熱中症気味なのは昨日から予測済みなので、慌てず水分とビタミンを摂取する。木金は宮崎出張。高温多湿の中で外仕事ばかり。顔は真っ赤っかだし頭はボーッとしている。よって今日は5時15分に自然覚醒で起床したが外練は避けておく。
長めに乗りたいが、軽度の熱中症のため体が怠くてどこまでいけるか分からない。ので、Ascenders 100kmは自信がなく、ペーサーライドでいけるところまで行く。いつもの軽朝食にバナナ1本と軽めのTKGを足して2時間を目指してスタート。Mariaさんで25分ほどくるくる回して脚が動き出したのでThe Big Ring を行くCocoさんへ遷移。ちょうどジャングル二段上りの二段目後半だったのでラッキー。あと1時間は安泰だな。
しかしやっぱり体が怠いし脚も怠い。砂漠の平坦は後方でヒラヒラしながら耐える。なぜかいつも砂漠は集団の速度が上がるよなぁ。砂漠から海岸線のアップダウンへ出てようやく集団で展開し易くなって安堵。できるだけ前方で走るようにする。1時間43分ごろジャングル二段登り開始。上げているつもりだが、どうも出力が悪い。一応2人ほど振り切って先頭通過を果たしたが、タイムも出力も思ったよりかなり悪い。体感と数値の違いも体調の悪さを表しているということ。
下山後、集団に遷移し直して10分ほどクールダウン。2時間経過して終了。心地よさとは程遠い疲れ。ダウンしてしまわないよう注意して過ごさないと。
2h03m13s NP174w 167/330w 133/165bpm 84/103rpm TSS112 CTL54
ジャングル二段登り：10m40s 229/294w 157/164bpm83/93rpm
上りだけでなく、全体に数値が悪いので調子の底だな。我慢我慢。
出張飯二題
青島漁港直営の食堂で食べたアンビリーバボーな内容の海鮮ちらし。9種類の魚と錦糸卵で、掘っても掘っても魚が出て来て、小鉢にはカツオの煮たやつもついて、あと味噌汁が付いて1500円。漁港の建物の2階で朝採れの海の幸をいただく幸せを味わった。
宮崎B級グルメといえば辛麺
辛さは程よく、坦々麺の辛めのやつくらいか。麺は中華麺というか韓国面に似たもちもちしたやつ。半分くらいから汗だくで、頭、顔、首をタオルで拭きながらの食事となった。代謝には随分と効き目あり。
明日は早く起きて早出早帰りで外練したいな。でも7時で30度は超えるだろうな＞＜
