昨日はパンターニの命日。
あまり関係ないけど。
昨日は会食があり帰宅が遅くなったが、上品な会食で酒量も少なく今朝は楽。出張で時間に少し余裕があり5時45分起床。去年続けた平日のルーティーンを定着させるべく、上腕加圧で肩と首の体操、青竹踏みをやってzwiftはCocoさんでワンダリングフラット。YUMEIZIの城登りで物凄い強いブラジルの女史と2人になりローテーションを試みるが、全く前に出してもらえず＞＜。登頂後3.5w/kgを5分続けてヘロヘロ。ブラジルの54歳、強すぎ！
31m30s NP179w 176/357w 141/158bpm 84/97rpm TSS30 CTL23
今回もTREK乗りのくせにS-WORK シート利用。しかし往復とも隣に座られ全くS-WORK の恩恵無し。しかも、パソコンのキーをたたく音、電話で話す声が気になって仕方がない。そういう車両だという無理矢理な設定をするなら、座席も改造して隣りとの距離を空けるくらいのことはしてほしいな。祝園に車を置いているので、長い乗車時間にも関わらずビールも飲めないのも苦痛。これは仕方ないが。
