今朝も4時半自然覚醒。とはいえ、爽快な目覚めではない。眠いし怠いし、あまりよく眠れていないからだろう。でも、”まだ○○分寝れる”ではなく、”起きれたから走ろう”という気持ちになれるのはいいこと。自転車に集中できず、温泉ライダーとニセコの参加費を棒に振って取り組んでいる仕事も、残りあと2週間とちょっとでゴール。心配していたよりは順調に行きそうで、朝練をやれるところまで気持ちが戻ってきた。もう少しだ。
今日は在宅勤務なので長めにジャッキーさんと走る。今週のジャッキーさんは2人とも登りが結構入るコースで、どちらを選んでも同じくらいの強度。ど平坦より全体強度は若干落ちるものの、登り区間で飛び出すライダーを追うジャッキーさんから離れないようにするには相応の出力維持が求められる。朝から苦しい。
昨日家内が作った（バター少な目の）バターロール2個消費して60分の予定でスタート。しかし、URUKAZIで連続する登りで疲労を溜めてグロッキー。YUMEZIの城登りは耐えたが、時間的に気持ちが続かず50分で終了。
Zwift - Pacer Group Ride: Makuri 40 in Makuri Islands with Jacques
50m29s NP184w 180/284w 150/165bpm 86/100rpm TSS51
GARMIN先生からは、相変わらず低強度有酸素域と無酸素域が足りまへん、と言い続けられている。ジャッキーさんが低強度有酸素域になるくらい自分が強くなればいいのだろうが、そのためには無酸素域をそれなりに入れていかないとあきまへん。違うな、そうなったらなったでジェニーさんとばっかり走るようになれば結局おんなじ事か。
