4時30分起床。昨日に引き続き前倒し進行を心掛ける。昨日家内が復活したので今日は家事はなし。少し余裕を持って進行。昨日と同じ一本前のバスで出勤する予定。
今日も、水、青汁、コーヒー＋MCTオイル小さじ1杯。バランスボールとレッグレイズ二種の後、DペーサーMariaさんで30分。体幹トレは何種類もやらなければと思うと気が重くてコーヒータイムが長くなる。種目を絞って毎日繰り返せば良いと決めれば難なく進行できる。
ズイフト終わってシャワーの前にバナナを1本。走った後に繊維質を食べるのが良いそう。
30m35s NP143w 140/280w 117/132bpm 81/89rpm TSS19 CTL54
