4時20分起床。エアコンの使い方を変えて割と過ごし易い夜だった。3時ごろからうつらうつらしていて眠りは浅いが、体調は回復傾向へ。
軽朝食を摂りながら月末で更新される銀行アプリをダウンロードして設定。首肩体操、レッグレイズ3種、背筋1種の後、ZWIFTはMariaさん→Cocoさん→Yumiさんと10分ごとに遷移アップ。まだまだ出力が出ないし股関節も使えていないが、日曜日の酷さに比べたらマシになった。
33m13s NP174w 170/304w 133/145bpm 87/95rpm TSS30 CTL51
