4時30分強制覚醒と共に起床。まだ家内の調子が戻らないので今朝は忙しい。
コーヒー沸かしてる間にゴミ捨ての準備。だらだらせずコーヒータイムを済ませ、バランスボールとレッグレイズのみやってZwift。Cocoさんについて行けずMariaさんへ遷移。お年寄りなので、やはり1日おいて週末の疲れが来た。
30分回して終了。シャワー、洗濯、歯磨き、ブログ半分、洗濯物干し、着替え、ゴミ出し。そしていつもより一本早いバスに乗って、電車も同様に。
奇跡のような朝。
30m12s NP153w 151/285w 124/133bpm 84/97rpm TSS21 CTL55
