4時20分起床。エアコンの使い方を変えて割と過ごし易い夜だった。3時ごろからうつらうつらしていて眠りは浅いが、体調は回復傾向へ。 軽朝食を摂りながら月末で更新される銀行アプリをダウンロードして設定。首肩体操、レッグレイズ3種、背筋1種の後、ZWIFT…