4時30分起床。
その前から起きてはいたが、4時30分までは体力温存。
ボーッとしていた頭は少し回復して、寝起きは悪くない。今日から立て直しだ。
朝のルーティーンも組み換えて、歯磨きはZWIFTとシャワーの後に回し、その時間を確実に首肩の体操に充て、体幹トレもできれば毎日行いたい。
ZWIFTはMariaさんでスタートするが直ぐにNEOKYOに入ってしばらく走り続ける。Turf N Surf にこんなパートあった？あったのかもしれないが嫌いなので最後まで回った事が無いのかも。メリハリがないのでCocoさんへ遷移してSkyLaneからRooftopKOMで追い込んでおく。
30m57s NP177w 169/337w 135/165bpm 84/98rpm TSS29 CTL36
