今日もまったりと6時半起床。この週末は早起きする気無し。意識してダラダラと過ごし、酒も好きなように飲む。過渡期というやつ。
いつもの軽朝食と軽筋トレを済ませてランへ。走り出してから気分と体調に合わせて距離を決めるつもりでスタート。公道でアップダウンを感受しながら10キロ走行。公園へ帰ってきてもう1キロプラスして11キロで終了。胃袋的には15キロくらいまで行けそうだったが、体が疲れていると主張するので無理するのはやめた。例の50を過ぎても速くなる…にも、いつもと違うなと感じたらその時点でやめる事、と書いてあったし。都合のいいところだけ覚えている。
11.19km 5m10s/m GAP:5m03s/km 144/162bpm 178/186spm/1.09m
奈良県は公道が悪い。舗装がボコボコ放置なのが一番困る。自転車で走っていても京都府から奈良県に入った途端に道が悪くなるのは何とかならないものか。遠慮し合って手を付けたがらない府県境前後が最悪の路面状態放置。公園周回でハーフ5分切りができたが、公道で同じペースで走れるかというと絶対無理。車道を解放したマラソン大会ならいけるけど。
