に、最近できたお股のzwift腫れ物2号が急に大きくなっているのを発見。これは無理と諦め二度寝。練習の代わりに、ぬる湯で20分間汗を流す。 雨の中で5件の他社現場歩きが今日明日のお仕事。 先が遠いなぁ・・・、雨の三…

早く目が覚めていたにもかかわらず、4時52分起床。やってはいけない躊躇だった。何度も失敗しているが、少しでも寝れるなら寝ようという人間の弱さを露呈。寝たと思っても結局痛い目に遭うことをその時点で思い起こせないところが如何ともし難いのだ。 本日…

4時25分起床。21分に起きかけたが、寝返りを打った瞬間に4分寝落ち。 今日も割とすんなり起きれたが、新しく導入したCadoのサーキュレーターのお陰か。この時間でも、風が動いていないリヴィングに行くと、少々暑さも感じくらいだし。 昨日に続いてMCTオイル…

4時25分起床。早くは寝たが、割とすっきり起きれた理由がわからない。 Mariaさんから入り、逃げる人に併せて強度を上げ気味で。ラスト10分だけと、クライムポータルに行ってみるが、急に視界が遮られて息苦しい感じ。脚も全く反応しないのですぐに引き返し、…

8時起床。朝方からは何度も目が覚めたが、トータル10時間半寝たことになるか。日本酒飲み過ぎたのもあるし、Ascenders 100kmの疲れも残っている。 9時で30度の予報だが、路面上はもっと酷いだろう。とてもとても・・・。 2時間の目標でZWIFT開始。出力は悪く…

6時05分起床。この土日、朝から気温が高くなるため目覚ましは4時30分にセットしたが、酒疲れで起きれず二度寝。暑そうな外を見てあまりやる気も出ず、いつもの軽朝食でまったり。7時を過ぎて、ようやくAscenders Rideに行く決心をしてゆっくり準備。体幹トレ…

Tickr がアホ過ぎてストレス満載。 4時50分起床。二度寝の危機は、夢の中で誰かに怒られたことによって回避できた。どうもその人と4時30分から走る約束をしていたらしい。だから怒られたようだ。 時間がないので体幹トレ等省いてZWIFT。練習やめて風呂にでも…

4時01分起床。2時半ごろから目覚めては夢を見てを繰り返す。夢は昨日の会議の続きで、これはまた気持ち悪い二度寝モードに陥ると考え、思い切って再び眠くなる前に起きた。実験的試みだが、これで1日普通に過ごせれば、今後は早くても起きてしまう選択を良し…

4時28分起床。3分間で二度寝しそうになったが起きた。3時ごろ目が覚める場合、割とスッキリしているのに、強制覚醒前後だとまた眠くなっていて、5時くらいだと起きれないくらいになる。不思議だ。日本のサラリーマンは短時間睡眠で頑張る癖がついているから…

今日は出張で少しゆっくり目。こういう日は長めに回そうと思っていても、必ず二度寝してしまう弱い人間。結局いつもと同じ30分コースでリカバリー走に甘んじる。 37m46s NP163w 159/290w 127/145bpm 87/98rpm TSS30 CTL53