4分格闘の末、なんとか4時34分起床。
昨日は夕方から加圧トレーニングとゆららの湯。アルコールが遅い時間になってしまって胃腸がだるい。やる気が有るようにも無いようにも感じる浮遊感の中、何も考えず入ったコースがスコットランドをあっち行きこっち行きするインターバルなコース。Sgurr Smmit の往復もあり、ギアチェンジなしでSFRな感じで上る。力まず、心拍も上げず、膝のみに集中して上る。引き足に注意していればかかとが下がる暇も無い。かかとが下がるのは踏み込む際に大腿四頭筋を使う場合だけなので、膝だけ管理していれば理論上かかとが下がる暇は無い。そんなことを考えながら、サドル後方に座ってゆるゆるとSFR。
10%を超えても淡々とやり続けていると4%位がめちゃ軽く感じるようになる。人間の神経は直ぐに騙される。騙し続ける事にSFRの意味があるのかも。
Zwift - Pacer Group Ride: The Muckle Yin in Scotland with Maria
35m23s NP155w 143/263w 123/142bpm 76/129rpm TSS26 CTL57
