4時55分起床。起床と言っても、短い夢を含む断続的な眠りから脱出したというのが正解。起き抜けへはスッキリしているが、疲れは取れていない。睡眠スコア47でトレーニングレディネス16。ビールを飲んでいないのに夜間ストレスも悪かった。それにしても落ちた…

4時52分起床。昨夜21時に就寝した割には、こんな感じ↓。確かによく眠れず起きていた時間が長かったが、それにしても判定悪い。疲れてるな。 トレーニングレディネス１は初めて見たような気がする。ぱっと見ハッとする数字だ。睡眠とトレニングレディネス、対…

8時35分起床。おそらく6時ごろ、トイレで起きたが体を直立させておくことができず二度寝。今週は現場歩きが多かったし、水木の出張も暑さでこたえた。かなり疲れが溜まっている。 遅遅から体幹トレとZWIFTやろうと2階へ上がるが、大事なことを思い出した。先…

5時起床。 36m50s NP167w/158w 132/159bpm 85rpm TSS31/CTL36/TSB12

まぁそんな感じ。全然脚に力が入らないし、3倍どころか2.5倍をキープするのも危ない感じ。栄養素で何か足りないものがあるかもしれない。そう言えば今年はまだスイカを食べていない。夏はスイカを食べると元気が出る。今日は買わないと。 今日は外練に行くか…

5時04分起床。痛恨の二度寝＞＜。今日は注射の日だが、早く起きて外朝練しようと準備しておいたのだが、この30〜40分の遅れは痛い＞＜。ちょっとのことで時間はすぐに無くなる。外練は、出掛けも帰り掛けも時間も掛かる。気持ち余裕がないなら楽しめない。 …

4時08分起床。早起きというよりも、眠れずに朝を迎えただけ。2時ごろにトイレに起きた後、短い寝入りを繰り返しながら、ほぼ起きていたなと思われる。それでも昨晩いつもより早く寝て2時までは寝れていたので、今朝の状態はここ数日の中でも悪くない。 いつ…

4時56分起床。出張明けで疲労感ありつつ、かつ断続的な眠りで疲れ取れておらず。しかしこのくらいの時間に必ず目が覚める。 CペーサーCocoさんからYumiさん 46m30s NP172w/166w 138/156bpm 88rpm TSS42/CTL39/TSB2

4時40分起床。肩の痛みで断続的な眠り。その割にはすんなり起きた。肩は冷えると痛みが増すようで、気が付いてタオルケットを右肩と腕にかけるといつの間にかまた寝ている。その繰り返し。 今日は出張で時間に余裕がある。しっかり体幹トレをやってからZWIFT…

7時30分起床。10時間寝て、回復効果無しって言われたらどうしようもなく切ない＞＜ Ascenders Sunday Socialには間に合わないので、ゆっくり軽朝食をとる。回復効果無しって言われても、日曜日なのでしっかり練習しないといけないと、バナナ1本にMCTオイル小…

5時06分起床。本日年休。 脂肪燃焼で2時間くらい回したろうと思って始めたが、Mariaさんで千切れ、Cocoさんで千切れ、またもやMariaさんで千切れ、心も折れて60分でグロッキー。 クライムポータル一気に完了したのも悪かったし、薬の影響で睡眠の質がずっと…

土日はクライムポータル2本を含み、4時間半ほど回したが、量的には大したことない。しかし、ここしばらくの体調不良をよく知るFR965先生からの報告を受けたGARMIN校長からの月曜朝の指示は、”休息日”。体感的にもごもっともだったので、言い付けを素直に聞き…

4時35分起床。肩の痛みは昨日よりマシだが、2時40分頃にトイレに起きてから後、眠れず。HRVステータス以外はその影響がモロに出て、激しいトレーニングができる状態ではないと、FR965先生からの指示は、120w1時間10分という軽いもの。癖のようにいつもの時間…

4時30分起床。3時半ごろトイレに起きた後、肩の痛みで眠れず、かと言って4時半を過ぎると決まって二度寝モードに体が変化するので、それを嫌って起きた。二度寝すると起きるのがしんどい。肩の痛みはデフォルトになり、閾値が上がって我慢していれば眠ってし…

4時36分起床。午前0時、大台ヶ原エントリー。2015,16年と続けて出た時は、カテゴリー関係なくエントリー順にスタートのタイムレースだったので、眠いの我慢してエントリーしていた。今はどうなのか、違うのかも？と思いながらも、どっちに転んでもいいように…