4時30分ほぼ自然起床。
昨日サボったので今日はやらねばと、気合が入った訳ではないがすんなり起きた。夜中に気持ち悪くなったが持ち直したようだ。
珍しくスムースに進行して、上腕加圧の首肩体操、レッグレイズ2種、背筋1種やって、いつもより5分速くZWIFT開始。いつもこういう進行できればなぁ。
The Big RingがMariaさんに降りてきている。疲れもあるしクルクルいくかと合流。しかしもうすぐジャングルというところで合流したため、クルクルやめて上げておく。ここがタイミングよく使えれば、今週はMairaさんでも上げられる。日曜日のコナさんのようにジャングルに入ってすぐするする前に出て、そのまま登りへ。2人付いてきたがすぐに切り離して単独登頂。ヴィランクはこういう隙間狙いが得意だ。
The Big Ring with Maria
32m18s NP190w 181/337w 137/160bpm 84/95rpm TSS35 CTL41
ジャングル二段登り
10m55s 220/305w 151/160bpm 82/91rpm
日曜日より10w低いし、タイムも25秒遅いが、一応トップ通過。
